Camilapg

Tava pensando em fazer essa ordem: Agachamento Stiff Leg press Flexora Extensora Sendo que é quadriceps e posterior Nao quero mudar os exercicios, apenas saber se é preciso fazer exercicios pra quadriceps junto e de posterior tb, ai ficaria assim: Agachamento Leg press Extensora (Quadriceps em cima) Stiff Flexora (Posteriores em cima) Muda algo?

Mas vc quer dizer q eu nao ganharia massa por um tempo, ou eu perderia massa mesmo?

No caso tequila Beber tem grande problema? Vai me fazer perder massa? E se no caso antes disso eu comer barrinha de proteina, tomar agua e sei la, um multivitaminico?

Tenho 8 meses de treino, tive resultados pois desde o inicio minha alimetaçao foi perfeita Nao bebi durante esse periodo porem vai ter uma festa com tequila e eu queria saber se posso beber? Pode me fazer perder alguma coisa? Ou eu so nao teria hipertrofia por um tempo? Meu medo é perder massa, nem q seja pouco

E queria saber tb se é normal ao chegar quase na falha muscular, começar a fazer incompleto, tipo na 7 rep É normal=gera resultado

Mas eu nao deixaria de ingerir carbo em dia de superior Seria apenas menos carbo q em dia de perna

Mas eu posso diminuir muito pelo menos no dia sem treino? Tipo 30g de batata doce apenas a cada 3 horas e tal

Mas foi uma dieta da nutricionista dela, e como eu vi q nela deu certo, queria fazer

eu acompanho uma mulher, o nome dela é tati guiddi, q faz o salgado maromba e tal, e eu percebi q ela cresceu de massa muscular de um tempo pra ca, ela é super feminina, gosta de ficar magra mas ela tem essa mania de querer ficar smp seca E ela postou no site dela q ela consguiu ganhar massa e continuar magra, é assim: Carbo alto em dia de pernas, carbo medio em dia de superiores e zerar o carbo em dia sem treino Oq vcs acham? É uma boa? E ela nao usa bomba, a voz dela é finissima É uma boa fazer isso? Da certo msm?

E esse good morning.. É feito no smith? E o agachamento frontal posso substituir pelo normal? Pq eu acho q n saberia fazer

Isso tudo é so 1 treino ou é separado?

Como eu arrumaria as repetiçoes e series? Mas o agachamento a 90 graus trabalharia o gluteo? Pq pra fazer o completo abaixaria bem o peso, e ja nao seria peso maximo

Bom, eu sempre segui dicas de atletas e tal, e percebi q todas fazem essa divisao entre quadriceps e posterior, mas nao sei se pra natural isso funciona.. Queria saber qual vcs acham melhor: Treino 1- Seg e sexta Agachamento 4x10 Extensora 4x10 pesado + 10 lento metade do peso Leg press 4x10 Afundo 4x10 Quarta Agachamento completo 4x10 Stiff 4x10 Gluteo cross 4x10 Elevaçao pelvica 4x10 Abdutora 4x10 Treino 2- Seg, quarta e sexta Agachamento 90 graus 4x10 Extensora 4x20 Leg press 4x10 Stiff 4x10 Elevaçao pelvica 4x10 Qual é melhor? Lembrando q eu sou mulher, entao tenho q treinar gluteo tbm.. Seria interessante dividir?

Tb quero saber

Mas eu acredito que seja pelo peso q se pega.. Vc hj deve pegar um peso muito menor que antes certo? Entao nao vai recuperar enquanto nao chegar naquele peso, creio eu.. E acredito q talvez pq treinamos antes se recupere mais rapido q um iniciante Eu espero muito voltar a pegar o peso antigo, mas meu problema nao esta n peso e sim na capacidade fisica como ja falei.. Preciso mt melhorar isso