ZakkWylde

Ola pessoal, podem avaliar minha dieta por favor? e ver se tem alguma coisa errada? Altura: 1.86 Peso: 101 BF: 13 Massa Magra: 43 Objetivo da dieta: Perda de Peso (Cutting) 7h: Ao acordar, tomo 1 capsula do termogenico, espero 30 min e vou fazer o aerobico em jejum (dia sim, dia nao) 8h30m: Ja estou em casa, tomo 2 colheres de sopa de farelo de aveia, 10g de glutamina e 1 scoop de whey isolado da optimum, que pesa 30g (incluindo o peso do scoop) (ta certo, ou eu devo contar 30g tirando o peso do scoop?) KCal: 286 kcal Carboidratos: 10.14 g Proteinas: 23.67 g Gorduras totais: 4.56 g 10h30m: 6 claras de ovo, 2 bananas e 4 castanhas do para Kcal: 344.16 Kcal Carboidratos: 39.92 g Proteinas : 25.54 g Gordura: 11.09 g 12h30m: 3 ou 4 folhas de alface, 3 colheres de sopa de arroz (ou 40~50g), 4 unidades de tomate cereja, 30~40g de cenoura ou chuchu, 250g de peito de frango, e 1 fio de azeite. Kcal: 509.4 Kcal Carboidratos: 23.22 g Proteinas : 82.96 g Gordura: 7.49 g 14h30m (Pre Treino): Batata doce (150g), e 200g de frango desfiado. Kcal: 319.5 Kcal Carboidratos: 27.6 g Proteinas : 46.9 g Gordura: 2.55 g 15h: Tomo o Oleo de cartamo Biocartamo (2 caps), e 1 caps do Termogenico. 15h ate 17h20m e o horario do meu treino circuito (10 min de aquecimento na esteira, 3 aparelhos, 15 min de esteira de intensidade moderada, 3 aparelhos, 15 min de intensidade alta, e abdominais supra, infra, obliquos, e sustentacao de cotovelos {divididos em dois dias..}, onde tomo o BCAA em po, com medida de 2 scoops) 17h20m: 1 Scoop de Whey da optimum, 1 paçoca diet, e 10g de glutamina. Kcal: 235 Kcal Carboidratos : 12.9 g Proteina: 28.2 g Gordura: 7.4 g 18h: 2 Colheres de sopa de arroz integral (40g), 250g de peito de frango, 2 ovos cozidos, e 1 colher de sopa de azeite Kcal: 687.1 Kcal Carboidratos : 11.34 g Proteina: 96.64 g Gordura: 16.64 g 20h30m: 250g de (tilapia, ou salmao, ou frango.....), algo como 4 colheres de sopa de legumes (brocolis, chuchu, cenoura..), 4 folhas de alface. Kcal: 420.09 Kcal Carboidratos: 4.95 g Proteinas : 80.39 g Gordura: 7.23 g 22h30m: 1 Colher de Sopa de Pasta de Amendoim integral, 6 claras de ovo e gelatina zero. Kcal: 173.09 Kcal Carboidratos: 2.77 g Proteinas : 23.9 g Gordura: 7.11 g Obs: O Azeite e extra virgem obs2: estou no mac, e ainda nao sei utilizar a pontuacao, me desculpem... obs3: a dieta nao foi criada por mim, e sim por um nutricionista. obs4: ja tive ginecomastia quando menor, por causa de um remedio que era para tratar um tique nervoso... por conta de varios fatores que me fizeram ter isso, mas operei 2 VEZES.. (na primeira, o medico nao fez direito, e na segunda, fui em outro medico, que fez tudo Ok, e como combinado, nao deixou um buraco no peito; retirou o resto da ginecomastia, e deixou um pouco de gordura, que quero perder agora. Bebo mais de 5L de agua por dia... TMB: 2929 Total de Calorias: 2974.34 Total de Carboidratos: 132.84 Total de Gorduras: 74.07 Total de Proteinas: 408.2 Estou achando que as medidas de frango, clara de ovo e algumas coisas estao meio exageradas... porque eu nunca comi tanto frango, nem tanto ovo nas minhas outras dietas.. Obs"Malho 5 vezes na semana.. de segunda a sexta, e sabado faço AEJ.. Meu Objetivo e chegar a 95, 90 kg para perder a barriga, e fazer um bulking talvez. Ja fiz 1 mes com uma dieta diferente, mas com o mesmo objetivo.... e auxiliado com o pulmonil (15 dias on), e no tempo de Off, o termogenico HydroxyCut, perdi 6kg. Agora estou no periodo off, e começarei no dia 26 o segundo On do pulmonil. Estou firme e forte nessa caminhada desde o ano passado, e ate agora ja perdi 18kg, e meu BF foi de 28 para 13... o problema eh minha barriga, que ainda contem bastante gordura. (minha panturrilha e definida, e a coxa esta quase la, mas ainda possui gordura).

O relato final então.. Vou parar de usar, para mudar de termo... Gostei muito do Dymaburn.. ele dá uma disposição legal, não dá tremedeira.. é bem honesto. Bom, comecei a tomar em janeiro, e estava com as mesmas medidas de dezembro, então aqui vão os resultados: Peso Inicial: 109,2 Peso final: 109,6 BF Inicial: 20% BF Final: 17% Massa Magra Inicial: 40% Massa Magra Final: 43% Medidas Iniciais: Coxa: 54 Panturrilha: 40 Abdominal: 100 Braço: 30 Medidas Finais: Coxa: 57 Panturrilha: 44 Abdominal: 98 Braço: 35 Lembrando que tive que parar 1 semana por conta da viagem... O peso aumentou, mas aumentou a massa magra. Valeu a pena! Até.

Tô continuando firme e forte com a dieta. Uma melhora que notei foi: As veias no meu pulso agora estão aparentes... antes não dava para ver nada.. Comecei a malhar com circuito, incluindo aeróbico.. e está sendo muito bom. Semana que vem vou viajar, e no hotel não tem academia.. vou correr todo dia na praia

Up! Fala pessoal Essa semana dei um gás.. o peso tinha oscilado um pouco para 110,4, mas voltei ao 109.0 agora.. E continuo tomando o Dyma Burn, sem nenhum problema, ou efeito colateral.. fora que estou suando bastante quando faço exercicios..

UP Tomei 2 cápsulas hoje, fui treinar, depois aula de guitarra, e fui correr no final da tarde.. suei bastante, e estou gostando até agora. Fui pesar hoje, e estou com 109,1.. ou seja, perda de 1,3kg.

Fala pessoal, essa é minha primeira vez aqui no forum, então me animei com outros posts que vi, e aqui vai o meu: Bom, eu comecei a fazer uma dieta + academia com o acompanhamento de uma nutricionista (comecei antes das férias de Julho), e logo após as férias, eu havia perdido 7kg.. Continuei, e ao total até agora eu perdi 8kg e algumas gramas. O que estou tomando: Whey isolado, e Óleo de cartamo Aliado à uma dieta que estou seguindo rigorosamente. Ontem tomei coragem, e depois de fazer todos os exames e estarem tudo OK, resolvi comprar um termogênico. Iria comprar o Lipo 6 black UC, mas não tinha em nenhuma loja aqui da cidade.. parti para outra loja, em que o vendedor me ofereceu o Dyma Burn da Dymatize nutrition.. e ele falou que recomendava esse para os alunos e resolvi arriscar. Logo que sai da loja, estava na hora de eu ir para a academia, então tomei 2 cápsulas (uso correto..) Senti o coração bater um pouquinho mais forte, e parti fui para a esteira.. Fiquei uns 30 minutos nela, mas foi com muita intensidade.. 1 minuto anda, corre na velocidade 10 por 1 min.. vários tiros de 13, ou 14.. Depois à tarde, tinha que postar um negócio nos correios,e resolvi ir caminhando na ida, e voltar correndo.. (já que fica na orla da praia). Ocorreu tudo bem, só cansei bem no final (fui ouvindo Exodus, daí ajudou na motivação uhahuahua). Me pesei segunda feira, e estava com 110,4 (engordei no natal e ano novo ) Tenho fotos, e estão aqui no anexo.. A primeira foto, é do início da semana, e as duas outras são de hoje.. Senti uma diferença (minha barriga diminuiu um pouco) Efeitos colaterais: Até agora nada fora do normal, fora que eu estou suando MUITO, fiquei bem disposto no treino, não cansei nada na esteira.. só acordei meio tonto hoje, quase cai em cima das minhas guitarras kkkk, mas já to 100% obs: estou com muita raiva.. o plano era acordar cedo hoje, e ir direto para a academia, mas faltou luz na hora de dormir, e tive que ir dormir as 4 da manhã mas mesmo assim vou para a academia, e correr à noite. Estou firme e forte!