nan101

Cara, no intra-treino pode ser maneiro, pq pode retardar a fadiga. Mas nunca o fiz. Mas o indicado é tomar no pós junto com um carbo de rápida absorção. Pretendo experimentar intra pra ver se vale a pena, algo do tipo 5g intra e 10g pós.

Cara, sobre essa sua escoliose e perna maior q a outra eu não sei te dar uma resposta, ela teria que vir de alguém especializado. Mas caso queira ler sobre SL 5x5: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/ Abs.

cara, de prioridade sempre a barra fixa, pode sim fazer a troca. aos poucos vc vai ta fazendo mais reps na barra. mas sl tbm eh pra iniciante, eh so comecar com carga reduzida.

Interessante, porém caro. http://www.nutrifor.com.br/index.aspx?prd=561

Cara, nem me admiro tanto com esse treino. Isso é treino de instrutor mesmo, padrãozão, que tá pouco se lixando pro cara que quer obter ganhos. Infelizmente a maioria é assim. Rasga essa ficha e monta um treino decente.

Esse "ESTRUTOR'' ESTRUTUROU seu treino igual a cara dele.

Pulley p/ costas vc substitui por barra fixa, msmo que faça poucas, vc vai evoluir se for praticando. Enfim, procure por SL 5x5 que é o melhor pra tu ganhar massa (na minha humilde opinião).

Quais os efeitos consideráveis?

Problema é ver o braço não acompnahar o resto do corpo bem desenvolvido, esse é o ego? Edit; se bem que no caso do FB3x existem bi-sets, isoladores...ou seja, o braço vai receber estimulos como os fãs de ABCDE gostam. Fiz FB3x e gostei bastante. Comecei por SL5x5 e ganhei bom peso. Foram meus melhores ganhos. Vc, particularmente, prefere SL5x5 ou um FB3x "a la craw" (por onde eu me baseei) para ganho de massa bruta ? (não me importo com BF)

Assim como a Melatonina? HAHA é muita confusão, cara. Quando comprei Melatonina pelo ML, o mesmo vendedor vendia DHEA como se fosse um Whey, um suple sem efeitos, ou um PRÉ-hormonal, que é difertente de um PRÓ-hormonal. Confuso

Péssimo, muitos isoladores. E isso se torna pior ainda pra vc q é ectofrango e quer ganhar massa. Ganhar massa = compostos e só.

Mas esse DHEA não é um suplemento ou um Ph? desculpe minha ignorancia, mas tem ele a venda até no ML. Até tava pensando em tomar.

As vezes eu acho que um SL 5x5 ou FB3x é melhor para ECTOMORFOS, por treinar 3x apenas e ter um tempo maior pra recuperar, dsdn pra ingerir o excedente para o ganho de peso, o que é mais fácil pros magrelos. Em outras, acho o ABC2x melhor pois dá pra dividir muito bem os exericios, pouco volume e muita intensidade. Minha conclusão é que pra ecto (falo isso baseado no meu biotipo) é bom fazer os dois por um tempo e ver qual melhor se adapta, depois de um tempo fazer intercalação entre os dois.

Uma forma de voltar a arder é assim

Pior pq? Dor é normal rapaz, no pain no gain.

Parece ser bem interessante. Valeu!

Exatamente isso. Concordo 100% contigo, a saúde mental é a mais prejudicada pois a autoestima da pessoa passa a depender do feedback das outras pessoas. E isso gera todas essas doenças psicossomáticas modernas que conhecemos (depressão, ansiedade, fobias...). Já li vários relatos de treino e que tem como o principal fator que levou o cara a praticar musculação o seguinte: "Ah, eu era magrinho/gordinho na escola (ou na adolescencia nenhuma menina me olhava), todos me zuavam. Comecei a fazer musculação e hoje eu humilho quem me humilhava. Eu me superei." Superou seu lado físico. Os problemas emocionais continuam lá, pq vc depende dos olhares e aprovação dos outros. Esse mesmo sentimento de inferioridade que sentia na infancia é o mesmo de hoje, a busca constante por aprovação. Tenso discutir isso aqui em um fórum de musculação. Apenas alerto a algumas pessoas para que não exagerem nesse culto ao corpo.

Isso é fato Quem faz ABCDE estimula os braços 4x na semana. Claro que vai ficar giga. Pode até murchar depois, mas os caras pouco tão se lixando auhauah

A midia acha lindo; as revistas estampando os shapes sarados; as empresas de suplementação adoram, e cada vez mais nego acredita que vai ficar igual o cara da Men's Health só com supps e dieta. Há a estimulação por parte da midia que ter um corpo estilo bombado é a coisa mais importante do mundo. A saúde acaba ficando em segundo plano.

Cara, pessoas que tem rosto bonito não precisa dessas loucuras. Ela aparentemente é bonita (não sei se já fez plástica), não precisava disso, é muita burrice, igual caras que usam óleo. Se fosse um pouquinho mais inteligente, se o objetivo é se aparecer, fazia um ciclozinho de panicat ficaria top. Como dizia os Originais do Samba: "cabeça que não tem juízo o corpo paga, o corpo paga"

vou citar o que o Ice disse em outro tópico do "implante de músculos", que se aplica muito bem a essa situação tbm: Já tinha visto. O ser humano é capaz de tudo para atender à lei do menor esforço. O que as pessoas não fazem pra ter um corpinho bontinho hein?! as vezes tem q passar por poucas e boas pra aprender. Espero que ela saia dessa e aprenda (o que eu duvido que ela aprenda, já deve ta toda f****** em termos de querer mais e mais)

hahaaha é bão, mas acho meio apertado, mas as vzs é o jeito kkkkkkkk. Valeu mano, abs.

Compra Albumina da Naturovos então.

Faz rosca alternada com um peso maior para o braço menor.

Então, eu moro no interior da Bahia então aqui é sol de rachar o ano todo, mas tem meses que chove bastante, a partir desse mes e vai até março mais ou menos. Eu tenho uma base do custo. Seguro não pretendo fazer. Quero um motor 1.0 pra poupar $ com gasolina. O melhor amigo do meu pai é dono de oficina e manja de tudo, então fica um pouco mais fácil. Estacionamento aqui não cobram por isso, pq é interior apesar de não ser uma cidade muito pequena. Tenho 23 anos e trabalho. Ano que vem provavelmente quero voltar a uma facul, ou até um curso técnico, pois já larguei facul de contabeis por não gostar mesmo. Em relação a moto, nunca tive muita intimidade, é bem legal andar mas tenho medo de um motorista irresponsável triscar em mim e eu me esborrachar no chão, já que não tenho muita prática com moto. Ando de carro desde os 16. Enfim, é isso, Helbão. Qq coisa, é só perguntar. Abraço;