kaposca

Galera descupa... Eu vi la essa tabela tah errada mesmo ;S 100g de batata doce = 25g de Carbo PS: Vou ver se coloco macarrão integral na dieta e recalcular tudo... se algum mod quizer pode deletar esse post aki... Obrigado galera em breve posto a dieta nova!! Poxa... será q a informação nutricional do meu arroz integral esta errada? aki tah falando que a cada 50g de arroz são 49g de carbo http://nayna.com.br/wp-content/uploads/2014/03/arroz-integral-1kg.jpg ai a foto dele... então tah totalmente errado essa info q 50g = 49g de carbo neh?

man eu n coloco 5 ovos inteiros pq pelo q eu sei cada ovo tem 1.5g de saturadas 5 ovos seriam 7.5g de gordura saturada e 3 colheres de azeite tem 4.5 de saturada acho que é um pco menos e sei que a gordura está errada... Oq vc mudaria nessa dieta ? 100g de arroz tem sim 100g de carboidrato tah escrito aki na embalagem do arroz integral a cada 50g de arroz são 49g de carboidrato... eu tiro foto aki pra vc depois . Ps: To falando arroz cru // outra coisa eu vi que a cada 100g de batata doce são 19g de carbo então 500g daria aproximadamente 100g de carbo não da + não... Porção de 500g Quantidade por porção (0 unidade) % VD* F�sforo 77,0mg 11% Mangan�s 0,7mg 30% Magn�sio 55,8mg 21% C�lcio 85,8mg 9% Fibra alimentar 11,1g 44% Carboidratos 92,1g 31% Lip�dios 0,5g - Prote�nas 3,2g 4% Valor energ�tico 383.8kcal = 322kj 19% Ferro 1,0mg 7% S�dio 13,5mg 1% Pot�ssio 742,2mg - Cobre 0,3ug 0% Zinco 0,6mg 9% Niacina 12,9mg 72% Fibras sol�veis 0,3g - Tiamina B1 0,4mg 29% Piridoxina B6 0,3mg 23% Vitamina C 119,0mg 264% Fonte: http://www.tabelanutricional.com.br/batata-doce-cozida Tah errado isso? tah falando q é 92.1g de carbo 500g de batata doce

vlw man! Mas sobre eu mandar 700g de batata doce no almoço tah mto exagerado ou tah de boa?

Peso : 70KG Altura : 1.70 Bf :15% Objetivo : Ganhar massa muscular 1° Ciclo... Minha TBM é de 2700Kcal [7:00hrs]- Café da manha ( Carbs : 50g Prot :16g) 100g Aveia 200ml Leite Desnatado [9:30hrs]Lanche: (Carbs : 15g Prot : 6g) 3 Fatias pão integral 1 colher requeijão Light [12:00] Almoço : (Carbs : 130g Prot :23g ) 700g batata doce ou 150g Arroz Integral 100g peito de frango [2:30] Pré Treino : ( Carbs : 45 Prot :14g) 60g Aveia 200ml Leite desnatado [4:00]Pós Treino Liquido: (Carbs: 40g Prot 24g) 40g Malto 30g Whey Gold [5:00] Ref Solida pós treino : Carbs: 40g Prot: 24g 200g batata doce 100g peito de frango [8:00] janta : Carbs :100g Prot : 24g 100g arroz integral ou 500g batata doce 100g frango [9:30] Ceia: Carbs : 0 Prot : 30g gord: 36g 10 Claras de ovo 3 colheres de azeite extra virgem Total : Carbs:420g Prot: 161 Gord 36g

Sim,,, A Dieta eu vo manter limpa pra subir com qualidade a TPC eu to pensando em Tamox + Vitamina D ... Vc poderia me dizer se a dosagem de Prop tah muito baixa e se posso fazer 1-8 semanas com prop e stan ou me recomendaria de outra maneira? Vlw !!

Ae galera gostaria de saber a opnião de vcs pra um ciclo de densidade + definição muscular... O que vcs achariam desse ciclo : 1-8 Prop (0,5 Ml Dia sim /dia não) 1-8 Stan ( 1 Ml Dia sim/ Dia não) aa tpc ainda está em aberto pretendo manter a dieta limpa e gostaria de uma opnião sobre a quantidade de proteina a consumir no ciclo se 2.5g/kg tah bom ou coloco uns 3g? Vlw abraço!! PS: Pretendo fazer Bulk nesse ciclo e ter a maior qualidade possivel oq vcs acham das dosagens?

^^

vlw man ja sei que vai da merda de qualquer jeito e estou ciente...porém falaram que depois dos 21 a gente ja parou de crescer e 1 merda pode ser um pouco menor... então isso seria falso qualquer idade ja pode começar?

Bom Sou novo aki no forum... estou malhando natural por enquanto e gostaria de saber se alguem conhece um shape natural que tah maneiro? Bom por enquanto natural eu to curtindo meu shape mas gostaria de saber de vocês algum shape maneiro que pode falar com certeza que esse é natural.... Também tenho outra duvida é verdade que é bom começar a usar os ae's só com 21 anos? pq to com 17 anos ainda e quero preparar o terreno primeiro mas se puder usar antes se pah eu penso em usar... com quantos anos é o recomendado? ou não tem uma idade certinha ?

Bom Sou novo aki no forum... estou malhando natural por enquanto e gostaria de saber se alguem conhece um shape natural que tah maneiro? Bom por enquanto natural eu to curtindo meu shape mas gostaria de saber de vocês algum shape maneiro que pode falar com certeza que esse é natural.... Também tenho outra duvida é verdade que é bom começar a usar os ae's só com 21 anos? pq to com 17 anos ainda e quero preparar o terreno primeiro mas se puder usar antes se pah eu penso em usar... com quantos anos é o recomendado? ou não tem uma idade certinha ?