Dan Konrath

Eu tenho uma genetica muito ruin para pernas, o unico parente meu que tem pernas boas corria quase todos os dias, eu queria a ajuda de voces para opitarem no meu treino de pernas e darem dicas. Muito obrigado.

respeito sua opinião. Já usei esse método e também não usei. Não vejo isso influenciar na prática pelo menos comigo e dos que treinam comigo. Acho que surte efeito mesmo é a variação, dieta e descanso. vale as informações para o autor do tópico, da para pesquisar isso em diversas fontes.

Prefiro divisões em que se possa treinar 2x o grupo muscular na semana. eu sugiro assim: A - PEITO E OMBROS (exercícios compostos de peito pegam bem a parte frontal dos ombros. Depois trabalha a parte lateral e posterior dos ombros) B- COSTAS E BÍCEPS C - PERNAS E TRÍCEPS off e depois continuo seguindo. abdomen eu trabalho 2 vezes na semana. prefiro menos volume nos treinos e treiná-los mais vezes. uso 3 exercícios para grupos grandes e 2 para pequenos. de preferência para exercícios compostos.

Pelo que eu entendi vc não tem halteres e nem aparelhos a disposição, certo? É possível hipertrofia muscular sim, porém depende do seu objetivo de quanto seria esse volume quando vc diz hipertrofia. Antes de treinar em academias eu fazia bastante flexão, meu peitoral aumentou então isso não deixa de ser uma hipetrofia muscular. não se esqueça de manter uma boa dieta, tente variar a execução desses exercícios que vc postou. E não entre na onda de fazer devagarinho pq isso não tem nada a ver. Treine com intensidade e se alimente bem.

fala bruno, coloquei naquele outro tópico os que eu acho suficientes. abs

dúvido que algúem em perfeito estado mental irá compactuar com isso. tópico reportado para a moderação, espero que fechem isso o mais breve.

espero que faça a tpc após parar. a regra geral é: o tempo que durou o ciclo + tpc = tempo off no rótulo o fabricante indica o tempo de pausa entre ciclos

cara eu juro que queria continuar o assunto pois tava afim mesmo de saber de aonde esse seu amigo personal tirou esse protocolo. Eu ja ia tb começar a falar sobre danos a sua saúde mas vi abaixo que vc não sabe como agir se sentir sensibilidade e existem muito tópicos aqui que já explicam isso. pesquise nesses tópicos pq aqui ninguem curte ficar dando as mesmas informações todo santo dia, é falta de respeito. Veja o que tomar quando sentir sensibilidade, veja como estruturar um ciclo, veja como montar a tpc. Tem tudo aqui. abs e boa sorte

certeza que foi m-drol que ele te indicou?

vc não toma aos finais de semana por algum motivo religioso? e essas 5 semanas de ciclo vc ta fazendo pra compensar os dias que tu não toma? por favor amigo, presenteie-nos com conhecimento e nos diga da onde vc montou seu ciclo

essa é a questão cara que eu sempre vejo no m-drol... Normalmente quem ganha bastante, tipo 8, 10kg, quase sempre não consegue manter nem metade na tpc. e quem tem ganhos mais modestos tipo o exemplo que vc citou, vale MUITO mais a pena usar uma droga bem mais branda como o h-drol e ganhar os mesmos 4kg de forma seca, densa, e não arrebenta tanto seu fígado e eixo hormonal. abs

ta faltando o principal na tpc. O mais importante é regular seu eixo o mais rápido possível para não perder o que ganhou e fazer o ciclo valer a pena. pesquisa aqui mesmo no fórum, tem alguns relatos de m-drol com tpc completa. o ideal é quando começar um ciclo é ter já todos os produtos da tpc em mãos. abs

kkkk é bem por aí mesmo... brunobernades: pode mandar durante o mês seguinte ao ciclo. No dia seguinte após a última caps do h-drol voce começa. no site da ultrafarma vc pega barato. sobre os exames, se tiver plano manda esses: COLESTEROL TOTAL COLESTEROL HDL COLESTEROL LDL COLESTEROL VLDL TRIGLICERIDEOS UREIA CREATININA GAMA-GLUTAMIL TGO TRANSAMINASE OXALACETICA (AST) TGP TRANSAMINASE PIRUVICA (ALT) HEMOGRAMA COMPLETO Sangue total com EDTA T3 - TRIIODOTIRONINA T4 - TIROXINA ESTRADIOL (E2) ESTRONA (E1) FSH - FOLICULO ESTIMULANTE,HORMONIO LH - HORMONIO LUTEINIZANTE PROGESTERONA TESTOSTERONA TESTOSTERONA LIVRE CORTISOL um camarada meu fez recentemente, peguei com ele os exames. se tiver plano provavelmente cobre tudo. Se fizer em particular vai gastar uns 600 conto acho. abs

tenho minhas dúvidas com relação a produtos como inhibit-e, novedex, etc... tenho lido muitos relatos contraditórios sobre eles, tem cara que se da bem como tem uns que tem colaterais fortes com eles. Nos sites gringos tem muitos relatos, da uma olhada. O tamox é tóxico sim, vc ta certo, porém é o que eu sempre digo aqui, manda 20g por dia que já ta ótimo e com a dosagem mais branda seu fígado não sofrerá algo considerável. Muita gente manda 40g ou mais de tamox por dia, aí sim seu fígado vai sofrer no silêncio. E outra, pq ir pelo duvidoso se vc pode ir pelo certo??? Com tamox, seu eixo será regularizado com certeza e basta 20g por dia. (no caso do h-drol) Sobre os protetores, eu uso mas não acho absolutamente essencial. o essencial é MUITA ÁGUA, melhor protetor que existe!

com 2 meses de treino seu corpo não tem estrutra nenhuma para aguentar qualquer tipo de treino intenso para ciclo, suas articulações não estão preparadas. Vai correr um enorme risco de se lesionar gravemente. Tenho minhas dúvidas que este post seja sério, mas se for, qualquer volume que vc vai ganhar nesse ciclo será água e vai parecer aquelas mulheres na menopausa.

kkkkkk na verdade o que eu não sabia era que vc já estava ciclando, achei que vc tava estruturando ainda por isso dei o exemplo dos caras que não fizeram tpc pra vc ou qualquer um jamais deixar de fazer. sobre o m-drol, minha opinião é aquela mesmo sobre a retenção mas de qualquer forma boa sorte no ciclo e bons treinos! abs

falar que é só retenção é exagero, mas grande parte é. Agora tem cara que cicla com essa droga fortíssima e ganha 3 kg com m-drol! nesse caso é óbvio que não perde muito, vai perder o que? agora com todo respeito brother, segundo o exemplo que vc deu dos caras na sua academia que não fizeram tpc, isso é a maior BURRICE que existe e mostra o despreparo total da galera que ta tomando esses ph's. só te falo uma coisa, como manter seus gahos se vc simplesmente não vai fazer nada para regular seu eixo que está suprimido??? A tpc é obrigatória pois vc DEVE o mais rápido possível fazer seu corpo voltar a produzir normalmente e se não fizer isso, estará em completo estado catabólico. Isso sem falar nos riscos que vc corre se não fizer nada para normalizar seu eixo. Com isso não se brinca, são seus hormônios! te dou um conselho, não vai na onda desses caras, pesquisa e monta sua TPC direitinho bem antes do ciclo. Só comece o ciclo com todos os produtos em mãos. Se for seu primeiro ciclo, use um ph mais brando para ver como seu corpo vai reagir. Daqui um tempo vc terá uma experiência maior, daí sim se quiser manda uma droga mais forte como o m-drol, pq ele é forte pra caraio, muito tóxico.

cara na minha opinião o tamox é essencial. Se quiser manda os 2, mas acho desperdício de dinheiro. isso no caso do H-drol. pode ir tranquilo, manda 20 g por dia .Começa a tomar no dia seguinte da última caps do h-drol. o tamox vai regular seu eixo e o TT vai dar um up na sua testo. (depois da tpc tenta mandar uma silimarina, pq o tamox em si é bem tóxico pro fígado.

a galera confunde geral ganhos secos com trincar, como já disse o grande filósofo uma coisa é uma coisa outra coisa é outra coisa. Pra resumir, só uma coisa te fará trincar e é a DIETA. Ganhos secos significam pouca retenção eé mais fácil de manter no pós ciclo. Por isso o pessoal relata tanto perda dos ganhos na tpc do m-drol, pq grande parte daquele volume todo que os caras ganham em 3 semanas de ciclo é retenção. Frangolone: cara eu reomendo o h-drol mesmo (se for usar ph), pelos colaterais e pelos resultados. São modestos porém densos, estruture sua dieta legal que vc vai conseguir o que quer. Pelo que eu entendi será seu segundo ciclo, já sabe como a droga age n seu corpo. Por isso, recomendo vc usar 75-75-75-75-100-100 desta vez. Na gringa os caras fazem stack de h-drol com x-trem (metilado e não metilado) mas eu pessoalmente não curto combos com ph's. abs obs: pra quem ainda tem dúvida de como montar o protocolo: 50 - 75 - 75 - 75 - 75 - 75 Tpc: tamox 20g por dia, 1500 a 2000 de TT por dia, creatina. antes durante e após o ciclo muita água e se afaste de gorduras saturadas.

resumindo: h-drol: ganhos mais modestos porém secos, mais fácil de manter na tpc. Muita gente usa pra cutting. Deveria ser a porta de entrada da maioria dos usuários de PH, pois é mais brando e a chance de ter colaterais se fizer o ciclo com responsa é quase zero. Até pq vc precisa saber como seu corpo reage, então pq começar chutando o balde com m-drol por exemplo? p-plex: um dos mais fortes existentes. Normalmente usado por experientes que ja fizeram ciclos anteriormente. Bastante tóxico pro fígado e as chances de colaterais são grandes. Normalmente é usado pra bulk e os usuários relatam aumento rápido de peso e força. x-tren: não metilado (diferente dos 2 acima). não tão forte quanto p-plex mas mais potente que o h-drol. Estrutura química muito parecida com a trembolona, por isso o nome tren. Normalmente recomenda-se clomid na tpc em vez de tamox, pela questão da progesterona. abs

esse mesmo problema qual?? estamos falando da estrutura de treino durante a tpc. vc ta falando de perda de ganhos que podem envolver diversos fatores além do treino. Não sabemos se vc descansa o suficiente, não sabemos qual a sua dieta, não sabemos qual modelo de tpc vc segue, etc.. N coisas podem estar erradas amigo, e desse jeito só com bola de cristal.

o ideal é implementar mais dias de descanso e abaixar o volume do treino. o que não significa reduzir os pesos. porém faça menos repetições e menos séries. até que seu sistema esteja completamente normalizado, a recuperação será mais lenta. Por isso é bom também treinar o grupo muscular 1x na semana. meu treino na tpc está ab off cd. Podia ser abc1x também, mas não consigo ir pra academia só 3x na semana. Obs: tem pessoas que defendem a tese de nem treinar durante a tpc. só comer e descansar e juram que da pra manter tudo até mais fácil. Eu não concordo com isso.

vamos lá, cycle assist voce pode verificar as orientações do fabricante. Como to com um pote aqui do lado te falo que são 2 scoops por dia. manhã e antes de dormir. Apesar de ter aqui, acho que vale mais a pena mandar somente silimarina APÓS a tpc (durante não pois mesmo na tpc vc vai continuar fudendo o fígado com o tamox que é bastante tóxico) sobre o novedex, minha opinião: produto muito contraditório, vc mesmo sabe disso. Da uma lida em sites gringos, tem cara que fala bem tem cara que teve colaterais fortes. Ele é para ser usado na tpc mesmo, não durante o ciclo. inhibit-e, novedex, etc... nada me convence, prefiro um booster como TT. aconselho o tamox para regular o eixo, creatina, NO e TT. (tamox 20g por dia já ta bom, ele é bem tóxico)

acabando a tpc eu posto o antes e depois. os ganhos não são absurdos cara, mas são secos. Nada de retenção. dessa forma acredito que vou perder muito pouco mesmo abs