alexandreBN_

deuzolivre cara, + - 1300kcal pra uma pessoa de 90 kilos?? calculou certinho a TMB + Atividades? recalcula isso denovo man. Em relação aos macros a dieta cetogênica trata estes como + - assim, gordura uns 66%, proteína 33% e carbo 1% mais ou menos. procure pesquisar mais sobre a dieta cetogênica, posso ajudar com isso: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89233-dieta-cetogenica/ Espero ter ajudado, abraços e boas perdas! Ah.. em relação ao clemb, vá com calma man, o clemb se não souber administrar não é algo tão legal não, hehe. Mas a distribuição dele ta bacaninha até.

eh da area de TI brow? posso dizer que tamo junto EHIUAIEUAE. Na verdade ainda estou cursando 2 ano de Ciência da Computação, haha. \o/

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Deuzolivre home! IUAHEUAHEAHUE muito foda esse prato. Quando eu estava em cutting tava pensando em fazer LG, só pelo fato de comer "pra caralho" (de acordo com a dieta, é claro! UAHEA) nas 3 refeições que ia dividir EHAIAIUEHA =(. Man, estava dando uma pesquisada aqui mas achei opiniões diferentes.. Treinos como FB, SL, de força, entre outros, são bons durante um clean bulk? .. ou é mais "vantajoso", digamos assim, continuar com o "bom e velho" abc2x ou abcdab?. Fico com uma dúvida tremenda pois estava pensando em dar uma mudada no meu treino, procurando algo diferente, mas fico meio receoso, pois FB, SL, geralmente são 3-4 vezes na semana e ainda mais "dizem" que não é bom se usar em clean bulk, sei la.. qual tua opinião?. Força ae billy jhoe! Tamo junto.

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Perai, deixa eu emagrecer em 48 horas... Brincadeiras a parte, acredito que não!

Dá?

Fala brow! Também estou nessa luta pra dar finalizar essa gordura localizada, só que eu não era magro, era gordo mesmo EUIAHEIAHE. O pessoal sempre diz que é preciso ganhar massa primeiro pra dps partir pra um cutt secar de vez, porém não segui muito essa ideia pq já era gordo com pouca MM, dai sabe como é né. Eu acho (e adotei isso) que o bacana é tentar secar essa gordura o máximo possível e estruturar um clean bulk (como os amigos acima disseram) pra não vir muita gordura junto, mas com certeza vai vim um pouco..

Certeza!

Rápido? ... Adeque sua alimentação, faz uma dieta bacana que tu nem vai precisar de termo.. Abraços!

o que eu digo é ao longo do emagrecimento é recalculando os macros novamente. sempre adequando o deficit.

Está fazendo manutenção na dieta brother? como o brother acima disse, baixa mais o excedente.

EJAUIHEIUAEHAIUE po cara faz sl, sei que tu curte! UEHAUHEA zoeira. Aliás, deem dicas ae pois absorverei-as, daqui uns 9 dias to indo pra clean bulk também. Força ae rapaz!

Botei fé então, vou pesquisar mais sobre a execução correta, ou até mesmo conversar com meu instrutor da academia me ajudar em relação a execução (só pra ver a opinião dele, e ver se ele tem algo a me ajudar hehe =D) Valeu chapa, tamo junto!

Boa!! Agora sim to por dentro, valeu. Depois do meu cutt pretendo fazer um clean bulk juntamente com treino de força, sei la, talvez quem sabe ... pq por exemplo: no supino eu faço 4x8, de X quilos, na terceira repetição eu já tenho bastante cansaço e parece que "trava", bota fé? e não sei como melhorar isso, e há algum tempo eu não consigo ter progresso de cargas, há um bom tempo mesmo. hehe, acredito que seja pq estou em cutt e falte força, mas sei la.. Abraços, força ae!!

Ae velho! Primeiro, parabéns pela evolução, sou endo e to nesse caminho ai e tinha alguns bons resultados. Chega de bláblá kkk, to te acompanhando nessa... Como está o LG? ta massa? curtindo? bons resultados? qual teu objetivo, força mesmo? Pode dar uma resumida só pra eu ter em mente seu objetivo, sem ter que ler tudo AEUAHEIAHEUHA (preguiça on) Abraços.

Já aviso: não curto essas paradas de #ficagrandeporra #esmagaquecresce kkk, entre outras... Mas nesse shape do Renan da 4Fit acho que ele ciclou, mas da pra chegar natural? não pra mim pq sou endo fudido, mas só pra saber mesmo IEHAIUEHAUE.

Sim, está! Não faz mal não velho, mas tenta regular ae. Lembrando que dia do lixo (de forma moderada) deve ser feito umas 2 vezes no mês mais ou menos ...

Bela atitude cara, pois campeonatos tem de muito brother, acho que são nesses momentos é que ela mais precisa de ti, cuida dela lá. Força ae brow, tamo junto! Abraços.

ta certo a dieta da primeira pagina? tem mais que 15 carb.. >_<'

HEIUAUIAEH sai fora mano! Bom cara... to ligado que não é facil, sei que tu deve pegar bem mais no tranco que eu, mas eu to ligado como é acordar 5:30 preparar cafeina e começar AEJ, se arrumar e logo depois ir pra facul... tudo corrido, tu ta ligado pq tu me acompanhou.. To entrando em cetogênica amanhã, vai ser mais hard a partir de agora pra mim tbm, hehe. Força ae irmão, não desanima não. Na hora que eu tava de mimimi tu me ajudou a deixar isso de lado, agora bora se esforçar pq quero ver tu levantar esse troféu seu fdm, independente da cor. Tamo junto, abraços!