victtorperera

Gente eu não quero ser chato nem nada faz 1 semana que voltei a treinar to perdido não sei se tenho que perde ou ganhar massa !

MEU TMB DEU -2109 MAIS 1000 FICOU 3109 ESTÁ BOM ?? PARA BUULK GANHO DE MASSA MUSCULAR #

Bom , se alguem ai saber uma dietinha boa pramin , ganha massa muscular magra , e me fala sobre a hipertrofia me mandaro eu fazer isso tbm so que nao tenho esse reconhecimento do que seje isso , me ajudem , ????

TUDO Q EU QUERIA , ERA DEFINIR MINHA BARRIGA DEIXA ELA TRINCADA , OQ EU FASO AMG ?

Ok , mano tipo vo começar academia hj , oque é Bulking ? e pelo oque voce tem conhecimento ... oq voce me recomenda praticar ? pq tipo na academia q eo vouu os cara nao mida suporte ://

Voce tem um bom reconhecimento , em termos de perca de peso ? por exemplo eo era gordinho , perdi kl só que acho q estou com excesso de pele :/ ? poderia me ajudar ? A foto do meu perfil pode ajudar um pouco , fiquei assim por que , puchei um pouco do ar , e fiz força , hahaha , mas se ficar normal n fica desse geito :/ , quando sento fica umas dobras de pele , aguem pode me ajudar como posso perdelas ?????? ( meu objetivo e ter um abdominal fitness) , e possivel pramin ? estou com 58 ou 57 kl , tenho 1,68 ou 1,67 16 anos...