nan101

entrar na academia, ficar algumas semanas (ou nem uma) e simplesmente sair pq não gostou isso é a coisa mais normal, quando passa o ano novo e se aproxima o carnaval as academias lotam... depois sai a maioria, poucos são os que continuam...e o ciclo se repete... Mas tirando os frangos de verão, concordo contigo na questão de perda de interesse pq parece que ter um shape foda já não é uma coisa tão surpreendente assim. Já não é algo novo, como há 10/15 anos quando pouco se via caras grandes e bombados assim tão facilmente e fórmulas e treinos, e muita propaganda para te fazer acreditar que ser fisiculturista era fácil, precisava comprar uma men's health pra ficar por dentro do bodybuilding...hoje tem aos montes para todo mundo, crianças, adolescentes, homens, mulheres, idosos através das redes sociais... Essa modinha fitness ainda vai durar, acredito eu pois o oposto disso é usado como marketing, por exemplo: a obesidade e seus males; "fique sarado e arrase corações nesse verão" entre outros poderes de persuasão.

Pra quem vê normalidade nisso sugiro que leiam: http://notifam.com/pt/2015/muitos-acabam-se-matando-a-historia-sombria-da-cirurgia-de-mudanca-de-sexo/

Almeida, tu anda frequentando aqueles sites de Silvio Koerich (ou algo do tipo)? que é um antro de misóginos que sofreram bulliyng na infancia e hoje chamam mulheres de "merdalheres", dizem que todas são vagabundas e fazem campanha para seus membros pararem de comer mulher e passar a comer traveco e transsexuais. Senti nojo quando vi essas merdas... Eu sentia muito orgulho pelo fato de vc estar namorando - um bujão de gás - mas mesmo assim namorando, pelo menos é uma b*c*ta de verdade. Agora esse papo de viadági aí é foda, mas pelo menos tu é sincero.

Não faz o menor sentido. Faça um ABC.

O fato de o Almeida gostar de mulher com rola é problema dele, eu o respeito...e ainda criarei um tópico chamado " Como ser uma Bicha Alpha" pra quem gosta de mulher banana.

Nasceu homem e se diz mulher, é viado. E foda-se essas merdas de identidade de genero, tudo inventado por idiotas. Se quer comer um cara que tomou hormonio pra parecer mulher, coma. Mas vc é homossexual, simples. Apenas aceite.

É só LEMBRAR que tem uma piroca entre as pernas "dela" eu já brocho. PQP, Almeida tá trocando de time é?

Sim, mas não era assíduo no tópico. Eu fiquei mais frequente no ano passado, depois sumi. Lembro do Frangoectomorfo, não sei pq ele foi banido. Enfim, o Ice realmente era bem desenvolto em suas palavras e nas recomandações de treino foi o cara que mais me ajudou. Quanto a ser alpha, talvez ele até seja, exatamente por isso mesmo saiu do tópico.

Almeida, vc tem vida social? Sai pra algum lugar no fds? Tem amigos? Tô perguntando sério.

Não tem nenhum alpha aqui. Nunca teve. Aqui é uma reunião de betas buscando sua aceitação miserável. Por isso, um brinde ao Almeida, nosso mestre.

Eu vivo situação parecida, tenho 25 anos. Nunca tive carteira assinada, era concursado, saí pra fazer minha 2ª faculdade, pois a primeira desisti. Essa segunda facul também desisti pois vi que não estava me adaptando, não era o que eu queria. Saí, falei "não dá mais". Ambos os cursos numa faculdade pública, estadual. Vivo também o dilema de ainda fazer facul que eu goste ou fazer um curso técnico. Não sei. Como o amigo acima falou, são greves que atrasam o curso, e mais 5 anos com a bunda sentada na cadeira pra aprender algo que eu não vou exercer como profissão muito melhor nem fazer. Haverá concursos que podem me agradar também... Sempre há possibilidades e não adianta ficar se culpando, existem milhares de jovens como vc, como eu... Se não estiver fazendo nada para melhorar, não piore, não se culpe, deixa a maré baixar e reflita com calma... A maioria das pessoas que eu conheço com nivel superior ou estão desempregadas ou trabalhando numa área totalmente diferente da que se formou. Isso é vantagem? Pra mim foi um desperdício de tempo fazer uma faculdade só pra mostrar pros amigos que tem nivel superior, que é "superior". Como diz Nando Moura " O brasileiro não quer SER algo, ele quer PARECER algo." Por isso se endivida até o pescoço pra comprar um carrão, ter casa própria, roupas caras...Como se isso fosse investimento, e não apenas bens de consumo. Quando vc não gosta de um curso, por exemplo, e mesmo assim o faz está entrando nesse rol de pessoas insatisfeitas. Por isso a necessidade de auto-conhecimento. A maioria dos meus colegas de infancia estão formados ou formando. O que EU tenho a ver com isso? Sucesso pra eles. Eu não me adaptei a certas coisas, fazer o que... é a individualidade humana cumprindo seu papel...não chegou minha hora ainda. Buscar a Deus, e perguntar o que devo fazer é a forma mais eficiente de encontrar sua vocação. Nada é por acaso, se vc tá assim é pq precisa de algo interno, uma crença, um alicerce. Toda mudança é de dentro pra fora.

Em relação ao treino, vc faz Stiff? caso não faça, poderia incluí-lo. A questão da água é super importante. Uma dica que eu dou é que ande sempre com uma garrafinha pra todo lugar que vc for. Eu tbm tinha dificuldade em beber água, mas eu demorava, estava fazendo alguma coisa, estudando ou trabalhando e não queria parar e ir até um bebedouro. Com a garrafa perto de mim eu fico sempre bebendo água e me hidratando, principalmente pq onde eu moro é muito quente. Quando vc garantir uma boa ingestão de água, pode usar creatina de boa.

" dai ele me indicou tomar suplementos a base de massa, ex: bcaa, whey e glutamina " WTF???? Cara, mais importante é sua dieta, se tiver ajustada já é meio caminho andado. Esquece esses suplementos aí. O melhorzinho é o whey por questão de praticidade.

O que tem funcionado pra mim é excluir as redes sociais... Eu ficava horas no facebook e instagram olhando as fotos das minas...eu ficava louco, impossivel não tocar uma. Agora tô de boas. É a mesma coisa de quem tá fazendo dieta, quando passa em frente a uma lanchonete cheia de junk foods, doces, refri etc... fica com vontade quase que insuportável. Também é a mesma coisa para um viciado em drogas etc... Dopamina é trem do capeta.

Tô a bastante dias... jajá to igual esse cara

Tá melhorando o shape hein Dani! Tá tomando algum suplemento?

Pois é, Seu biotipo predominante aparenta ser ectomorfo. Mas não é composto apenas por ele, tem ectomorfos com caracteristicas mais bem definidas (extrema dificuldade em ganhar peso, inclusive gordura mesmo na barriga, ossos compridos, e com um BF extremamente baixo o que definitivamente não é o seu caso.) Digamos que vc seria 50% ecto, 30% endo e 20% meso. Pode sim ser ecto e ter uma característica bem forte de endo. A sua dificuldade em ganhar MM e facilidade em acumular gordura é característica de endo. Ruim né? Não acho. Pq vc não é gorda nem magra, tem o corpo normal e bonito. Não bitole com isso. Já fez exames hormonais? como anda sua taxa de testo? estradiol etc ? Testosterona é o que iria te fazer ganhar e preservar sua massa. O que posso recomendar é: Dieta. Proteína: 1,6~2g/kg Gordura: 1g/kg Carbo: para bater as kcals diárias Acho que isso já foi dito, e se vc segue, tá no caminho certo. Em relação ao treino, vc se sente indisposta, como se tivesse necessidade de um pré-treino? Se não, a dieta é o caminho junto com suplementação, se possivel. Abraços.

Olha o tipo de conselho que o cara dá. Por isso que tem nego usando EA's a torto e a direito sem consciência alguma, PQP hein @DaniSchulz Não caia nesse papo que SÓ com anabolizantes vc muda. Você consegue ter um shape foda natural.

1,71, 91 kg, 10 % BF Ciclar pra que? Tu já é um monstro.

Como eu disse, faça só o desenvolvimento frontal com barra e a elevação lateral. Priorize a execução de ambos. O que eu mais vejo é nego fudendo a lombar na execução desses exercicios. Pra dar uma hiperlordose é rapidinho.

Coloca mais intensidade no Desenvolvimento, menos reps, mais carga. E pra complementar faz elevação lateral high reps pra dar aquele pump, isso já basta. Até pq vc provavelmente faz supino que já recruta o ombro acho que vc ta exagerando na qtd de exercicios.

Realmente parece ter bastante maleficios. Vou experimentar ficar um mês sem leite e ver o que melhora na minha vida.

Nossa, cara. Tem até Super Fuckin Série. Deve ser bom. /ironic Acho que ta volumoso cara, na boa.

Não é bom pois não daria descanso o suficiente para os músculos sinergistas. O ideal é costas/biceps num dia e peito/triceps no dia seguinte.

Alita só falou a verdade, e a verdade dói. Por isso tem nego iludido lambendo salto de mulher pra evitar a dor da realidade.