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O problema é que AEs não causam apenas queda de cabelo. Em ciclos brutos os colaterais se intensificam, e se tornam mais sérios, podendo causar graves problemas de saúde, se administrados de modo inadequado. Enfim, em relação a queda de cabelo, como o Pengo disse, se tem medo disso fuja! Utilizando AEs, esse é um risco que terá de correr. É importante ressaltar que isso é um fator hereditário, ou seja, se tem casos de cálvicie na família, é bom ficar atento. Porque com o uso de AEs você pode acelerar esse processo. Lembrando que aproximadamente 50% dos homens tem essa predisposição genética. Usar finasterida ajuda sim a segurar os cabelos, por ser um medicamento utilizado para tratamento de cálcivie de padrão masculino. E é recomendado o uso em ciclos nos quais existam drogas que causem esse colateral. Como tenho bastante cabelo, nunca me importei com isso. E na verdade, nunca senti queda de cabelo com ciclos. Mas como disse, isso é genética, portanto é bom ficar atento. E se tem um pé atrás com esse risco e julga importante seus cabelos rs, então pense bem.

Está bom. Porém, ao meu ver, PullOver com barra pega mais costas, então substituiria por 1 halter. Triceps eu trocaria a extensão sentado com barra por um Pulley ou Corda. Elevação lateral pra trapézio? Pra mim é exercício de ombro, portanto tiraria.

Treine com intensidade, coma adequadamente, descanse bastante e torça para sua genética para panturrilha te ajudar!

Isso é preguiça de pensar. Sem dúvidas em um bulk se ganha gordura, mas o que define se o bulk será benéfico ou não, é o quanto de massa muscular irá adquirir. De que adianta gastar tempo fazendo um bulk sujo, e quando for entrar em cutting voltar a mesma ou pouquíssima massa muscular a mais que estava antes?

Não acho que ser barrado pela Anvisa, signifique grande coisa. Notemos que muitas vezes a Anvisa barra produtos sem nenhum tipo de estimulante, e ainda alguns foram identificados como AEs. Principalmente quando foram produtos importados. Coisas piores são liberadas, ou seja, tudo é um jogo de interesses. Quanto a combinação dos produtos em questão, é preciso que pesquise melhor. Porque se o objetivo for o que estou pensando, não é necessária essa combinação para enfatizar o resultado.

Apoio sua iniciativa e motivação, pelo que está dizendo, e como diz tem genética que o favorece no esporte. Espero que dê certo! Não sou fisiculturista, nem é o meu objetivo. Mas acredito que está pensando errado. Não estou querendo desmerecer o que está falando, nem o pretendido, mas ser maior que os outros frequentadores da sua academia, não é um padrão definido para se tornar fisiculturista. Dizer que é maior que os outros aqui do fórum também não é relevante, e nem se gastam ou não com dietas e suplementos. Lembre-se, você pode ser grande, mas sempre haverá alguém maior e mais experiente que você. Sem contar que musculação não é só ter ganhos e sim mantê-los e com qualidade. Você tem cerca de 1 ano e meio de treino e apenas 17 anos, não desmereça quem treina a mais tempo que você. Humildade é importante para o sucesso! Se você tem uma genética excelente, use-a a seu favor. Não é porque ela contribui para seus ganhos, que você se tornará um Coleman, apenas devido ela te ajudar. Você precisa se ajudar, fazendo o que um fisiculturista faz, nas proporções adequadas, até que chegue a nível de competição e vá progredindo de acordo com o que pretende. Não tiro os méritos do Arnold que é um exemplo para muitos. Porém ele competia numa época onde o padrão muscular era diferente do de hoje. Que eu gostava de verdade. Hoje é muito diferente, você precisa ser freak ao extremo e ter peito pra usar AEs. Hoje a rotina entre treinamentos, alimentação, e principalmente drogas, está em outro nível. É importante sim a dieta para se estar num patamar alto, pra competir com os grandes de verdade. Não ache que sem ela está tudo certo, porque é um equívoco. Sem contar o treinamento intenso e árduo, além de drogas para auxílio em ganhos de massa muscular, densidade, vascularização e etc...Além da simetria, que é ao meu ver, é uma tarefa bastante difícil. Não se esqueça, se tornar um BB envolve dinheiro. Então pense em como vai recorrer a isso. Nota-se que pelas suas medidas, você teve um desenvolvimento anormal pelo tempo de treino. Eu admiro seus ganhos, e mesmo com uma genética excelente, é improvável que tenha utilizado apenas 2ml de durateston e ganho tanto peso. Se for verdade, ótimo, senão é você quem perde passando esse tipo de informação. Lembre-se que ainda é jovem, e utilizar AEs sem conhecimento sobre os mesmos pode ser absurdamente prejudicial. É preciso desenvolver, mas prezar pela saúde. De nada adianta ser grande por fora e detonado por dentro. De qualquer forma se empenhe em busca de seu objetivo, com humildade, paciência, dedicação e determinação. Boa Sorte!

Divisão de treino comum, ok. Mas não é o treino que faz ganhar massa e sim a alimentação. O treino é o que faz você romper as fibras musculares, para que o corpo as reconstrua maiores e mais fortes. O seu corpo precisa se alimentação pra fazer isso. O ideal para esse objetivo é montar uma dieta.

Treinando AB com 2 anos? Isso está totalmente errado. Você não muda o treinamento não? Isso é importantíssimo para não estagnar. A dieta também está fraca. Não é porque come coisas saudáveis, que é o suficiente para ganho muscular. Reavalie a dieta e o treino, os erros estão ai. Por isso não cresce!

Dieta clean. Seu BF nem está tão alto, mas está enfático devido ter pouca massa muscular aí. O ideal é crescer com qualidade.

Sua nutricionista devia te passar uma dieta e não esse treinamento absurdo. Com esse treino, além de não treinar pernas, também não treinaria ombro. Sem contar que não daria o descanso adequado pra nenhum músculo. Mesmo com genética favorável para as pernas, eu não deixaria de treinar. Tendo em vista que a parte superior normalmente se enfatiza em relação as pernas. Sem contar que você pode fazer isso um ponto de destaque em você. Aproveite a genética e treine pernas! Esse treino aí está todo errado. Leia o artigo Como Dividir o Treino

Dieta e treino andam juntos sim, Fato! Mas falar que o treino é mais importante que a dieta, é um pouco ingênuo. A alimentação é o que vai dizer para seu corpo, se você irá hipertrofiar ou reduzir BF. Ou seja, é a chave para definir o objetivo! E o treino vai fazer o trabalho de romper essas fibras musculares, para que aquilo que você ingeriu, trabalhe na reconstrução dessas fibras, tornando os músculos maiores. Eles precisam que você se alimente, para crescerem. No caso de perda de gordura, o resultado é obtido através do déficit da mesma, aliado a exercícios aeróbicos (para enfatizar essa redução). Portanto, seja qual for objetivo, você precisa da alimentação ideal para atingi-lo com êxito. Vale lembrar que tem muitas pessoas tem bons resultados, mesmo sem montagem de um plano alimentar (dieta), devido se alimentarem bem, mesmo que não a montem. E isso acaba passando a falsa sensação de que o que está mandando é apenas o treino. O que não é verdade. Treinei alguns anos apenas me alimentando sem nenhuma dieta, e obtive bons resultados, pois sempre comi bem. Mas noto que agora que treino menos, tenho uma dieta adequada, os resultados são absurdamente melhores. E estou num ponto, onde o crescimento se torna mais lento, devido o tempo de treinamento. Então enfatizo totalmente a dieta e sei que ela é o ponto principal para continuar crescendo! O treinamento é sim fator importante e deve ser intenso e variado sempre, para que independente do objetivo, os resultados sejam os melhores. Mas se o treinamento fosse o mais relevante, então teria muita gente que treina que nem doido e não se alimenta adequadamente, e veriamos as academias cheias de ogros. Tem gente que passa a semana treinando com intensidade, e por que não crescem? Note que nos relatos aqui mesmo no fórum, pessoas que tiveram uma dieta melhor elaborada, ao longo do objetivo relatado, tiveram ganhos melhores do que os que não tinham uma dieta bem montada. Musculação é sim a união entre alimentação + descanso + treinamento + paciência. Pra mim, cada coisa tem uma importância, e elas se completam! Mas alimentação, na minha opinião, é o ponto primordial.

Não leve a mal, mas pelas medidas ainda acho que você tem muito pra ganhar naturalmente. Ciclar agora é cedo e desnecessário. Sem contar que dá pra ver que você não pesquisou direito a respeito. Não é uma questão de tomar algo pra evitar colaterais. E sim para além disso, manter os ganhos que você obterá com o ciclo, e recuperar seus eixos pós-ciclo. É preciso se informar bastante a respeito, pra não se arrepender depois. Além disso, antes de qualquer coisa, e importante fazer exames para saber como seu corpo está. Mesmo que pra um primeiro ciclo. A oximetolona (hemogenin) é uma droga bastante forte, e ao meu ver, não é uma boa para um primeiro ciclo.

Ao meu ver, o ombro é um músculo vital na musculação. Talvez seja mais prejudicial pra você ficar treinando com ele lesionado, do que ir ao médico, tratar e retornar posteriormente. Mesmo que isso faça com que fique parado por semanas, meses. Sem contar que continuar treinando, certamente agravará a lesão. E em alguns casos, isso pode impedir totalmente que treine no futuro. Eu iria tratar isso. Pense bem!

Não entendi uma coisa, você ganhou medidas e acha que tem algo errado? Essa questão de dor pós-treino é bem relativa. Não é porque não a sente, que tem algo errado. No ano em que mais cresci, foi quando menos me sentia desgastado, com dores. Mas sabia que o treinamento era intenso. Então sempre funcionou. Note que mesmo assim teve ganhos. Lembrando de um ponto importantíssimo: Nada se compara ao desgaste de iniciar, ou reiniciar o treinamento com pesos. Quando é esse o caso, o desgaste e dores sempre serão mais intenso do que quando já estiver adaptado. Ou seja, treinando a mais tempo a tendência é sentir menos dores e desgaste muscular. No mês em que começou, certamente se sentiu bastante cansado e dolorido, o que é normal! O que aconteceu é que seus músculos passam a se adaptar e fortalecer mais com o treinamento. Mas é importante, mesmo mudando a divisão de treino, você mudou os exercícios? Variar os exercícios certamente irá gerar novos estímulos e um desgaste muscular melhor, consequentemente um crescimento mais significativo. É importante saber: dieta é um fator primordial. Se você não possui uma, monte agora mesmo. Isso enfatizará seus ganhos e nada melhor que ser iniciante já com uma alimentação de acordo. Os resultados são excelentes. Descanso também é uma das coisas mais importantes. Não adianta se matar de treinar e não descansar. Você cresce enquanto descansa! Não é necessário suplementos agora. Apenas se alimente adequadamente. Leia esses 2 artigos, serão úteis: Tudo que um iniciante deve saber Guia do Iniciante em musculação Bons treinos!

É muita baboseira. Humildade é uma das características indispensáveis para o aprendizado. Quem acha que pesquisou e tem todas as respostas, ou quem questiona sem estar aberto a receber informação, é eternamente iniciante. Eu nunca acho que sei tudo. Sempre tenho algo a aprender, e é isso que faz a evolução ser melhor, fisicamente e pessoalmente. Eu acho duas coisas: Se o cara questiona uma coisa, está sujeito a qualquer tipo de resposta. Mas também acho que se alguém quer responder, não precisa ridicularizar a pessoa que está perguntando. Eu acho que tem que haver entendimento dos 2 lados. Quando alguém faz uma pergunta estúpida, sem nexo. Ou se responde de modo a ele se atentar pra isso, ou não responde. É possível questionar de forma inteligente e responder de forma coerente. Ninguém precisa ofender ninguém. Quanto a dúvida em questão: É uma questão científica, se DHEA é considerado AE. Então se contém essa substância em sua fórmula, então já se enquadra nessa categoria. Vale lembrar que oxandrolona também é uma droga mais branda e também é considerada AE. O X da questão, é que não existem relatos reais consideráveis, a ponto desses produtos citados serem considerados eficazes. Quando um produto é efetivamente funcional. Existe vasta informação a respeito do mesmo na internet. Por experiência própria já utilizei esse Anavar quando ganhei de um amigo, e posso dizer claramente (que em mim), não fez nem cócegas. Portanto, recomendaria o uso de outros produtos, pois será melhor. Agora, um ponto primordial na musculação. É que sempre podemos estar errando em alguma coisa, seja nos treinamentos, alimentação e ou descanso. Suplementos e AEs são auxílios importantes, sim. Mas normalmente o problema não é a falta deles. Eles servem para complementar o básico e não substituir. O erro da maioria é achar que a solução está aí, e não está! Note que já está fazendo uso de uma boa variedade de suplementos, sendo assim. Você pode estar comentendo algum erro, tais como falta de variação dos treinamentos, dieta fraca e ou descanso inadequado do corpo em geral, ou dos músculos especificamente. Não acho que três anos chegue a uma estagnação significativa. Veja se o problema não é um desses pontos, e se então for o caso, ai sim comece a pensar em algo mais anabólico. Mas se for esse o caso, então pesquise por algo efetivamente funcional e o utilize de modo adequado, para que resultados sejam benéficos, e que seja produtivo financeiramente e fisicamente.

Eu pegaria um fds a levaria para um hotel fazenda, uma viagem a um lugar tranquilo, e etc... Não precisa ser nada exorbitante $, mas algo que vocês ficassem a vontade e passassem bem. No primeiro dia ia levando (disfarçando), fazendo o dia ser bacana, feliz. E então em no jantar ou café da manhã/almoço do dia seguinte, a pediria em casamento. Acompanhado de umas palavras de carinho, declaração e tals, seria romântico, diferente e ela iria adorar (eu acho)! Até porque já teve um dia prazeroso. Foi o que pensei de momento, mas acho bacana! Agora, assim, sem querer parecer chato. Mas é isso mesmo que você quer? Porque se você está protelando pra casar com ela, tem que ter certeza. Pra não se arrepender depois. Agora se está certo disso, siga em frente e boa sorte!

É um bom hipercalórico, mas qual o seu objetivo? Porque se quer ganhar peso sem muita gordura, então não recomendo o uso. Porque hipercalórico tem bastante carbo, e pode dar um pouco de barriga. Dependendo de como está sua dieta. Agora se seu objetivo é ganhar peso mesmo, sem se preocupar com isso. Pode ir em frente, que ajudará!

Sou publicitário. E na visão que normalmente tenho do mercado. Não foi um caso explícito de preconceito muscular. Não sou defensor da VW nem da propaganda em questão. Mas ao meu ver, esse possível preconceito muscular, foi mais uma má colocação por parte da propaganda do que efetivamente querer dizer que as duas características juntas não podem ser encontradas nas pessoas. Ao meu ver, foi muito mais pra dizer, duas qualidades agora unidas. Do que dizer que elas não se combinam. Sem contar que foram utilizados humanos, para expressar uma ideologia de um automóvel. Infelizmente, acredito que exista preconceito muscular sim. Mas pra mim, isso foram palavras mal colocadas!

Já que desenterraram. Cada corpo é um corpo, já vi gente fazer, 2, 3,4, 5, exercícios pra músculos pequenos. Ao meu ver, de modo geral, 3 exercícios é o suficiente. Dependendo da intensidade, até 2 está de bom tamanho. Tudo de depende do modo que se treina. Mas eu acho que a sua dúvida, você mesmo respondeu. Se os resultados eram melhores com 3, mudou para 4 e começou a piorar os resultados. Então, a menos que tenha mudado alimentação, tempo de descanso e etc...Então o problema é estar fazendo 4 exercícios mesmo.

Minha namorada é assim frequentemente. Sempre preza mais por coisas afetivas do que financeiras. Se ela trabalha, mande uma cesta de café da manhã/tarde, bombons, flores, cartão escrito a mão, pra que ela receba no meio de todos rs. Maioria das mulheres adoram se sentir amadas (de forma um pouco explícita), que os homens demonstrem isso sem medo. E depois uma saída pra um jantar a noite, com tudo que tem direito rs. Acho que é Fatal! rs Se o desejo dela é sentimental, então acho que funcionará!

Tomar tranquilo por 1 dia? O que quer dizer com isso? Tomar uma dose um dia, ou todas as cápsulas em um dia? M-Drol é PH, e tem colaterais e riscos similares ou até mesmo maiores que um AE. Veja direito o que vai fazer. Sem contar que existe grande risco de falsificação. Ao meu ver não é benéfico tomar nenhum tipo de droga, sem ter montado um ciclo adequado. Caso seja original, guarde para quando montar um ciclo decente. Ou passe essas cápsulas pra outra pessoa, e etc..

Enfatizando o que o Iceman disse. Eu acredito totalmente, que fazer a fase excêntrica controlada, é melhor que simplesmente largar o peso. Há anos atrás, desde que passei a dar a devida atenção a isso, meus ganhos ficaram significativamente melhores. Claro que existem outros fatores. Mas sei que foram provenientes também dessa mudança. Exemplo: Tente fazer um supino com 50kg cada lado, simplesmente soltando o peso. E tente fazer o mesmo controlando a descida, segurando o peso. A dificuldade será muito maior, e sentirá o trabalho muito mais intenso no músculo. Será muito mais difícil fazer a próxima repetição. E provavelmente será preciso reduzir a carga. Não acho que exista uma regra entre o tempo de excêntrica, mas acredito que controlando-a, exigirá mais do músculo. E consequentemente isso deva proporcionar mais ganhos. Faça um treino dessa forma e verá que a intensidade e desgaste muscular pós-treino será muito maior. Acredito também que isso não seja uma verdade absoluta e que em muitos casos, talvez pessoas façam de outro modo e tenham tido resultados satisfatórios, como o Arnold (que é um grande ladrão rs) mas apoio essa forma de execução e acredito que seja melhor a nível do resultado. Pelo menos constatei isso pra mim. Aproveitando o que o chicrute disse, também acho que é muito difícil manter sempre a fase excêntrica de modo controlado, exatamente por esse desgaste. É exatamente por esse motivo, que priorizo mais o controle da fase excência nas últimas séries de cada exercício. Ou seja, o desfeixo desse modo acaba enfatizando ainda mais o treinamento.

Sem desmerecer o shape desse cara, que até é bom, mas tá fácil ganhar fitness então hein rs. Ainda mais com júri amigo. rs Se tratando do assunto principal do tópico, pra mim, um shape fitness abre mais portas financeiramente e socialmente. E por mais que os BBs famosos ganhem um bom dinheiro e benefícios com competições e ou patrocinadores, não chegam nem perto de modelos internacionais, atores e etc... E como acontecem mais trabalhos regularmente, a chance de se manter com dinheiro, também é maior que a de um BB. Que se não for garoto propaganda de alguma marca, sobrevive de competições. Na minha opinião vida de BB é mais difícil. Se gasta muito mais, se ganha menos e envolve uma disciplina muito maior. E pra se chegar num patamar de alto nível e competir com os grandes é uma tarefa árdua e requer tempo. Coisa que não acontece para aqueles que tem um shape fitness. Se chega mais rápido nesse patamar, e as portas profissionais se abrem, de diversas formas. Claro que também é preciso disciplina e tempo para se chegar num patamar fitness considerável. Mas nem se compara a de um BB. Ou seja, um BB leva mais tempo para começar a ganhar dinheiro de verdade. Sem contar os riscos de saúde, por conta das drogas, que hoje em dia pra se competir num alto patamar é preciso um uso bastante considerável. Além disso, existe o preconceito muscular aos olhos da sociedade. Que julga exagerado e condena. Pra mim, indiscutivelmente levar uma vida fitness é melhor financeiramente, socialmente e até mesmo pela saúde!

No Pain No Gain! É na perda, que temos que buscar força para uma nova conquista! Parabéns!

A verdade é que consumimos os produtos baseado na confiabilidade das empresas. Ou seja, o que ela coloca na composição, é aquilo que de fato é, ou que ela nos faz crer que esteja presente no produto. Vale lembrar que já foi constatado inúmeras vezes, que diversos suplementos possuem substâncias não descritas na composição. Por isso, não é porque a empresa liste arginina em sua fórmula que realmente possua. Assim como pode listar uma substância também inexistente na composição. Lembre-se que elas vendem produtos em prol do $, ou seja, muito é marketing. Mas essa informação eu nunca vi. Mas acredito sim, que algumas substâncias possam vir a ter efeitos indesejados em pessoas que possuem algum tipo de questão de saúde. Assim como hipertensos, diabéticos e etc...Existem suplementos que não podem ser consumidos, para não prejudicar. Na dúvida, eu entraria em contato com o SAC da empresa a qual pretende comprar o Whey e confirmaria se de fato possue a arginina ou não e explicaria o caso (possui herpes). Porque a empresa não te dará uma informação que possa ser fictícia e de repente vir a ser processada posteriormente, caso consuma algo ao qual não tomou conhecimento e sabidamente pode te trazer algum tipo de problema. Como consumidor tem esse direito, caso sinta-se lesado. E é causa ganha!