JeffersonGoesse

Cara.. arroz, feijao, macarrao e carnes(vermelha e branca). Treine corretamente e descanse, voce irá crescer.

Boa cara! Continua firme!

Cara, por que não poe mais peso ? é treino de força, é quase certo que você aguenta pegar mais ! Qualquer coisa, tamo ae ! Abraço.

Minha opiniao - Repetições entre 5 - 10 , visando sempre o aumento de carga. 35 kg ?

Por que voce toma dextrose durante o treino ?

Caso colocasse no B, não teria problemas não? pelo fato de malhar perna no dia seguinte .. Ou só testando mesmo pra ver? Abraços .

Valeu cara , vou tentar me adaptar ao Rdl, nunca fiz , mais vou ver a postura certinha e tal ! Obrigado ! Aproveitando , é possivel encaixar o levantamento terra neste treino ?

Galera , depois de muito acompanhar o forum , resolvi participar ! Primeiramente gostaria que avaliassem o treino q to seguindo baseado nas informações que peguei aqui msm . A Supino reto 5x5 Supino inclinado cm halteres 4x6 Desenvolvimento Militar 5x5 Paralelas 3x8 (comecei a usar caneleiras, aleluia) Supino fechado 3x8 B Barra fixa 4x8 Remada curvada 4x6 Kroc knows 2x20 Encolhimento cm barra 4x12 Rosca direta 4x8 C Agachamento livre 5x5 Avanço 3x10 Leg press 4x10 Cadeira extensora unilateral 3 x 10 Panturrilha em pe no smith Sei que a parte inferior nao ta legal , mais espero que a galera dê uma moral e algumas sugestões .. Abraço !