Ferdinan Augusto

Prefiro nao entrar no mérito sobre usar ou nao a creatina. Mas caso decida usar, sugiro que a tome nos pós treino em um shake junto com o malto (e Whey claro) pois o malto ajuda na absorção da creatina. Wiliane, o whey e a dextrose tem funçoes diferentes, eles nao se anulam, logo a pergunta "ou um ou o outro" esta incorreta. Eu prefiro usar os dois, pois a dextrose facilita a absorção dos outros suplementos, estre eles o whey e a sua creatina. Minha humilde opinião. rsrsrs