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nan101

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Tudo que nan101 postou

  1. nan101
    Aveia é sagrado uashaush Tu come linhaça com o q?
  2. nan101
    Gostei da aliementação parça, mas pq vc só usa o leite desnatado? por causa da gordura? vc usa alguma fonte de gordura boa tipo omega 3 ou azeite oliva?
  3. nan101
    Cara, eu só aumentaria a frequencia de pernas ai, tá muito pouco 1x/sem
  4. nan101
    Para ectomorfo (esse é o meu caso, por isso eu falo por experiencia própria) ganhar massa bruta mesmo: frequencia, intensidade e low/med reps é o ideal. Fazer um ou outro exercicio high reps pode ajudar tbm na medida certa.
  5. nan101
    Provavelmente sim, se sua dieta por completo estiver em excedente calórico. PS.; esse treco é ruim p kct, assim como qq hipercalórico
  6. nan101
    Man, se vc n entendeu ainda a neonutri é um LIXO. Ela engana o consumidor com a proteina prometida em seus rótulos extremamente reduzida em seus suplementos. Por isso, tudo o que for da neonutri é digno de zoação. Procura sobre "laudos do felix neonutri" no google, abs.
  7. nan101
    Tem algum problema tomar whey ou albumina aberta há uns dois meses? Alguém já fez isso?
  8. nan101
    Vc já ficou algum tempo sem tomar creatina pra ver se murcha um pouco?
  9. nan101
    neonutri neonutri neonutri neonutri
  10. nan101
    usei o top 3w da max titanium e eh muito bom.
  11. nan101
    Diminui esse BF, cara, depois manda um bulk.
  12. nan101

    Avaliem - Treino Abcd

    nan101 respondeu ao tópico de M4GR3L0 em Treinamento

    100% pump
  13. nan101
    Pra mim faz, experiencia própria. É óbvio que tem que ter uma alimentação adequada.
  14. nan101
    Eu acredito que seja natural. Nego subestima demais ops naturais, e creatina faz milagres. Ele usa ininterruptamente, isso vai dar um ótimo aspecto. Parabéns, shape melhor do que MUITOS hormonizados.
  15. nan101
    Vou citar só uma: não correr risco de ficar brocha cedo.
  16. nan101
    Nunca ouvi falar disso cara, infelizmente não posso te ajudar. Ms vc tem algum sintomas por isso?
  17. nan101
    Estomago alto? o.O
  18. nan101
    Na moralzinha parceiro, aqui ninguém vai te recomendar nada disso, vc vai em cada seção (supps, EA's, treino...) e vai pesquisar e montar seu plano, blz? Depois disso tudo pede a análise da galera.
  19. nan101
    69kg com 1,75 mas pode ter uma ótima qualidade muscular. É um peso bom pra altura dele, lógico q pode melhorar...
  20. nan101
    Tira o inclinado e coloca o crucifixo.
  21. nan101
    se vc tiver 2 figados, de boa
  22. nan101
    Chocolate meio amargo
  23. nan101
    Meta 80kg, sendo q vc so tem 50kg? Vai ter q ter muuuuita paciencia. Se eu fosse vc teria uma meta mais humilde, pra depois ir aumentando, massss Boa sorte!
  24. nan101
    a melhor resposta de todas. sem mais.
  25. nan101
    É pq tem mulher aqui muito mais hardcore do que caras que se acham ratos de academia, as opiniões podem variar muito. Mas ainda bem q vcs sabem.
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