nan101

Valeu pelas dicas mano, vou no carro mesmo, pq é minha paixão. E meu intuito é torrar os 10k num carro bom, que assim igual a vc não me traga dor de cabeça. Abraço.

Faça o que o Jaraqui indicou, ou SL5x5. Mas se quer realmente treinar de segunda a sabado, opte por um ABC2x.

Ectomorfo não rende com treinos com alto volume. Treino infrequente dá resultado no inicio mas tende a estagnar, o peso, as cargas, o shape...foi o que já aconteceu comigo a alguns anos. Seu treino tem muitos isoladores também.

Soja tem fitoestrogênios, por isso tem caras que ficam com medo de desenvolver tetinhas, perder libido hauhaauh

Alguns efeitos psicossomáticos comprovados cientificamente, Dantas (2001) • desbloqueio psicológico em alfa consciente refaz o fl uxo energético no eixo pituitária-gônadas, fundamental para o alcance do orgasmo; • redução acentuada do consumo de oxigênio, isto é, a queda do metabolismo basal. o eletrocardiograma registra acentuada redução do ritmo cardíaco bem maior do que no estado de sono profundo, • redução do ritmo respiratório, • diminuição signifi cativa na concentração de lactato arterial, reduzindo a ansiedade. aumento da memória em 12% e ampliação da percepção em até 40%; • aumento de até 300% no fluxo sanguíneo para os músculos esqueléticos, podendo ser este o responsável pela diminuição do nível de lactato sanguíneo. ajuda a eliminar o excesso de adrenalina produzida a pesquisa científica mostra as ondas cerebrais (medidas em ciclos por segundo) que são impulsos elétricos nervosos do cérebro. • * beta > acima de 14 Hz > estado de vigília • * alfa > de 7 a 14 Hz > estado meditativo/ relaxamento • * teta > de 4 a 7 Hz > transe profundo/ anestesia cirúrgica • * delta > abaixo de 4 Hz > estado de inconsciência Durante o estado de relaxamento e meditação, o indivíduo se encontra no estado alfa, onde a mente possui um maior domí- nio sobre o corpo, atribuindo então um maior poder curativo e transformador à auto-sugestão. Quem quiser se aprofundar, tem muita coisa muito interessante neste artigo. http://fpjournal.org.br/painel/arquivos/2080-1_Yoga_Rev1_2002_Portugues.pdf

Vc é um super-ectomorfo. Jogar bola não atrapalha, desde que coma as kcals que gastou. Mas eu DUVIDO que vc vai comer tanto assim, e pra quem ta querendo ganhar peso e é magro igual tu, evite aeróbicos ou diminua e jamais no pós-treino. Jogue bola em dias alternados, não acelere seu metabolismo mais do que ele já é.

Cara, eu até iria contribuir, mas como vc disse: "Gostaria que avaliassem meu treino atual, optei pelo ABCDE pois me adaptei melhor desta forma e não desejo mudar isso". Eu nem me propus a tentar sua opinião, pois ela tá formada. Me ative a um post referente ao tópico que poderia até te ajudar. Entenda como quiser. Abs.

Lembra se vc quer ser um magrelo frango, sendo zuado até pela sua mãe ou crescer, ficar forte e dar a volta por cima. São só duas opções, só pode escolher uma delas, é esse seu futruro que tá em jogo. A vida é feita de escolhas, e é vc que manda.

Eu particularmente escolheria entre UM dos supinos retou ou inclinado, fica menos volumoso. De resto, o pessoal já deu as dicas.

Pq não fazer 4x8, qual a base cientifica vc tem pra dizer que isso é ruim? Olha o tamanho do musculo da perna pra por 5 exercicios, tá achando pouco ou muito? é cada pérola nesse tópico, começando por ele mesmo. Mas não quero treta. Abs.

Tem algum pré-treino que não contenha estimulante e que valha a pena, dê gás, uma boa resistencia e alguma vasodilatação ? Eu tomo meia xícara de café antes do treino e isso já me dá um gás. Tenho ansiedade e estresse excessivo, por isso devo controlar a cafeína, tomo bem pouco e mesmo assim já me estimula consideravelmente.

Ainda bem que onde eu treino não tem essas frescuras...quem tá precisando de ajuda vai lá e pergunta ao instrutor. Se tivesse um instrutor desse, já tinha metido o pé. Só serve pra tirar minha concentração alguém querer dar pitaco no meu treino, eu mando logo se f*der.

Aqui querida, olha só: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/33881-conheca-a-oxandrolona/

Futebol eu me enturmo com a galera, realmente é muito bom. Tbm penso em voltar e conciliar com a musculação, só vou ganhar mais um pouco de MM. Natação vai servir como um aeróbico pra dar uma definida legal.

Então, a água te faz relaxar. E aeróbicos liberam muita endorfina, hormonio do bem -estar. junte os dois = natação. haha por isso que eu me sentia quase um monge depois das aulas.

Prepare o bolso pq vai ter q começar a comer mais. Suplemento é quase indispensável nesse caso. Eu tbm quero voltar a lutar, mas o medo de ficar magrelo é maior, por isso opto pela academia mesmo. Se tiver disposto a comer muito monte um treino 3x/sem de cada ou até 2x na musculação ou Muay.

Vc sofre bulying cara?

Jiu Jitsu é superior a todas as outras. Minha opinião.

Herbalife? nem vou ler, é um lixo.

No lugar da música clássica, eu ouço Trance, Chill Out... me deixa relax.

Sim, mas acabou virando uma discussão em certo momento entre pump x progressão, treinos infrequentes x frequentes, respectivamente. Creio que ABCDE gera um pump maior, geralmente (dependendo da divisão do treino tbm) do que um treino frequente, que tbm pode gerar um pump bacana. O intuito do tópico é a divisão, mas não tem como o tal do pump ficar fora disso, assim como low reps x high reps. Tudo isso faz parte do contexto.

Na última página fala sobre o que Arnold achava do pump, e que é interessante incluir exercicios que o gerem no seu treino pois ele pode não ser apenas um mero inchaço que desaparece no banho, o pump supostamente pode contribuir para a sintese proteica. http://issuu.com/infoarte/docs/maromba

A bióloga Christa Knäpper enfrentou o desafio e aprovou. "Ela tem um sabor de carne doce, forte, que lembra ligeiramente o do chocolate"

Tu nem precisa de creatina, basta se alimentar bem e treinar pesado.

Seria um treino hibrido? Se for, já é. De tanto ler sobre hipertrofia sarcoplasmática e miofibrilar, acredito que a hibridização é a melhor escolha.