Tales Henrique Nascimento

Valeu obrigado!

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Fala galera, modifiquei um pouco, baixei o consumo para 2288Kcal, acho que ta melhor agora. O treino de Tennis é bem pesado. O que acharam?

Coloquei o multiplicador 1,6 poe alem do treino da academia, eu treino Tennis 2 horas por dia, de seg a sexta. Mesmo com isso vocês acham que não chegam aos quase 3.000?

Bom dia turma, Montei uma Dieta de Cutting (Ao menos acredito que seja, rs). Espero que possam me ajudar caso seja necessário fazer alguma adaptação. Abraço a todos, e ótimo 2014. DADOS: Idade: 24 anos Peso: 86 kgs Altura: 1,78 Bf: Não sei exatamente agora TMB: 2973,696

Olá Carol, Coloca a TMB para você ter uma base tanto do Bulk (seu) tanto do Cutting (da sua mãe). Acho que abaixar 300Kcal (Sugiro 200-250Kcal) a cada 10 dias muita coisa para sua mãe, sugiro também colocar uma VITAMINA C na dieta dela dietas Cutting podem diminuir o funcionamento do sistema imunológico.