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nan101

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Tudo que nan101 postou

  1. nan101
    No ABCDE o volume era menor, no ABC é maior então ele pode estar cansando mais rápido do que antes, ou posso estar enganado. Enfim, na minha concepção ambos os treinos são bem ruins.
  2. nan101
    Cara, acho que vc se acostumou a um tipo de treino e mudar repentinamente pode causar esses problemas que vc citou. Por isso que a galera recomenda treinos intensos e com baixo volume e alta frequencia pra naturais. Não é a toa que falam que ABCDE é pra hormonizado.
  3. nan101
    Isolador pra iniciante = perda de tempo, dinheiro etc... E para avançados mantendo uma proporção de 3 compostos pra 1 isolador acho que é aceitável.
  4. nan101
    BF alto pra caralho e quer ganhar peso? WTF?
  5. nan101
    Yoga parece ajudar pois ela ajuda na concentração mente-músculo como disseram, tônus muscular, força... Pretendo fazer em breve tbm nos dias off (2x/sem). Enquanto isso vou pesquisando mais sobre o assunto.
  6. nan101
    Talvez seja isso.Shape top é o Arnold, sim. Nesse caso, concordo contigo.
  7. nan101
    Quanta asneira. Cruel verdade? hahaha nem todo mundo quer ficar com aspecto bombado e inclusive acham feio, as cocotas e sua maioria preferem um meio-termo. Já que treinamos indiretamente (ou diretamente) pra isso, sem hipocrisia. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/115014-atualizado-novas-fotos-ectomorfo-natural/ Shape que dá um banho numa pancada de hormonizado aki do fórum.
  8. nan101
    ele ficou em 2 lugar porem nao foi atras da ON, acho q so tinham marcas nacionais. to falando q eh bom pq eu usei e alem de conter ate mais proteina do q no rotulo ele eh gostoso. tem a tabela no google.
  9. nan101
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154885-posso-fazer-aerobico-em-jejum-em-casa-quais-exercicios-eu-deveria-fazer/
  10. nan101
    Vc confundiu ai amigo, é "um francês no push (empurrar) e uma rosca no pull (puxar). No mais, assino embaixo.
  11. nan101
    Indico o Top 3w da Max Titanium, tomei e é foda. É só ver o laudo do Félix, ele ficou em 2º lugar, só perdeu para o da ON. O da Growth tbm parece ser bom, mas nunca tomei. De qq forma, um dos dois vc estará bem servido.
  12. nan101
    Sim, vai de cada um, como se adapta ao levantamento. Eu como tenho SNC muito sucetivel a estresse, faria apenas 1x5 do terra com 2 sets com carga reduzida pra aquecimento. @topic Eu achei essa hibridização boa cara, mas deixe o isolador sempre por último. Eu, particularmente, prefiro esse treino especificamente sem isoladores, seguindo o treino original. Abs.
  13. nan101
    Fazer 5x5 de Agacho, mais 5x5 de Terra é meio tenso, por isso só se faz 1x5 de Terra. Esse é o esquema padrão do SL 5x5.
  14. nan101
    achei legal; não é perfeito mas é bonzinho.
  15. nan101
    Sou ecto e eu to ganhando massa tomando um shake parecido com esse.
  16. nan101
    Frescura não beber água durante as refeições pq faz mal. Eu bebo refri (isso sei que é prejudicial) as vezes, mas eu gosto mesmo é de um suco natural junto com uma pratada de arroz, feijão, carne e vegetais.
  17. nan101
    PQP HAHAHAHAHAAH quase me mijei aki
  18. nan101
    Cara, não tem como direcionar a perda de gordura!
  19. nan101
    2
  20. nan101

    Estagnado No Supino

    nan101 respondeu ao tópico de gohardd em Treinamento

    Reduz a carga de 30 a 50% depois vai progredindo aos poucos.
  21. nan101
    Então, se vc acha que come as kcals necessárias, faça somente 3 treinos por semana (de musculação), já vai ter um tempo maior de descanso o que é muito importante. O SL 5x5 é ideal para o ganho de massa.
  22. nan101
    Não achei ruim o treino não. O que me intriga é o fato de vc fazer Muay Thai e ser ectomorfo. Vai ser dificil vc ganhar massa desse jeito. Pouco tempo de recuperação, o ecto já tem o metabolismo acelerado, lutas em geral exigem aeróbico pra caramba então gastará muito mais kcals, com isso vc terá q supri-las e ir além, excedê-las para crescer, o que vai despender tempo para comer e grana para suplementos (nesse caso é imprescindivel). Enfim, EU como ectomorfo escolheria ou Muay ou Musculação.
  23. nan101
    A salada deve ajudar a digestão, creioe eu
  24. nan101
    All Star Tenis de futsal e basquete.
  25. nan101

    Treino Abc Iniciante

    nan101 respondeu ao tópico de Naatanx em Treinamento

    Agachamento nunca é avançado. Nem que o cara comece só com o peso da barra.
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