Diogo11Montero

Falta carbo, falta gordura, falta proteina, n sei como eh seu metabolismo mais com 15 anos treinando pesado o negócio eh fazer um bulk n tão limpo, batendo as proteínas diárias e se satisfazendo o resto com carbos sem contar muito as gramas, essa eh minha dica pra vc, cmg funciona... Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

O foda eh que não consigo treinar com pouco volume, ainda n tenho a capacidade de levar meu corpo no limite em poucos exercícios, esse meu treino acima realizo em uma hora e meia, se for realizar um treino menos volumoso acredito q em 40 min não vou chegar nem a cansar. Mas estou em dúvida se sigo ou diminuo o volume msm assim ... Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Eae galera to postando meu treino para vcs me ajudarem a melhorar e me dar algumas dicas. Tenho 16 anos 1,84 de altura. 67 quilos objetivo eh hipertrofia ganho e aumemto de peso Já fui gordo e ultimamente estou muito bem mas preciso aumentar meu peso urgente. Vou por uma foto minha para vocês avaliarem em quais músculos devo focar mais. Tenho sério problema no abdômen pois muitas vezes deixo de treinar ele corretamente, espero a possam me ajudar, obg. A- peito e tricepes - aqueço com 3 séries de 20 flexões (variando) Supino reto Supino declinado Supino inclinado com halteres Machine bent prees ( n sei o nome em pt) Cruzamento com cabos Tricepes testa Tricepes na barra V Tricepes coice Extençao em pé Tricepes na barra ( o que mergulha , usa o peso do corpo) Treino B- Costa e bicepes Barra fixa no graviton Puxada alta ( dorsais) Remada sentado pegada fexada Remada convergente Remada curva Puxada alta barra V Rosca direta Rosca alternada Rosca martelo Rosca scooth máquina Ante braço na polia C- ombros e pernas Desenvolvimento convergente Desenvolvimento com halteres Remada alta Encolhimento de ombros Elevação frontal e lateral ( as duas juntas) Agachamemto livre Afundo na barra smith Leg press 45 Extensão de pernas Flexão de pernas Adutora Abdutora Panturrilha no leg press Panturrilha em pé Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Alguém ? Up? Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Vlw tmj! Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

mais tamox nao seria soh para previnir ou curar a ginecomastia? ou combater o estrogenio? coisa que o halovar n se converte

alguns dizem que é nescessario apenas tribulus e similarina. outros dizem que é nescessario tamox, oque pelo que pesquisei halovar nao aromatiza, entao realmente é nescessario? ja adiquiri a tribulus e a similarina manipulado, posso tomar a similarina junto ao ciclo ? alguem ajuda....

Olha também estou prestes a começar um ciclo de halovar. Uma tpc adequada pode ser apenas com tribulus e similarina?? Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

eh possivel da minha parte eu chegar a 78 quilos seco, apenas com dieta suplementaçao. ( sem pro-hormonal etc....) (pois tenho amigos que tomam) e treino pesado, é claro.... ?

to tentando ganhar peso a um grande tempo, mais do que levei para perder. estou com 1,83cm 66 quilos minha meta é chegar aos 75, devo fazer um bulk limpinho, ou me enche de porcaria até chegar a um peso razoavel sem liga para o bf. lembrando que ja fui gordo. ?

mais eu nao sei oque eu fiz para chegar a ficar tao magro...

eae galera, pois bem, tenho 16 anos treino a 6 meses, ja tive uma evolucao no meu corpo sensacional. perdi cerca de 25 quilos e agora estou num bulk nervoso, ja ganhei 3 quilos de volta kkkkkk, o unico problema é que meu abdomem é e sempre foi uma merda principalmente pelas minhas costelas serem para fora. como nas fotos. oque devo fazer? algum tratamento? ou exercicio especifico. ou é apenas que estou magro? ajuda.

Tomei apenas 2 cápsulas e já sinto tontura, axo que realmente vou parar, 2 cápsulas n foram suficiente pra foder o meu eixo hormonal neh ?

vlw, cara, podem dar opiniao, toda ajuda é bem vinda! upp?????

eae galera, vou mandar a real para vocês espero que me ajudem! tenho 16 anos me encotro magro,(ja fui gordo) 1,82cm e 66 quilos. ( objetivo é chegar a 75 seco) comprei um halovar e estou tomando a dois dias, me deu um pouco de receio, estou pensando em clomid ou tamox para tpc, e tambem estou com um pouco de medo de todos os possiveis colaterais, alguem pode me aconselhar uma tpc,? ja tomei 2 caps, continuo na fé?, ou paro o ciclo?

eae galera com ajuda da minha mamae montei um bulk hahahaha. desculpa estar fora dos padroes sem contar as calorias mais só queria alguma dica se esta boa ou precisa melhorar... peso:67 quilos altura:1,84 tenho tendencia em ganhar gordura, treino 3x por semana abc e em dois dias faço um aerobio de leve. Desjejum: ü 250 ml de leite semidesnatado ü 2 colheres de nescau ü 4 colheres de granola ü 2 fatias de pao integral ü 2 col de atum ü 2 fatias de peito de peru ü Um copo de suco Lanche da manha: ü Uma fruta Almoço ü Duas col de arroz ü Uma concha de feijão ü Uma bata doce ü 250g de carne ü salada a vontade Pós treino e café da tarde: ü 30g de whey ü 40g de malto ü 2 col de nescau ü 250ml de leite ü 2 fatias de pão ü 2 col de atum Janta: ü 3 col de arroz ü 1 concha de feijão ü 250g de carne ü Salada a vontade Ceia: ü 250 ml de leite ü 4 col de albumina