obixo
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1,78 67kg A Costa beceps = segunda e quarta barra fixa 4x8 remada 3x10 remada universal 3x10 rosca 3x12 martelo 3x8 B Peito treceps = terça e quinta supino 4x8 supino 45 3x10 voador 3x12 testa 3x15 arnord 3x10 Q acham aceito sugestoes...
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Vai queimar correndo, flou.
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Já fix., ABCD (peito, costas, braço, ombro e perna) è massa bwoh. abç