nan101

Só a atitude de um cara resolver tomar um banho gelado e abrir mão do seu banhozinho quente já demonstra ter coragem e saúde.

Deixar de ser um nerd viciado em jogo de computador, pra ser um baladeiro viciado em droga (não sei qual o pior). Foi de um extremo ao outro e se fudeu. E a negada ainda admira um cara que tinha um shape bacana (que eu particularmente não vejo nada de mais) mais por ele ter sido um cara que superou sua cabacisse nerdística, mas que acabou se fudendo devido aos excessos. Foi um extremista.

PQP, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk rachei aki

No inverno a maioria aqui toma banho quentinho, fato kkkkkkk

Eu moro na Bahia então é o ano todo tomando banho frio kkkkk menos nos meses de julho/agosto que esfria o tempo. Mas eu sempre associei tomar banho gelado a ser uma pessoa mais saudável e resistente.

Kd os macros totais e de cada refeição?

Precisa entender de contabilidade? cotação? essas coisas? nãaam Odeio mexer com essas paradas.

Pode ir fazendo flexões, barras. Vai perder pouca coisa se tiver uma boa alimentação.

Tava atras dessa maravilha...em breve vou experimentar

O BCAA da Growth me parece ser bom e ter um ótimo custo beneficio.

Eu não arrisco em nada vencido.

Essa porra vai ser caro p kct, marketing do caramba, CxB horrivel, etc...vai vendo.

Sim, a da Naturovos é até maior (83% de proteína). Mas saiba q ela tem um gosto ruim, mas pode misturar com suco ou malto, fica a seu critério.

Tente albumina no lugar do whey.

Minha dieta ta muito incompleta e eu não sabia =/ @topic leite deixa a pele oleosa e isso pode te dar mais espinhas, em relação a B12 não sei.

Tira de vez esse triceps na polia

Pela dúvida, com ctz pesquisou bastante... Vc saberia responder pelo menos essas perguntas: quanto de proteina vc precisa consumir por dia? e carbo? e gorduras? Sabendo respondê-las vc nem precisaria criar esse tópico.

Vc não dá descanso pra si mesmo com esse treino volumoso ai, pode comer até 5.000 kcals... e 80kg pra 1,74m não tá bom não? 14% de BF? Se for pra bulkar, bulke limpo, pq senão seu BF vai ficar lá em cima.

Pra mim funciona.

meio litro de café

Pense...e responda. o quanto a musculação é importante em sua vida? Qual seu objetivo com a prática dela? o q modificaria em sua vida se vc parasse? todo mundo tem seus afazeres, vivemos numa correria todos os dias.

Acho que nunca comi mais de 1,5g/kg de proteina. Acima de 1,2g pra mim já é suficiente.

"por que com ele eu compro com um cartão diferenciado (Ticket Alimentação)" por esse fato eu compraria, questão econômica. Compra e testa, uai.

Pelo andar da carruagem, o que me faz crer em sua evolução gritante assim é a ausencia de gorduras. Carbo + proteinas. Essa é a dica, e mantem uma qualidade muscular, uma puta vascularização. Posso estar enganado, n sei... Tu manda algum suplemento, fora creatina, tipo malto?

kkkkkkkkkkk deve ser uma delicia kkkkkkkkk