TylerDurden

Buenas... seguinte... Meu treino de costas atual está com: Barbell Row 4x 8 a 12rep. Serrote / Cavalinho 4x 10 a12rep. Barra fixa 3x 10 - 12 rep. Remada 3x 10 reps (Deadlift 2x semana nos treinos de perna) porém to notando uma coisa.... msmo subindo os pesos e reps... não sinto trabalhar as costas ... aquela ardência que dá no peito qd vc faz supino... ou no deltoide qd vc faz militar... não sinto... pelo menos não nas costas.. meus bíceps e antebraços parece que vão explodir mas as costas quase nem cócegas... vim aqui pra ver se vcs tb tem essa sensação.. e pra saber ´qual exercício mais curtem/sentem trabalhar costas. aquele abraço

me diz o endereço e a data eu vo no teu lugar e pego ela.

me diz o endereço e a data eu vo no teu lugar e pego ela.

veio não perde essa oportunidade.... eu iria de qualquer jeito.... e faria de tudo pra aparecer no máximo de fotos possíveis... festa de 15 anos é muito importante pras gurias.. e depois msmo q vcs acabem vc vai estar sempre lá nas fotos.. trollando a distância... hahahahahah

c é loco.. vc vai toma 5x mais vitamina do que seu corpo precisa (vai mija tudo) só pra conseguir tomar a dose mínima de BCAA...

jogo só no PC... L2, Path of Exile e aguardando ArcheAge...

Vc treina o músculo e precisa dar um descanço e repor os nutrientes para que ele possa crescer.... como pretende fazer isso treinando o mesmo músculo todos os dias sem descanço? no máximo vai conseguir melhorar seu condicionamento físico e resistência....

eu faria a 2a opção...

pelo q entendi qd é marcado como LM é difícil de ser taxado.. e como faz pra ser sempre LM? é na sorte? =S

3x8 pra vc é high reps? ao meu ver ainda é low rep... não consigo treinar assim... com poucas reps.. a nao ser q seja em 80 - 90 % RM

vish não aguento de tão estufado depois de almoçar... imagina mandando um copo de suco junto... acho q ocupa mt espaço... e fica aquele panção pra frente...

melhor mesmo é ver com gineco pq depende do volume que vc perde.... pode resultar em um estado anemico.. mesmo que pequeno.. diminuindo o aporte de nutrientes..se vc não tem o suficiente.. imagina para treinar pesado...

Não. É proibido treinar peito no dia após o treino de tríceps, conforme a lei nacional da musculação brasileira, artigo 12 parágrafo 45.

é pelo preço até que não achei pq importando sai 100,00 + - queria saber se cumpre o que promete... se não deixa estufado e tal pelos sabores q tem parece ser bom msmo...

Buenas Alguem já tomou esse Whey? é desenvolvido pela Metabolic Nutrition e promete uma maior absorção de proteínas devido a concentração de enzimas digestivas. Achei na gringa por 39 doletas.. pensei em experimentar pq a maioria dos wheys nacionais que tomei me deixam estufadao... e tomar só ON enjoa... Queria saber se alguem já tomou e tem uma opinião sobre... Blablabla whiskas sache... 1 scoop (35g + tomando com água) 126kcal 2g gordura 2g carbo (1g fibra + 1g açúcar) 25g proteina Enzimas digestivas: Amylase, Protease, Cellulase, Galactohydrolase Lactase, lipase, Betaine, Pepsin, e papain 24 vitaminas e minerais (tudo com 35% da necessidade diária blablabla) Aminoacidos: Alanina 1.219mg Aspartic Acid 2.688mg Glutamine 4.281mg Histidine 563mg Leucine 2.750mg Methionine 469mg Proline 1.438mg Threonine 1.813mg Tyrosine 438mg Arginine 531mg Cysteine 563mg Glycine 438mg Isoleucine 1.438mg Lysine 2.406mg Phenuylanine 813mg Serine 1.188mg Tryptophan 531mg Valine 1.438 mg isso aqui tirei do site deles Dedicated to manufacturing high quality nutritional supplements, backed by scientific research and formulated by a medical doctor, Metabolic Nutrition® was the first to introduce a specialized designed protein to the marketplace. Protizyme's 10x ultra-microfiltered process preserves the essential protein-peptide, structure which delivers greater concentrations of amino acids, glutamine and BCAA's. Each gram of protein in Protizyme is coated with only the most potent digestive enzymes…dramatically increasing digestion and absorption, therefore eliminating gas and bloating. Protizyme is fortified with 24 essential vitamins and minerals, providing optimal nutritional benefit absent in other proteins. Additionally, Protizyme contains the highest levels of bioactive protein fractions and immunoglobulins to improve immune function, support intestinal health and promote a greater sense of well being. Lastly, Protizyme contains the exclusive, ultra-powerful ingredient TAG (Trans-Alanyl-Glutamine), the world's only "Muscle Targeted Glutamine"…which boosts your body's rate for muscle recovery and repair by over 425%! Protizyme is suitable for all: low-carbohydrate, low-fat, low-glycemic, reduced calorie, gluten free, and diabetic diets…as well as, a good food supplement for Bariatric or post surgical patients.

Tchê.... 5 shake de albumina... vai fazer mais barulho que o fusquinha do meu avô indo pra praia carregado de mala....

+1.. mesmo dando o azar de ser taxado... vale a pena..

pra aumentar o peso não seria melhor colocar areia molhada?

tá vi o treino a dieta os suplementos ... e os AE's pra manter 7% BF ano todo? cadê?

cara pra nao ter erro primeira semana vc toma dmanha.. segunda dtarde.. terceira dnoite (ANTES DE DORMIR) quarta semana vc toma na madrugada (coloca despertador pelas 04:0) depois 1 semana sem tomar e volta o ciclo só que de trás pra frente com 1 hora mais cedo todos horários ... sério.. pra não ter risco do organismo viciar.. . . . #sqn

2 caps. BCAA pré e 2 pós = desnecessário no mínimo 5 caps de 1g cada antes e 5 depois e tb suplementa com vitamina D... barato e bom... se vc quer não quer perder massa eu trocaria os 40min de aeróbico em jejum por um HIIT de 14 - 18min... com sprints de corrida ou na bike.. -tempo...+ divertido.. + gasto calórico... e tem uns artigos dizendo que o HIIT estimula crescimento muscular e testoterona...

faz fisioterapia cara.. ultrassom p dar uma alongada nas fibras ... não vai ficar igual o outro lado mas se o médico falou que ainda tem feixe muscular... ´com ultrassom vc tira a fibrose da cicatrização e alonga as fibras musculares de forma longitudinal.. vai te dar um ganho razoável estéticamente e funcionalmente...

cara meio trabalhoso hein.. mas o preço compensa??? tem como postar quanto saiu cada parte e o total? abrass

rpg vai até ajudar na recuperação ... principalmente se vc conseguir dropar ou comprar umas healing potion

se vc preferir deixar de comer 2 bifes suculentos pra tomar um pó fedorento... sim.. TOME CASEÍNA. particularmente, eu fico com os bifes.