ZakkWylde

Então a proteina é calculada de acordo com a massa magra? terei que colocar lá no calculo da TMB o peso em massa magra? O AEJ dura em torno de 30 min, mas semana que teusvarela, on 06 May 2014 - 13:58, said: não sei se está correto.. até porque além da gordura, massa magra, ainda tem os ossos, orgãos, tecidos.. e tudo conta.. pelo menos o que a minha nutricionista calculou foi 13% de BF (mas ainda estou com barriga), e 43% de massa magra... se eu fizer o calculo aqui, vou comer 85 de proteina...vem (quando começar com o lipo 6), vou fazer diferente... 1 dia somente, depois vou adicionando mais dias até ficar AEJ todos os dias..

Vlw.. já atualizei as informações que falaram...pode ver se tá Ok? estou achando o deficit muito grande, embora qualquer coisa acima disso, eu ache uma quantidade grande pra comer :x dai fico cheio Ps: Não tô me importando muito com massa magra, até porque sou endomorfo, e consigo ganhar massa bem rápido... queria mesmo é abaixar o bf pra fazer um bulk limpo. ps: agora que vi.. coloquei a idade errada ali no calculo calórico.. mas mudou apenas 40 calorias.. tenho 18.

Tomei 6 ml hoje..... Infelizmente não irei na academia hoje, nem amanha porque tenho que esperar as encomendas do correio que chegarão.;.. iPhone, e capa.. mas me pesei hoje, e ainda estou com retenção, é claro.., estava com vontade de ir no banheiro (fazer os 2).. e estava com 99,3 ou algo assim (minha balança é analógica) O clenbo tá batendo mais forte... parece que tá fazendo mais efeito colateral agora, não sei pq... A´t.e

100% hoje.....

Ninguém vai ajudar?

Ontem comi 1 hamburguer, porque estava há muito tempo sem sair da dieta.. pqp Fiz o AEJ, fui direto caminhando até uma farmácia, onde comprei outra seringa, e alguns chicletes trident...(comi todos heheuhuehuehu 2 pacotes pra falar a verdade) Tomei 6mls, e tá batendo mais forte agora o clenbo, PQP! Tão acelerados meus batimentos, infelizmente minha mãe levou o aparelho de medir a pressão pra minha avó.. vou tentar medir hoje longe de todo mundo (pra não causar preocupações). O almoço de hoje será Picanha sem gordura temperada com algumas coisas, sal cisne 50%- sódio, macarrão integral ou arroz, salada.. e vou aproveitar hoje para dar um "tapa" na dieta.. Comprei o Lipo 6 Black Ultra Concentrado com DMAA (gringo), deve chegar essa semana.. pelo visto terei que ficar 2 dias inteiros em casa (fico sozinho em casa, minha mãe só chega de tardinha), para esperar o iphone, e a capa, que chegarão no máximo na quarta feira eu presumo.. Não pesei hoje porque ainda estou com retenção por conta de ontem, então o peso correto deve estar saindo por volta de quarta feira (sexta-feira me pesei, e estava com 99,5 na balança da academia... com roupa, tenis, e luva na mão). Abração galera!

Esqueci de botar... Bebo mais de 3l de água por dia... Galera, qual a diferença de dieta de Cutting para Emagrecimento? não sao praticamente a mesma coisa? Sei que cutting é pós bulking ou Off.. mas de resto.. Sobre a quantidade de comida.. eu queria diminuir, porque tô achando muito, as vezes dá raiva de ter que comer tanta coisa. desculpa pelo double post, mas não estou conseguindo editar de maneira nenhuma aqui :@:@

Fala pessoal, podem avaliar minha dieta pra emagrecer? Minha tmb é 2929(segundo aquele tópico que diz pra multiplicar o peso por um número, e como acho que sou endomorfo pelo fato de ser gordo, deu isso). O objetivo da dieta êh emagrecer o máximo possível.. Qualquer dica é bem vinda.. Estou meio desmotivado, mas tamojunto! 7:00 - termogenico 500 ml Água 7:30 - AEJ 8:30 - Whey da Optimum - 120 kcal/ 3g carbo / 24g prot / 1g gord 2 Col. Sop. de farelo de aveia DSDN - 88,56 kcal/ 23,84 carbo / 6,22 prot / 2,53 gord 10:30 2 Bananas - 132,2 / 36,4 / 1,82/ 0,14 4 Castanhas do Pará 104,96/ 2,08 / 2,24 / 10,59 (quando tem) 1 Scoop da optimum de albumina Saltos - 70,5 / 0 / 18 / 0 1 colher de sopa de Nescau light e 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado... Com água. 12:30 - 4 Folhas de Alface - 5,7 / 0,87 / 0,93 / 0,06 4 tomates cereja - 12,6 / 2 ,79/ 0,51 / 0,2 40g de chuchu (ou quanto eu quiser..) - 9,6 / 2,04 / 0,25 / 0,19 150g ou 100g de frango - 238,5/ 0 / 48/ 3,75 3 Collheres de Sopa de Arroz Integral - 74,4 / 15,48 / 1,56 / 0,6 14:30 (Pré-Treino) 150g de Batata Doce (eu como c/ casca..) 115,5 / 27,6/ 0,9 / 0,15 4 col. de sopa de frango desfiado 102 / 0/ 23 / 102 15:00 - 2 caps Óleo de Cartamo.. (Herbarium, mas to sem dinheiro, não sei o que comprar :/ ) 15:30 - 17:20 - Tomo o BCAA em Pó da Max Titanium (2 scoops) Treino Circuito com 10+15+15 min de esteira treino A, e no treino B, 10+15+25) 17:20 - Whey da Optimum - 120 kcal/ 3g carbo / 24g prot / 1g gord Como estou sem dinheiro pra glutamina, não vou tomar esse mês :/ 18:20 - Refeição Sólida Pós Treino 2 col. sop . Arroz Integral - 49,6 / 10,32 / 1,04/ 0,4 2 ovos mexidos (fritos no azeite, ou microondas, ou então cozidos) OU meia lata de Atum, ou 150g de frango - Em torno de 238,5 / 0 / 48 / 3,75 20:30 - 2 filés de Frango - 238,5 / 0/ 48/ 3,75 Alface - 5,7 / 0,87 / 0,39 / 0,06 4 ramos de Brócolis - 12,5 / 2,2 / 1,05 / 0,25 22:30 - Albumina - 70,5 / 0 / 18 / 0 Gelatina Zero.. TMB = 2929 (de acordo com o topico /topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/) Proteinas : ~319,87 Carboidratos : ~131,33 Gorduras : ~65,96 Calorias : ~2269,72 18 Anos, 100 kg Academia de segunda à sexta, sábado AEJ..domingo descanso. E aí pessoal? Abçsss Enviado via tapatalk para iPad.

São muito fortes, mas com o tempo vc acostuma... Seria como se vc estivesse passando mal 24hrs.. quer dizer, 36hrs hahahahahha

100% hoje também.. E detalhe: minha mãe acabou de pedir hamburguer+batata frita+ coca cola pra ela aqui..... Mas de boa ^^ Vou comer meu frango que o foco aqui é 100% No almoço ela trouxe um frango daqueles de padaria, e eu comi..junto com macarrão integral, salada, e coloquei um pouquinho de farofa (na verdade era uma farinha né...) Não sai tanto, mas também não foi 100000% certinho. Eu também variei no lanche da tarde, e no lanche das 18:00 (comi pão integral, cereais, paçoca diet., iogurte desnatado, pasta de amendoim integral..) Problema: minha seringa quebrou, daí tive que abrir ela, pegar uma colher de chá, e ir dosando o pulmonil até chegar a mais ou menos 6ml.. Pela minha percepção, é o ultimo ciclo que farei com esse pulmonil, então já estou procurando um termogênico pra usar. (se tiverem dicas, pf postem..)

Não assusta nada hahaha mas me caguei de medo no primeiro dia uheuhehueu Tenho 18 Tudoo 100% hoje.. Dieta, AEJ de manhã... 6mls.. E vou continuar com essa dosagem até o fim do ciclo

Finalizando aqui o dia com nenhum colateral além da tremedeira hahaha No final do treino eu estava meio cansado já, não sei o porquê..mas enfim... amanha tem AEJ Semana que vem chega meu cel novo, então vou postar mais fotos

Tomei 6mls hoje! acho que vai ser o ultimo ciclo com o clembo, porque tá acabando hehehe Fiz o AEJ sagaz de manhã.. Estou com medo de tomar algumas amostras gratis que ganhei lá no arnold classic kkkkk (pré treino GAT, 3 capsulas da cellucor pré, pós, e intra treino..), um pack da max titanium, e um dilatech da athletica.. Devo esperar o fim do ciclo para fazer isso.

Falae Po, hoje me dei um dia de descanso..tomei 5 mls, e foi tudo de boa, mas a tremedeira aumentou um pouco também.. De tarde senti um enjoo do nada (mesma coisa que senti tomando o hydroxycut hardcore elite), mas passou. Amanha tem aej e academia, e sábado tem aej.. Vou pesar segunda-feira hahaha Pelo que eu estou vendo, minha pele afinou (uma veia apareceu na parte de cima do antebraço (ligada à mão).. coisa que eu estava esperando faz tempo :PPPP Inté! fica a vontade mano haha, belo avatar

Desculpa o double post, mas vim aqui relatar o resto do dia.. Hoje fui dormir (praticamente das 13hr até 14:30) e tava dificil rsrs, deu uma aumentada nos batimentos, e a tremedeira continua, mas nada de mais... Depois fui pra academia, tudo Ok, como ainda estou sem celular, fui no shop ver o preço dos cels, e devo comprar pela net mesmo.(como eu estava no shopping na hora da minha refeição sólida pós treino, eu decidi comer 2 barras de proteina..). Dieta -oK 4mL - Ok Foco - 100% abçss

Brigadão!! A tremedeira tá mediana agora, então não tem muito problema, mas quem precisa de coordenação motora 100% o dia inteiro, não use hehehe Digo isso porque nos últimos dias, quando fui almoçar no shopping (mantendo a dieta) a comida chegava a cair do garfo O.o parecia um velho com parkinson. Usar o celular também é meio complicado, jogar no ps3 nem pensar kkk, mas por incrivel que pareça, pra tocar guitarra tá tranquilo. Abçs

tomei 4 Mls hoje... to de boa, mas a tremedeira começou riariairiariairai As fotos.. Infelizmente as fotos são LIXOSAS, meu celular ainda está quebrado (tive que tirar com um samsung omnia w).. as fotos "pré ciclo" estão nele, vou ver se consigo recuperar em alguma autorizada e tal... Devo comprar um cel novo hoje, ou amanha... A meta é perder essa gordura dos lados, e na barriga tbm... sei que não conseguirei tudo nesse ciclo, mas pelo menos irá ajudar um pouco..

Po, sobre as cãibras eu não tive nada hehe.. O que eu tive bem nos últimos dias do ciclo, foi aquela sensação "po, se eu forçar mais, vai dar cãibra, então vou maneirar..". Bom, hoje foi bem de boa.. suei MUITO (principalmente nas costas.. chegou a pingar hehehe) Fui fazer o AEJ de moletom, pq tava um frio desgraçado.. subi a ladeira gigante denovo kkkk Dieta - OK Academia - Fiz um treino muito bom hoje, só que não deu pra fazer o ultimo aeróbico, que seria de 25 minutos..(eu tive que levar o celular na autorizada), senão iria atrasar minha dieta, e eu perderia a refeição das 18:20 A tremedeira está muito leve agora (tomei 3mls).. amanha tomarei 4ml, depois 5... e será como no primeiro post. Abç~ssssssss

Falae pessoal Bom, como combinado, eu tomei 2 ml (ou 3, não me lembro uauhahuahu), tomei 2 caps de BCAA da universal, e parti pro AEJ.. suei bastante como no primeiro período ON (na barriga, e nas costas); então decidi vir pra casa a pé mesmo (a ladeira é gigante, mas não é favela .-.), mas consegui subir de boas. Depois não sei porquê, mas estava com muito sono e acabei dormindo depois do almoço (de 13 hr, até 14:30, que era minha refeiçao pré treino). Comi, deu a hora, fui pra academia e foi tudo tranquilo como sempre (a não ser meu celular ter quebrado, e eu ter subido a ladeira gigante denovo hahahah) Colaterais: Tremedeira? 0,00000001 .. quase não sinto, mas está lá. Facilidade em respirar? Yes (até curou minha alergia/resfriado) O.o Suando bastante? Yes Como meu celular quebrou, vou ter que arrumar outro para tirar as fotos (((( mas eu vou postar! hehe Ps: A pesagem será feita a cada 7 dias, ou seja, segunda feira que vem. Abraços de aço!

Fala pessoal, de boa? Ainda não comecei o ciclo porque como ontem fui no evento, não sabia se ia ter comida direito pra manter a dieta.. Mas acabou que comi lá no almoço, que foi 40 FUCKING REAIS! Era All you can eat hahaha Comi arroz, feijão, peixe e salada, tudo em quantidades "tranquilas" para se manter até o fim do dia. Bom, segunda feira começarei com os 2mls já, e é isso .. hahaha Pra achar o clembo foi relativamente facil, porque eu estava no curso, liguei para todas as lojas veterinárias daqui do bairro, e consegui uma que a mulher reservasse pra mim (138 reais), daí fui lá pegar (a mulher olhou pra mim no balcão, e falou -foi você que ligou pra cá pedindo o pulmonil né?- kkkkkkkkk. Ah, e comprei 2 seringas na farmácia para controlar a dosagem. Sobre o cetotifeno eu vou procurar alguma farmácia que venda, e devo usar no próximo ciclo. Abraços !

Olá pessoal, de boa? Bom, vou recomeçar o meu ciclo de clembuterol (pulmonil), que comprei numa veterinária por 138 reais, daí rachei o valor com meu amigo, e ficou barato pra cada um.. Anotei tudo(medidas, dieta, peso..), tirei fotos.. (postarei na segunda-feira, quando estiver mais calmo aqui, pq tá uma correria imensa..) 15 On - OK / 15 Off - OK / 15 On - IT HAS BEGUN! 1 Dia 2ml 2 Dia 3ml 3 Dia 4ml 4 Dia 5ml 5 Dia 6ml 6 Dia 6ml 7 - 15 - 6mls Medidas: Bom, a minha dieta mudou desde o primeiro ON, então vou postar a que farei a partir de amanha (começo do ciclo) Depois desse tempo, teve o periodo de 15 Off, no qual eu utilizei o termogenico HydroxyCut Hardcore Elite (já não bastava ser hardcore, tem que ser elite uauhahuahu).. até que parei de utilizar ele num dia que eu passei MUITO mal (vomitos, dor de cabeça, fiquei muito tonto, enjoo..) Fui na Nutricionista e medi meu BF. que segundo ela, baixou de 16 para 13, mas estou achando estranho porque não estou com aspecto de 13 de BF.. até porque estou com uma capa grande de gordura abdominal, e na coxa também..(mas minha panturrilha é relativamente "seca"). Amanhã é o Arnold classic, então tomarei antes de ir ao evento, e espero que dê tudo OK e eu consiga meu objetivo (sair dos 100 de vez...chegar em 96 talvez) Colaterais até agora? Tremedeira, facilidade de respirar, e que eu me lembre, mais nada, a não ser uma dor de cabeça no meio do ciclo (acho que no 8º dia), mas foi fraca.. Vou postar relatos diários aqui no forum, sem esquecer nenhum dia.. Peço que acompanhem isso vai me incentivar. abçs;

Po, ninguem mais?

Alguma opnião a mais? Ab~s;

Obrigado pelo post cara, vou ver se diminuo, pois comer 250g de frango em cada refeiçao, e 12 claras por dia eh osso... vou ver se substituo por albumina, coloco algo como 170, 150g de frango.. mas e sobre o deficit calorico? Pelo que calculei, gasto algo em torno de 3100 calorias por dia, contando com o aerobico em jejum, e com a academia; queria deixar um deficit calorico maior, algo em torno de 1000, ou 500 calorias por dia, pois assim teria um resultado mais satisfatório na perda de peso. o que acham? Sendo que eu levo muito a serio a dieta..nao falto a academia nem se estiver chovendo, nem se estiver cansado, ou outro motivo..

Mil desculpas meu amigo, ja coloquei os macros... Entao, eu tenho 101kg como disse no topico, e tenho o BF de 13%, pelas medicoes d nutricionista (que disse que o que mais faz subir a porcentagem da gordura, eh a minha barriga). Quero perder ate os 95, 90 kg...ou seja, 11, ou 6kg.... Abraços