Foltran

E ai pessoal, beleza? Então sou novo aqui no fórum do Hipertrofia, também sou novo na musculação.. Não tenho certeza se essa é a área do fórum para qualquer tipo de duvidas e etc. Bom tenho um objetivo de abaixar minha gordura corporal ( BF% ).. Tenho aproximadamente 18% de BF, quero chegar á 8%.. Queria saber de vocês, qual é a melhor maneira de treino, suplementação, dieta e etc.. Ah, também quero ganhar massa magra! Idade: 18 Altura: 1,86 Peso: 88,5 KG OBS: Vou fazer a Avaliação na academia, sexta feira ( 10/01 ).. Eu tenho um whey protein optimum gold standard, que comprei recentemente. E estou pensando em comprar, um termogênico ( LIPO 6 Black ), o que acham?