gustavoacademia

mano comenta mais aí. ..Agora q eh a hora de dizer mais sobre os resultados e progressos q vc está tendo, e aí como vai?

blz vou pesquisar sobre isso, se tiver algum like de referencia me mande, agraceço abraçoo

entaoo o basico mesmo que eh mais usado é sempre 3x8 sem essas tais repetições ai? precisoo saber desses detalhes

entao nao serve para hipertrofia???

Estou com uma nova série para começar tenho 1 ano e meio que estou malhando e a serie é o seguinte: Supino reto: Serie:3 / Repetições: 6x15 Supino declinado: Serie:3 / Repetições: 6x15 Voador Serie: 3 / Repetições: 6x15 Cross Over Serie: 3 / Repetições: 6x15 Tricepes Testa Serie: 3 / Repetições: 6x15 Tricepes Corda Serie: 3 / Repetições: 6x15 Tricpes Pulley Serie: 3 / Repetições: 6x15 Tricpes Invertido Serie: 3 / Repetições: 6x15 A série é o seguinte, faço 3 series de 6 repetições depois diminuo 40% a 60% da carga e faço logo em seguinda 15 repetições, isso para todos exercicios. Quem fez essa serie para mim foi um instrutor da academia Minha duvida o seguinte: Essa série é boa mesmo para ganho muscular? Meu peitoral ta precisando de massa muscular na parte superior para fechar para ficar legal, e ele disse q supino inclinado e cruxifixo inclinado nao faz muita diferença para ganho muscular na parte superior nao, ele pegou e passou para mim supino declinado porq diz ele q recruta mais as fibras musculares, é isso mesmo?? Obs: antes estava malhando supino e cruxifixo inclinado