Fernando Moreira de Souza

Valeu pela dica cara ! Oque eu não quero mesmo é desistir , pretendo não dar nenhum escorregão , sei que vai ser dificil , mas a recompensa vem mais tarde ! Abração , muito obrigado!

E ae galera, tranquilo? Bom , sou novo aqui no fórum , tenho 17 anos , e eu quero mudar de vida. Tenho 1,81 de Altura e peso 103,4Kg , sou Obeso. Eu queria saber de vocês , algumas dicas para um emagrecimento saudável , dietas, suplementação , treinos e tal. Desde o dia 1 de janeiro ja diminui bastante oque eu comia , mas não tenho uma dieta fixa. A uma semana comecei a fazer academia , e muay thai. Eu era bastante sedentário , mas costumava correr de vez em quando , umas 2~3 vezes na semana. Eu também estava pensando em fazer um diário de treino para ver se me motivava mais em mostrar meus resultados. Bom , agradeço desde já , críticas , sugestões , apoio e espero que eu consiga atingir minhas metas a longo prazo. Tudo de bom !