InicianteAqui

Idade: 21 Anos Altura: 1.68m Peso: 78kg Medidas: (Peitoral: 100cm; Braços: 38cm; Coxas: 64cm; Panturrilha: 39cm; Antebraço: 30cm) e (Abdomen: 99cm (Medido na região do culote e umbigo, essa medida é exagerada) BF: ~22%. GCD: 2300Kcal Objetivo do Cutting: Abaixar o BF para 15% e perder principalmente medidas na região do abdômen, que é onde tenho maior concentração de gordura. Macros: Calorias: 1850kcal. (Deficit de 450) Proteinas: ~160g (2g/kg) Carboidratos: ~140g (~1.75g/kg) Gorduras: ~72g(~0.9g/kg) Refeições: Café da Manhã, Almoço e Janta. Café da Manhã (Pré Treino) Alimento Quantidade Proteina (g) Carboidrato (g) Gordura (g) Whey Protein 30g 27 1 0 Banana Prata 160g 1,74 36,54 0,53 Aveia 30g 4,6 16 2,3 Leite Desnatado 200ml 5,8 10 1 Almoço (Pós Treino) Alimento Quantidade Proteina (g) Carboidrato (g) Gordura (g) Arroz Branco 250g 6,25 70,45 0,57 Feijão 50g 2,52 6,8 0,42 Bife de Vaca 100g 29,81 0 6,63 Jantar (Ultima Refeição) Alimento Quantidade Proteína (g) Carboidrato (g) Gordura (g) Patinho 250g 61,37 0 6,07 Azeite 3col 0 0 40,5 Ovos 3un 18,78 1,68 15,84

Esse way protein é advindo da soja. Realmente alguns produtos estão compensando bastante, principalmente creatina, multivitaminico, cafeína..

Depende a carne que foi utilizada. 100g de patinho é diferente de 100g de picanha, por exemplo. Eu sempre usei o fatsecret, dê uma olhada lá depois.

Ingredientes: Proteína do soro do leite isolada, peptídeos do soro do leite, cacau processado com álcali, sal, aroma natural de artificial, edulcorantes.

Eu também duvido, procurei relatos da empresa, e aparentemente nem site eles possuem. Fica ai caso alguém queira comprar e mandar para análise haha

A tabela dele é bem completa, 25g de proteínas e 1g de carboidratos, a cada porção de 30g. Aparentemente é bom, mas se essa quantidade proteica não condizer com o restante da dieta, de nada adianta.

Teu BF é muito alto pra ciclar, aconselho abaixar pra casa dos 10-12% caso realmente queira isso. Em relação a dieta, abaixe os carbos pra 2g/kg, e vai inserindo aeróbico aos poucos, para evitar um possível platô.

Agradeço a informação, sempre usei proteína de soja pra completar meus macros também e nunca tive nenhum problema, só evito exceder 30g/dia. Sobre esse SIX aí, já ouvi uma galera falar bem também, inclusive a versão Gold. Abraços.

Procurei em um monte de lugares essa devida proporção entre a proteína da soja e a proteína isolada do leite, não obtive sucesso em minhas buscas, onde você viu tal informação? Inclusive, mandei um e-mail para eles pedindo esclarecimento de tal proporção, estou aguardando.

De acordo com tabelas que achei, uma porção de 60g, oferece 54g de proteína, o que acho bem difícil.. Mas partindo do pressuposto do valor no qual ele se encontra, eu acho que compensa arriscar.

Gosto de usar somente arroz no cutting, no bulking eu optaria por mais opções.

Sim, minha circunferência abdominal é bem grande, parece que só estoco gordura ali, mas vou continuar na luta, já perdi 7cm nessa região nos dois últimos meses.

Estou em cutting a pouco mais de dois meses, já perdi 6kg, porém ainda tenho uma boa gordura localizada na região abdominal. Por quanto tempo mais vocês acham que devo continuar em cutting, e qual porcentagem vocês chutam para o meu bf?

Eu não tenho fotos antes do cutting, mas posso tirar uma agora, pelo menos para vocês terem alguma noção de como está meu corpo. Link: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/minhafoto-png Por quanto tempo mais ou menos vocês acham que posso levar o cutting ainda? Da pra notar que minha maior concentração de gordura é na região abdominal.

Acredito que não, inclusive notei uma baita diferença na composição corporal, como se eu estivesse ganho massa nesse meio tempo. Não sei se vale ressaltar, mas eu treinei "sério" dos meus 17 aos 20 anos. Após isso, fiquei parado cerca de 1 ano, onde acabei engordando, e resolvi voltar em março, e cá estou até agora, acredito que tenho uma boa memória muscular.

Bom, estou em cutting a pouco mais de dois meses, e venho aqui relatar os resultados do mesmo para uma avaliação. Peso Inicial = 81kg / Peso Atual = 75.2 kg / Diferença = 5.8kg Abdômen Inicial = 101cm / Atual = 94cm / Diferença = 7cm Coxa Inicial = 64cm / Atual = 61cm / Diferença = 3cm Peitoral Inicial = 101cm / Atual = 97cm / Diferença = 4cm Braço Inicial = 38cm / Atual = 38cm / Diferença = 0cm Ante Braço Inicial = 29cm / Atual = 29cm / Diferença = 0cm Panturrilha Inicial = 39cm / Atual = 39cm / Diferença = 0cm Tenho como objetivo 72kg e 88cm na região abdominal, que é de longe a região que eu mais acumulo gorduras. Para o pessoal que está a mais tempo lidando com cutting, os resultados foram bons?

Qual seria um mínimo de calorias pra ser consumido? Atualmente estou consumindo 150g de proteína, 80g de gordura e 120g de carboidratos, totalizando 1800kcal. Onde seria mais interessante retirar calorias? Gorduras ou Carboidratos?

Boa tarde, estou em cutting, praticamente na fase final (2-3kg para meu objetivo), e entrei com uso da efedrina. Porém, não sinto fome nenhuma, durante nenhuma hora do dia. Atualmente minha dose de efedrina está em 45mg/dia (franol,), tomo juntamente com cafeína 420mg/dia, dividido em 3 frações por dia. Sou adepto do jejum intermitente, minha primeira refeição é o almoço, algo em torno de 12h, e a ultima 20h, mantendo jejum no restante do período. Faço três refeições nesse intervalo, sendo almoço, lanche e jantar, mas em nenhuma delas sinto fome, inclusive sinto vontade de vomitar após comer a primeira e ultima refeições, que contem uma quantidade total de comidas significativa. Estou batendo 1800 kcal/dia. Posso aproveitar essa inibição de fome e diminuir ainda mais as calorias? Ou isto acabaria sendo catabolico, uma vez que já estou com um déficit bastante considerável.

Sou natural e me dou muito melhor com ABCDE do que com ABC 2x, isso varia muito de pessoa pra pessoa. O ideal é testar na prática e achar o melhor pra você, não é porque um treino funciona pra x que vai funcionar pra y.

Pode, só tome cuidado com a gordura, pois a soma total das vinte unidades resulta em um número bem alto. Veja quantas gramas de gordura você precisa ingerir, e controle o limite com as gemas.

EU iria de creatina, e buscaria os macros do hipercalórico através da alimentação.

Será que vale uma cervejinha? hahaha Estou seguindo a dieta a risca desde 12/03, sem refeed.

Mas abaixar as calorias ainda mais, não aumentariam a chance de catabolismo? Meu consumo de carboidratos hoje, está algo em torno de 120g. Uma opção poderia ser, manter a dieta e aumentar a intensidade dos cardios? Agradeço a atenção.

Bom, estou em cutting a quase dois meses, perdi 4kg e algumas medidas. Porém, de duas semanas para cá, acredito que meu cutting tenha "estagnado", não estou perdendo tanto peso (300g em 12 dias) e/ou medidas como antes, masss, tenho notado uma diferença corporal. Aparentemente, estou ganhando massa, perdendo gordura, e mantendo peso/medidas. Me surge uma dúvida, se realmente estou ganhando massa e perdendo gordura, em relação ao peso ok, uma supostamente pode estar ocupando o espaço da outra, mas por que não estou perdendo medidas? Ainda tenho muita gordura na região abdominal e coxas, e onde mais perco medidas é no peito, já se foram 6cm, e na região abdominal "apenas" quatro. Devo reavaliar a dieta? Atualmente estou comendo cerca de 2000kcal, treino full body seg-quarta-sexta, e 40min de Aej nos outros dias, inclusive sábados e domingos. Obrigado desde já.

Pessoal, em relação aos colaterais. A primeira vez que usei efedrina, eu tinha uma sudorese excessiva e dor de cabeça as vezes. Nesse ciclo, já estou com 30mg e não estou sentindo nada, apenas um leve tremor nas mãos e boca seca. Falta de colaterais pode ser um indicio de baixa dosagem?