Renan995

Como disse e vou repetir eu não tenho a barra grande os pesos não são problema e sim a barra mês q vem provavelmente terei mais tempo e vou ir para academia ai vou treinar perna tbm...

TREINO EM CASA E NÃO TEM A BARRA GRANDE PARA FAZER AGACHAMENTO E NA MAQUINA NÃO DA PRA FAZER MUITO LEGAL PERNA, BOM SERIA UM LEG PRESS E AGACHAMENTO

TREINOS POSTADOS, FAÇO APENAS A e B DE SEGUNDA A SEXTA E SÁBADO APENAS DE DESCANSO OU SÁBADO E DOMINGO...

logo menos postarei...

Vlw mydra, porem preciso de algumas dicas como por exemplo dieta e suplementação

Eae galera blz? Bom, sou novo no fórum e na musculação também, estou praticando apenas a 3 meses, venho buscar conhecimento referente a treinos, dietas, suplementação e tudo mais que todo mundo procura aqui ... Nome: ???? Idade: 18 anos Altura: 1,79 m Tempo de treino: 3 meses Peso: 72,2 kg BF%: ?? Não Tenho uma dieta especifica... FOTOS: 10/2013 (notem eu tinha um pequeno desvio na coluna q reparei quando tirei a foto) 01/2014 10/2013 01/2014 SEMPRE ESTUDANDO E BUSCANDO CONHECIMENTO PARA CRESCER E FICAR MONSTRO KKKKKKK.... "ACOMPANHE AE VLW" ____________________________________________________________________________________________ Treinos: