Lucas Garriga

Fala galera beleza?? To meio sumido mesmo rsrs, mas acaba que esse 2º ciclo de brontel, é muito semelhante ao primeiro, estou no 12º dia, amanhã entro nos 5 comprimidos por dia (100mcg), os colaterais continuam os mesmos, tá tudo beleza, desviei um pouco da dieta esses dias por causa dos dias dos namorados hehe mas já voltei e to seguindo firme. Uma coisa que eu destaco MUITO no brontel e que quase ninguém fala é que ele segura MUITO a massa muscular, meus ganhos melhoraram muito com ele. Não sei se vocês lembram, mas eu tinha pedido uma Iombina dia 07/04 e ela chegou hoje hehe, após acabar o brontel, vou dar um descanso de 5 dias e começo com a Iombina.

Qualquer dúvida estamos aii!!

Se prejudicasse só ia ter anão no mundo, sendo que na fase que mais crescemos todo mundo se mata na punheta.

Número de exercícios não é nada se você não considerar a intensidade.

Depende muito, falar que 3 é muito já é exagero também. É a gripe do overtrainning... daqui a pouco tão evitando de ficar bebendo água toda hora do shaker pra não forçar o bíceps...

Exatamente, algo está errado, e não é na quantidade de exercício. E daí que ele está sempre no fórum? Você treina no fórum? Digo o mesmo a quanto a interpretação das coisas.

Vlw grande, tmj. Eh, sempre tive esse aspecto V msm, desde mlq. Tomara q me ajude hehe. Abraço

Vou torcer. Contra!


É lógico que se o Brasil ganhar a copa, as propagandas vão inundar a mente da população com aquele nacionalismo escroto.
Espero que não ganhe um jogo sequer.

Foda-se a copa, o Brasil, a manifestação, a porra toda, eu vou é treinar s2s2

quanto maiores as chances da seleção ser campeã, menores as chances do brasil ser vitorioso..

torcendo para a seleção brasileira não ganhar um jogo sequer aqui..
torcendo pelo brasil, quem tem empresa sabe a MERDA que esse PT transformou o brasil..
se esse "bando" ganhar as eleições novamente, preparem-se para ver o país e todos nós nos afundando de vez..

que bobagem..

sem devido descanso sem ganhos..
isso PODE até dar algum resultado pra quem está longe do seu limite genético..

cuidado com estas afirmações, porque alguém sem muito conhecimento pode acabar achando que é verdade..

bons treinos..

Só li o início, mas já foi o suficiente para formar uma opinião. O músculo não cresce na hora do treino, cresce durante o descanso, só por isso na minha opinião a pesquisa é balonnie.

E ai fellasss, deu saudade? kkk

Bom, brincadeiras a parte, hoje começo mais um ciclo de 15 ON com brontel, o protocolo será o mesmo:

1º - dia 20mcg/dia - 1cps
2º - dia 20mcg/dia - 1cps
3º - dia 40mcg/dia - 2cps
4º - dia 40mcg/dia - 2cps
5º - dia 60mcg/dia - 3cps
6º - dia 60mcg/dia - 3cps
7º - dia 60mcg/dia - 3cps
8º - dia 80 mcg/dia - 4cps
9º - dia 80 mcg/dia - 4cps
10º - dia 80 mcg/dia - 4cps
11º - dia 80 mcg/dia - 4cps
12º - dia 80 mcg/dia - 4cps
13º - dia 100 mcg/dia - 5cps
14º - dia 100 mcg/dia - 5cps
15º - dia 100 mcg/dia - 5cps


OBS: É claro, que vou aumentar as doses, conforme os colaterais.


- Dieta e suplementação também é a mesma, aumentei o número de proteínas na alimentação e cortei o máximo possível de laticínios, glúten e etc..
- Estou atualmente com 80kg e 8.2% de BF, novamente, quero abaixar mais meu BF, sem me importar muito com a balança.
- Comecei a tomar hoje, vamo que vamo em busca dos 6% e do shape de alumínio

Estou disponível para quaisquer dúvidas, abraços amigos.

Não, problema nenhum.

Isso te incomoda? Te atrapalha em alguma atividade?

Comemore, todos competidores de mens physique sonham em ter cintura fina.

eu acho que vc é meio doido cara

Esse meu cutting ta muito louco, no outro que fiz não senti tanta vontade de comer doce, mas esse.. pqp, chega domingo quando bate umas 15:00 é uma vontade louca de comer doce. (não é justificativa pra comer porcaria hahaha)

Quem relatou que você vai se foder ciclando nesta idade está corretíssimo.

E ai João to acompanhando sempre aqui,pode tirar foto do antes de depois no seus primeiro 15 dias?

12º DIA:

Fala aí galera!! Hoje acordei, tomei 4 comprimidos (80mcg), colaterais continuam os mesmos.. Treino ontem foi massa, pump muito bom, amanhã aumento a dose para 5 comprimidos (100mcg). Hoje treino costas, bíceps e antebraço + abs.

estou com o Lucas, se acredito que em um treino de pernas descente não há como treinar outro grupo muscular no dia, ainda mais nessa quantidade de exercícios que vc colocou !
use mais compostos, isoladores não fazem mta ou nenhuma diferença na hipertrofia !

Leia o forum de treinamento para usar uma divisão melhor..
A peito tricips e ombro
B costas braço e trapezio
c pernas..

Tem foto do antes e dps man??

11º DIA:

E ai pessoal! Hoje acordei, tomei 4 comprimidos (80mcg), colaterais continuam os mesmos, cãibra aumentou um pouco.. Hoje é dia de treinar, estou inquieto por não ter treinado ontem haha. Hoje treino peito, tríceps e ombro.

Obs: Hoje chegou 12 cartelas de brontel haha, resolvi fazer mais 15 on depois dos 15 off. Vamo rasga sah porraaa riariariarairia

10º DIA:

E ai fellas!! Hoje acordei, tomei os 4 comprimidos (80mcg) e não sei porque os colaterais ficaram um pouco mais fortes. Tremedeira manteve igual a dos outros dias porém a dor de cabeça voltou, aquela dorzinha que encomoda, mas de resto tudo bem. Como hoje é quarta, eu não treino, mas amanhã volto com carga máxima.

Obs: Eu to querendo falar aqui há alguns dias, mas sempre esqueço, não sei porque, mas notei que meu líbido aumento pra caralho hehe

Vqvvv

9º DIA:

SURPRESA! Hoje me pesei e bati 79kg cravado, como já falei, peso não é meu foco, mas já deu uma animada hehe. Tomei 4 comprimidos hoje (80mcg), colaterais bem baixos, pouco de tremedeira e dor de cabeça quase zero. Hoje treino Costas/Bíceps/Antebraço + abs.

Já tá ficando visível a definição na parte superior do abdômen e a pele continua afinando..

Vqvvv

8º DIA:

E ai galera beleza??

Pesei hoje, achei que ia ter ganhado peso pra caralho (devido ao lixo sábado), mas não, mantive nos 80kg, o que dá pra notar até agora, é que o clembuterol realmente é anti-catabolizante, acho que ganhei até um pouco de massa. Hoje aumentei pra 4 doses, só a tremedeira mesmo e dor de cabeça bem leve, colaterais são muito poucos.

Hoje treino peito, tríceps e ombro, to doido pro treino chegar hehehe. Agorinha acabei de encomendar mais um ciclo de clemb, resolvi fazer 15 on 15 off 15 on pra ver se otimizo os resultados.

Cara, os que estão em vermelho é o que eu acrescentaria, e os que estão em azul é porque eu alteraria a ordem.

Nos ombros, invés de desenvolvimento frontal, colocaria o desenvolvimento militar que é um exercício composto.

O resto esta bom...