Filipe Silva

o 5/3/1 é focado em progressao de carga mermo,nao espere grandes ganhos em hipertrofia,calro que vai haver,mais de uma forma mais lenta,se tudo der certo pretendo começar o 5/3/1 na segunda,vamos ver como é na pratica hehe,dai quem sabe eu ressuscite meu diario brother sua encomenda da vitacost chegou depois de quanto tempo? esse esquema de taxa e foda,é bem sorte mermo abraços!

essa foi pra mim

o craw qual é a marca de bcaa que vc esta usando atualmente? abraço!

pega um passat novo ou entao um bora antigo rsrs apesar de eu nao curitr muito tem tambem o agile,o stilo ,mas vc ja decidiu,até que é uma boa escolha

excesso de isoladores,cara vc é baixo nao precisa encehr o treino com isoladores,procure dar masi atençao aos exercicos basicos

shape muito maneiro mano parabens pena que nao tem mais fotos kkkkkkkkk abraço!

brother ninguem vai montar dieta pra ti aqui,faltou pesquisar vc deve postar sua dieta pra ser avaliada abraço

mutio bom mano como a gente tinah conversado antes,vou começar com 5/3/1 nesse inicio de ano seguindo carb cycling,mudei meus conceitos em relçao a treino quando li seus posts no topico treinando ate a falha,e brother continue assim,tudo o que vc compartilha com a gente e sempre muito bem vindo,vc sempre foi um dos usaurios masi atenciosos do forum, sempre ajudando a galera na mairo boa vontade,estamos no aguardo de mais novidades abraços!

bom brother pelo menos seus suplementos chegaram,porra uma vez importei um whey e fui avisado pela anvisa que apra mim ter o porduto eu precisava de receita,RECEITA MEDICA PRA TOMAR WHEY!!!!!!!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk so auqi no brasil mermo abraço

ass to grass

pode cre cara perder medidas mas ganhar em qualidade é um bom negocio,pelo menos apra mim e sua academia vai fechar durante quantos dias nesse fim de ano? abraço

o deload e so pra da uma descansada no musculo para a proxima semana,e é bem chato mermo e ae brother o que vc achou dessas 3 primeiras semanas? abraço

eu faria perna duas vezes sim,num abcde eu faria um dia mais focado na posterior Perna costas off perna focando posterior peito ombro biceps triceps abraço

cara desconheço essa do excesso de vitamina o OT sao 45 servings de 6 tablets,o OM sao 30 de 3,analisnado a tabela e o numero de servings o OT e superior,mas fica pra proxima vez que tu for comrpar dai vc tira suas prorpias conclusoes o OM e excelente mas um pouco infeiror ao OT abraço brother

entaum cara,se vc nao esta tendo problemas acho que nao é necessario as enzimas,um pergunta,durante o over vc so come frango ou as vezes vc varia com carne vermelha? e qaunto a comapraço entre OT e OM ,o OT e superior em alguns quesitos,que estou com preguça de citar agora hehe EDIT:bom é so comrpara a tabela do produto,preço e os servings abraço

agcahmento na terca feira,é nois perceiro e cara nao se preocupe com o tempo de treino,treinos nesse estilo sao bem rapidos mermo e quanto as comrpas,eu teria optado pelo OT ao inves do OM,e cara vc ta usando alguma enzima digestiva? abracos

Excelente brother parabens guerreiro grande abraço

cara o tempo de treino pra mim esta normal abraco

bom brother vendo a divisao do treino é sim um boring but big boring but big e um assistance work que tem no livro 5/3/1 do jim wendler e cara nao conte muito com pump em treinos de força,é normal nao ter um pump muito expressivo abraco

bora seguir com a WD ae brother muito mais que uma dieta,é um estilo de vida hehe EDIT:vc fez uma adaptacao do Boring but big? abraços a e pra quem queria saber o nome do cara da assinatura do gusmao é o Flex Lewis nao sei se ja sabiam mas fica ae o nome

acompanhando brother geralmente a galera acha que o over e a parte masi facil,grande erro abraços

real gains e muito boa,mas nada que uma boa dieta nao resolva,ja pensou em fazer um hiper caseiro?

o craw ficou muito loko seu nick em vermelho kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

que palhaçada lyoto ganhou a luta