Léo Casco

Fantástico artigo, muito rico em dados e observações inteligentes! Parabéns!

É realmente muito difícil ficar seco, com abdômen definido sem perder nada de volume muscular, mas uma estratégia muito boa e que sempre deu resultado nos mais de vinte anos que acompanho alunos com objetivo semelhante é a redução dos carbos nas últimas refeições do dia e o aumento da gordura. Muitas correntes nutricionais mais tradicionais, não gostam dessa abordagem por entender que elevaria o consumo de gordura além do desejável, no entanto o fato é que quando você separa a ingestão das gorduras dos carbos de alto índice glicêmico, ela não vai encontrar suporte químico pra ser depositada e isso se acentua pelo fato de que, sendo as últimas refeições do dia, essa gordura não vai encontrar outras fontes de caloria para se associar durante seu período de sono. Você poderia experimentar, sem muito radicalismo, fazendo pequenas substituições, como por exemplo o arroz do jantar, por dois ovos. Pode parecer muito simples, mas é a abordagem mais eficaz que eu já encontrei e a forma de alimentação que me libertou da escravidão da suplemenntação química para manter o nível de massa muscular e gordura corporal que me deixam feliz. Sucesso