.RussO

ou você pode ir pra uma academia melhor e mais barata.

caralho, se tu não ficar grande com isso ai meu chapa, pode mandar te matar kkkkkkkkkkkkkk.
Zuando mano, ta show de bola, ta fazendo dieta e suplementando.. agora é só treinar igual gente e descansar que tu vai crescer

EDIT: acho que teu treino ta um pouco volumoso

Que nada, tuas perna é boa =), tenho o mesmo tanto de braço que você, só que tu tem 4cm a mais de panturrilha (ooh inveja).
Enfim cara, acho que tu pode acrescentar uns exercícios compostos aí e diminuir o volume, coloca paralelas no treino de tríceps, barra-fixa no de costas, remada curvada e etc.

Parceiro, acho que vc ta deixando de lado os principais exercícios , tipo Barra Fixa, Paralelas, remada curvada e etc. E faz igual o parceiro ali em cima falou, coloca 3 exercícios pra musculos grandes e 2 pra pequenos.


obs: seu treino de costa e biceps ta mtoooo volumoso, vai ser dificil crescer desse jeito ae.

Não aconselho.

Mano, acho que você deve tirar AO MENOS UM DIA DA SEMANA PRA DESCANSAR. Se você não descansar, teu rendimento vai cair e muito.

e Outra: Teus músculos não crescem quando vc ta treinando, crescem quando você ta dormindo (descanso é essencial)

EDIT: pq vc não ta treinando tríceps junto com peito?

VAI NA FÉ IRMÃO!

Obs: Acompanhando seus ganhos extraordinários.

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Eu já treinei depois de ter feito exame de sangue.

Resultado : Treino foi uma bosta , e meio braço começou a espirrar sangue na hora da rosca! UEHAHUEAEA

CathWoman, vou falar por MIM. Não importa o qual bonita ou gostosa a mulher seja, se eu ficar pegando a mesma garota, sem lances diferentes e cair naquela rotina desgraçada (a maioria dos relacionamentos cai na rotina), Eu fico enjoado da mulher rápido, independente do quanto ela seja bonita e gostosa.

Talvez o problema não seja você, talvez o problema seja o relacionamento em si.

ENFIM, tu da um caldinho bom, se teu namorado ta te trocando por pornografia, ele é um viadinho de merda ou o relacionamento de você caiu naquela rotina enjoada

Evolução top, independente de ser natural OU NÃO

Oloco, eaueaea, parabéns aí mano, ótima evolução, continua assim que o sucesso é certo.

Acompanhando. Quero ver se esse real gains é essa coisa toda mesmo!

Cara, monta uma dieta bem estruturada, mete bastante proteína pra dentro e ganha massa muscular nesta porra. Esse problema de excesso de pele ou flacidez na pele, não existe solução, pessoal fala que suplementar com colágeno ajuda, mas pouca coisa. Tu ganhando massa muscular, tu vai tipo substituir a antiga gordura por massa magra, ai não vai ter esse problema com excesso de pele.

1º - Faça 3 exercícios para músculos grandes e 2 para músculos pequenos.
2º - Inclua paralelas no se treino de tríceps.
3º - Inclua Barra Fixa no seu treino de Costas (Chin up ou Pull up)
4º - Se Ajudei, Curte.

Espero ter ajudado amigo.

Mano, como assim você tentou várias dietas e nenhuma deu resultado? deve ter alguma coisa errada com essas dietas aí, começa a ler o fórum na área de nutrição, lá tem passo a passo ensinando a fazer uma dieta bem estruturada, que realmente funciona pra você.
Dieta/Treino/Descanso, essa é a chave pra você atingir seus objetivos mano, não adianta você seguir esses programas aí, que prometem mundos e fundos, se você não tem uma dieta pra perca de peso.

Espero ter ajudado, abraços.