Ok, falei bobagem uhaeea
Vou dar uma pesquisada nisso ai, eu digo pq se eu for treinar da maneira convencional o que treino abc, treinando ab, acabo por ficar umas 2 horas na academia. Mas vou dar uma estudada então.
kk na minha opinião amigo, pra mim fica muito volumoso mesmo, não faria.
Treinar pernas, panturrilhas, braços, abd, tronco em apenas dois dias, e foda.
Dura não seria legal no bc, pq tem 4 esteres e fica muito variável na corrente sanguínea. Mas para iniciantes, qualquer coisa leve já dá um bom efeito.
Em geral, na minha opinião, os suplementos importados são bem superiores aos nacionais! Já tomei esse da ON, gostei do efeito que ele deu no meu sono- já que durmo bem pouco.
Manipulado nunca experimentei.