Wesley Teixeira

Amigo, sendo você um novato, é bom deixar alguns conselhos para o seu treino. 1 - vão aperecer pessoas falando que fizeram 15-15 no supino, já na primeira semana. Mas, é imortante lembrar que, mais do que a carga, o importante é realizar o movimento da forma correta. Vejo muito isso, as pessoas excedem demais a carga e passam a fazer o exercício tooooodo errado, só pra depois falar para os amigos que levou carga xx,. Enfim, ideal é sempre começar só com a barra e treinar o movimento. Depois, 5-5 já é um bom começo. Quanto a aumentar a carga, e periódico, vá aumentando em cargas de 3kg, isso diminue os riscos de uma lesão.

Oi gente. Bom, eu estava tomando o RIPP ABS, 4 capsulas por dia antes dos treinos, total de 240 mg de cafeína (mas, na composição também aparece guaraná, vitaminas e outras coisas), acontece que em duas semanas tomando ele, eu não senti nada, nem perdi peso, não senti absolutamente nada. Então me recomendaram um mais forte: Thermogenic Extreme Black, 1 capsula por dia, total de 420 mg de cafeína pura, só cafeina na composição. E com ele eu estou sentindo um pequeno aumento no suor durante os treinos aeróbicos, mas nada de aumento de força ou resistência. Alguém já ouviu falar nesse últimio termogêncio ai? É da probiótica. Eu tenho 1,73, 85kg. Como, o máximo de cafeína por dia deve ser 6 mg/kg, eu deveria estar tomando 510 mg de cafeína. A questão é, posso tomar mais duas capsula do termogênico mais fraco junto com o mais forte? Assim eu estaria ingerindo 420 + 2x56 = 532 mg de cafeína. Alguém pode me orientar, pois não estou emagrecendo! Qualquer um que não seja nacional.... infelizmente. ..