Hulkdoido
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Necessidade De Substituir Agachamento E Desenvolvimento
um tópico respondeu Hulkdoido em Treinamento
Esse seu treino ta mt fraco,vc está treinando mts musculos por dia.Faça um treino ABC q vc terá melhores resultados. A questão do leg ou da extenssora é relativo, eu sinto mais na extenssora, ai fica ao seu critério na duvida coloque os dois HAHA