nan101

Tu come muita porcaria...suco de soja, refri, suco de n sei o que lá, presunto, pão frances...se quiser perder barriga coma alimentos de verdade. Batata, batata-doce, mandioca, brócolis, couve. Ovos, carnes. Gorduras boas. Retire esse tanto de sódio da sua vida e viva melhor e com o corpo melhor.

Lek de 15 anos melhor que 95% do fórum haha

Sim. Ainda é um debate relativamente novo, onde a mídia ainda não expôs e que talvez não tenha o menor desejo em expor por questões óbvias. Tem um artigo nesse site da dieta paleo, low-carb que compara o vício em carbo com o vício em cocaína. Não tem como comparar o efeito de um com o outro...porém, algo faz sentido, a vontade incessante em ingerir uma substância, que acaba se tornando um vício, ou podemos até chamar de gula. Eu acho bem interessante a correlação do consumo exacerbado de carbo com o de drogas altamente viciantes como a cocaína, guardado as suas devidas proporções, é claro.

Brother, se seu corpo não teve nenhuma mudança com a musculação, não existe esporte nenhum que vá modificá-lo. Só se for pra perder peso e ficar com com os músculos flácidos.

Hipertrofia

Ao meu ver, não somente o vilão da obesidade e dessas doenças modernas como a depressão, são os alimentos processados, refinados, além dessa vida em que levamos de muito estresse. Porém creio eu que, se ajustarmos a dieta, podemos ter uma certa tolerância ao estresse. O problema é a adaptação ao fator estressante, e não o estresse em si. Uma alimentação que contenha bastante frutas, legumes, verduras, gorduras boas e proteínas em quantia razoável talvez possa ser a cura de muitas doenças atuais...também devemos considerar o uso de suplementos como magnésio, vitaminas do complexo B e ômega 3. Os micronutrientes são muito importantes, e pouca gente nesse meio da musculação dá valor, por exemplo, aqui no fórum ninguém vê nos relatos dietas contando os micros, apenas os macros. Em relação aos carbos, eles vindo de fonte natural, não há problema em consumi-los, porém aredito que seja quase dispensável numa dieta. Gostei bastante do que li sobre a dieta paleo. Enfim, cabe a cada um decidir o que é melhor para seu organismo, para sua vida, para seu cérebro.

Dois dias na semana dá pra fazer de boa um FB2x. É só ler o tópico de 'como montar um fullbody a la craw' joga no google já aparece

Pow rapeize Aqui tbm é assim. Chega no carnaval não sei de onde aparece essas porra...vem de tudo quanto é buraco. Moro no interior da BA e sempre tem festa de abadá...ae surgem os caras q tomam uma cartela de hemo ou diana 1 semana antes do frevo. aí é covardia uahauhauh

edit.

Potenay já vi alguém bebendo. Scarpelly approved.

O ideal seria vc dividir esse treino em ABCD já que quer fazer deste modo. Pq no treino 'B' tem 10 exercicios. Que horas tu iria terminar isso?!

Posso estar errado, mas pelo q eu entendi,a resposta vc mesmo colocou no enunciado:" 5-6 séries de 12-15 reps para os “pequenos”" No caso, ombros e triceps que são os músculos pequenos vc faria 3 séries de exercicios isolados para cada um.

Treino B muito volumoso. Faça um treino básico, pesquise por FB3x ou SL 5x5...acho que seria o melhor a se fazer.

Sei lá cara, acho q tu vai ficar meio doidão, agitado paks.Melhor ajustar sua dieta, aderir a um low carb. Vc não tá acima do peso não, pra sua altura, uma reeducação alimentar dá conta do recado fácil.

Recruta peito tbm.

Vai ter nego hormonizado postando fotos aqui, afinal somos BR.

Com pump ou sem pump? haha

Realmente hoje em dia o que se vê na TV é só cara bombado, então as mulheres passam a exigir do pobre do namorado/marido que pratica musculação que ele seja igual fulano famoso e rico, que pode ter acompanhamento médico e todos os melhores supps do mundo a disposição. Por isso, não sou a favor da neura por estética, muito menos tomar EA's para conquistar isso somente para agradar a mídia manipuladora que coloca na mente da maioria das mulheres que tem cabeça de vento que caras que estão na academia tem por obrigação ser bombado. Mas aí o cara fica puto, toma bomba pra satisfazer a pressão social e fala pra mulher que tomou bomba, aí ela julga, fica espantada, te marginaliza, e fala que não precisava disso. Em contrapartida silicone pra ela é algo bom, é algo aceito pela sociedade. Vivemos em meio a hipocrisia; em um mundo dos piores cegos, aqueles que não querem ver.

Alguém já leu e/ou aplicou os métodos baseados no livro "A Dieta da Mente"? Eu li ontem uma grande parte do livro e achei muito interessante. Achei esse review sobre ele, com os pontos positivos e negativos. "O carboidrato já foi declarado como o vilão em diversas dietas que visam o emagrecimento, como a “da proteína”. Mas um programa alimentar proposto pelo neurologista e nutricionista americano David Perlmutter prega que alimentos ricos nesse nutriente – principalmente os que contêm glúten – não só engordam como também matam o cérebro aos poucos." http://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/noticias/medico-diz-que-carboidrato-mata-cerebro-e-gordura-faz-bem

Dps relate pra gente. Good luck man.

Quanto mais bacana tiver o shape natural, mais fácil vai ser de segurá-lo pós-ciclo, além de que os ganhos serão muito melhores, sem comparação.

Sou ecto e os melhores treinos pra mim são os infrequentes, ABCzinho, 3x/sem. Isso funciona comigo, não sei com vc.

Ou se contenta em ser natural e na rua, na academia, na balada vc NUNCA será o maior cara do ambiente, apesar de que pode ter sorte as vezes. A outra opção é tomar anabols e ESTAR ENTRE os mais fortes.

Mando 1,5g/kg.