Caverna

é...costumo seguir a risca essas dicas... Adicionaria mais uma: Cortar açucar, pelo menos durante a semana.

Cara, Mas eu não tomo o shake pós e imediatamente como o ovo. Demora no mín uns 30 a 40 minutos, pois como o frango e a batata doce e por último como o ovo inteiro...

Com certeza, já devem ter postado, mas não achei, então lá vai: 2:07 muito bom

No tópico de Ovos inteiros x Colesterol, tá meio que rolando essa discussão. Pela manhã, parece ser unanime: não é bom mandar. Eu estou mandando no pós sólido junto com 150 gr de frango + batata doce, isso tudo por que li esse artigo: http://www.hipertrofia.org/blog/2009/06/22...massa-muscular/ " - Os níveis de colesterol tendem a cair no verão, então tenha cuidado durante este período também. - Ovos inteiros são muito bem vindos na refeição após o treino. " Queria saber ai uma opinião mais concreta do melhor horário pra mandar os ovos inteiros...

Cara, Quando eu fiz cutting, tinha um bf menor e muito menos massa magra. Percebi que chega uma hora que seu corpo estagna , e você não perde mais nada, só massa magra. Próx cutting que fizer irei fazer +- assim: Periodo de cutting - intervalo de uns 10 dias off (maneirando) - Volta cutting. Vou testar e verei como serão os resultados. Não acho uma boa ficar em cutting por muito tempo.

Cara, Acho que tu ta engando. Leia esse artigo: http://www.hipertrofia.org/blog/2009/06/22...massa-muscular/ - Em relação a hipertrofia muscular. É uma boa idéia seguir uma dieta com colesterol alto. (Pelo menos 3 ovos inteiros por dia). - Principalmente se você treina de forma intensa. - Tenha cuidado com dietas de baixa caloria, pois geralmente os níveis de colesterol caem neste período. - Os níveis de colesterol tendem a cair no verão, então tenha cuidado durante este período também. - Ovos inteiros são muito bem vindos na refeição após o treino. - Usuários de Esteróides Anabolizantes com os níveis muito alto de colesterol devem consultar um médico e podem considerar o uso de drogas estatinas para crescerem ainda mais. - Usuários de Esteróides Anabolizantes devem monitorar atentamente os seus níveis de colesterol, pois a queda pode diminuir o ganho de massa muscular. Depois desse artigo passei a mandar 2 ovos inteiros no pós treino, junto com 150gr de frango e + batata doce!

Nem curto luvas... até curto ter calos... Fod*-se se a bit não gostar de calos!!

Mita gente tem ótimos resultados. Talvez você não tenha tido o mesmo, por seu %bf não está lá em cima...

Dá uma pesquisadinha.

Engraçado que o artigo que o coronha lançou, com as dicas de Charles não sei o que, fala que pulley não é muito bom. Meu treino é TESTA, Sup. Fechado Frances

Vai fazendo uns abdominais, umas flexões para ir pegando resistência e não chegar "cru"

Rapaz, preocupe-se com o visual. Pelo menos, eu, preocupo mais com o visual do que com os números, a prova disso é que nunca medi %bf. O negócio é o visual

Ae, no crucifixo senti mais quando coloquei os braçoas mais a frente. E no supino, realmente, quanto mais juntos os cotovelos, mas dificil e mais o triceps eu sentia

Geral, Seguinte to com duvida na realização dos dois exercicios. Não tenho instrutor, pois treino na academia do meu prédio, portanto eu que me viro só. Seguinte o crucifixo declinado eu tenho de fazer com os braços a 90º do corpo ou tenho de jogar os braços um pouco mais para frente ? Quando faço 90º os pesos, as vezes, bate no apoio da barra do banco e quando eu jogo os braços mais para frente não bate. Outra dúvida é o supino fechado. A abertura que eu faço é de um pouco menos de um palmo entre uma mão e outra. Só que minha dúvida é: tenho de descer com os braços raspando meu tronco ou tenho de descer com os braços mais abertos e não tocando no tronco ? Faço com a abertura +- igual a esse vídeo, só que um pouco mais abeto: http://www.youtube.com/watch?v=qGfEkVbnQ40&hl=pt-BR Valeu!!

Que cidade você mora ? É uma cidade fantasma ?

NUTELA TOP

Muito bom o artigo!!! Quanto ao tempo de descanso, costumo descansar cerca de 40-45 segs por exericio e cerca de 40-60segs por aparelho.

Eae geral, a galera que compra optimun pela net, qual o site mais barato ?? Por enuanto to fazendo umas buscas o corpoperfeito é o mais barato...mas queria ter certeza antes de comprar!!!

Namoral, graças a Deus meus pais não tem essa neura.

Nem rola...tem que ser tostado!! BEM PASSADO!!!

Só como banana mesmo, e na hora que acordo.

Seguinte. Mandei Ripped fast ou EC com cafeina no AEJ, e pude perceber que queimei muita massa magra. Isso tudo por que, para sentir o efeito de um dos 2 você tem de esperar 30 minutos, ao menos, e ir fazer o exercicio. Pois contabilize ai, +-30 min esperando efeito + +-40 min de caminha, são 1:10 em jejum... Eu mandaria apenas café, e dos bem forte. Quando entrar em cutting pretendo testar o seguinte: Cafeina e AEJ. Chego em casa, como, descanço e mando um termo + cafeina dou um tempo e dou uma corrida. Volto, almoço.

Foda cara, treino peito + triceps... Rapaz, depois do artigo do coronha, nao faço mais pulley nao. Vou dar preferencia a outros exercicios.

se alguem me contasse falava que tava mentindo!!

Direto e curto: Me amarro numa espécie de torta que minha mão costuma fazer...Batata palha, frango desfiado, catupiry, champignon, azeitonas, milho, ervilha.... PQP!! fica muito bom!!!