Filipe Silva

como eu posso fazer supino reto descendo a barra ate 90 graus?nao seria descer ate a metade? tambem axo que fazer o movimento coompleto e o masi correto ,mas esse esquema dos 90 grus no biceps parece ser bem interessantee merece uma atençao especial,e sempore bom dar novos estimulos aos msuculos

axo que tem muita rep no dessenvolvimento,4x12?e muito eu faço biceps e triceps no mesmo dia e meu treino d e perna e separado em dois um na segunda e outro na quinta,adciona pelo memos mais exercico pra perna,e esse supino declinado 3x21?isso ai ta um absurdo ,faz 3 x10 ou 4x8

sei la em mano faze dois grupos grandes de msuculos no mesmo dia nao e uma boa nao,pelo menos eu axo,treina trapezio junto com ombro

eu faço o movimento ate 90 graus quando faço rosca 21,ja ouvidisse tambem em 90 graus e onde o musculo sofre maior tensao,mas realmente qaundo vc sobe a barra ate em cima meio que descansa o braço, fazendo ate o angulo de 90 graus vc mantem a tensao no musculo tenntando segurar ele naquele angulo

beleza cara entaum vo compra,excelente topico hein abraço

poxa em mano,excellente topico tava querendo ler esse livro faz tempo boa contribuiçao mas um acoisa cvc disse que comprou o livro pelo pay pal,entaum vc esta importando certo?e quanto ficou os custos adcionais ?e se foi taxado pela receita?to querendo compra essa parada ai

treina ombro junto com perna

eu tomava com leite e depois meu estomago ficava mo ruim,mo pesado,depis que passei a tomar com agua ja nao tenho mais esse problema ,mas com leite o gosto e bem melhor pelo menos eu axo,legal esse artigo que voce posto mano parabens

manda uns exercicios livres pra triceps como coice,paralelas ,supino fechado rosca testa entre outros manda mais pra biceps tambem, faz um concentrado,se eu fosse vc eu escolheria um entre o rosca direta e rosca alternada, e faria uma rosca scott,eu particularmente prefiro fazer rosca direta

eu treino panturrilha sentado e em pe duas vezes por semana sempre dando uma variada em relaçao a series e reps e ate que eeles desenvolvem bem

a mano ta bom ,eu so colcoaria o treino de trapezio junto com ombro e tambem eu farai biceps longe do dia de costa de preferencia junto com triceps,mas teu treino ta bom abraço

to nem vendo, bebo bastante refri ainda, por enquanto nao ta me atrapalahndo em nada,mas com o alcool eu parei faz tempo

e ai galera muito interassante esse topico ate agora ainda nao usei nenhum tipo de esteroide anabolizante,penso em fazer alguns ciclos sim no futuro,um dos efeitos colaterais que mais me assusta e a ginecomastia,ouvi falr de um remedio que deve ser toamdo antes do ciclo para combater o estrogenio,o nome dele e novaldex eu axo,pra galera ai que fez ciclos vcs tomaram esse remedio ou algum relacionado ao combate do estrogenio antes do ciclo?eel funciona mermo? grande abraço a todos força ai alexandre naodesiste nao mano

ja treinei um msuculo por semana e tive bons resultados ,como eu to voltando a treinar agora dnovo voltei a treinar 2 musculos por semana mas logo logo vo voltar a 1 por semana,pelos menos treinar 1x por semana foi melhor pra mim

pra queima gordura e ganhar definiçao e dieta e aerobicos,um depende do outro nao adianta nada voce correr 1 hora e ingerri milharesde calorias,eu axo que fazer masi series e repetiçoes nao adiantam muito,voce diz que ate agora treinou com varias repetiçoes ta dando certo?se nao faça o treino que esta proposto no topico e tire suas poprias concluçoes,como muitos dizem nao existe receita magica para ganahr massa muscular ou perder gordura

ai mano concordo com voce,nao da pra levar instrutor muito a serio,aqui onde eu treino o mesmo aconteceu comigo

enatuam galera quantto a amp-litude eu entendi que nao e pra fazer como o arnold fazia ou com a mesma carga,e pra faze o exercicio certinho,quanto ao bi set ta ai masi uma opçao pra tentar,e realmente o desenho do msuculo e diferente e nao da pra ser totalmente simetrico,mas eu quero deixar o masi simetrico possivel ,vo essa semana começar o novo treino que eu postei anteriormente e vamo ver os resultados obrigado a todos abraços

a mano entendi,no supino com barra meu peito cresce pros lados,essa pre exaustao e bem interessante,mas axo que preimiero vo começar a fazer supino reto com halteres e vou ver como vao ser os resultados,vamo ver com o tempo como vai ficar ,da uma olhada no treino que eu vo montar supino reto com halterres supino inclinado com halteres crusifixo reto variando com declinado e o crossover que da dando bons resultados valeu hein mano abraço

entaum mano,meu peitoral ele cresace masi pro lados no meio nao desenvolve tanto,tamo ai cara vamo desenvolve o peitoral ai certinho,pra fika igual ao arnold,mas ainda nao entendi a amplitude kkkkkkkkkkkkkkkkk da uma olhada no meio treino supino reto com barra supino inclinado com halteres crusifixo crossover abraço valeu ai pela ajuda

entaum cara eu ja faço o crossover,e ta dando resultado,so que sera q esse crusificxo declinado tambem nao iria a ajudar? meu peito dessenvolve masi para os lados,o diretio desenvolve melhor so que o esquedo parece que tem um buraco nele,como o amigo que postou disse anteriormente no caso de ter uma boa amplitude como eu faria?

eu sinto vontade de vomita no treino de perna e tambem tontura,e as vezes quando eu come e vo direto pra academia passo um poko mal tambem

esse crusifixo declinado ajuda tambem a fechar o peitoral?,tenho o mesmo problema que o parceiro ai tem ,so que inves do esquerdo e o direito que e mais desenvolvido

supininho eo o supino fechado da uma olhada na execuçao http://www.exrx.net/WeightExercises/Tricep...BenchPress.html abraço

olhai como faz a francesa http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html olha o coice http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBKickback.html abraço

entao seria legal voce fazer para triceps paralela supininho e coice se liga tem artigo falando de treino pra triceps pode ser interessante pra voce http://www.hipertrofia.org/blog/2009/02/11...indo-o-triceps/ e a rosca direta se voce quer hipertrofia faça 3 x 8 com a carga maxima se for pra ressitencia faça 3 x10 ou 3 x12 com uma carga moderadamente pesada abraço