.RussO

Noss que povo chato, não deixam nem você ler? ='(

quando montar a dieta, posta aqui pra gente avaliar pra você , ok?

Ou Mocinha, a gente tá aqui pra te ajudar mesmo uaii! eu não confio em dieta de nutricionista hahaha, eu já fui em uma, elas não detalham os macronutrientes, só passam uma lista com uma porrada de coisa que você tem que comer, mais se você perguntar "quantas gramas de proteína tem essa dieta? , quantas calorias?" eles ou elas não sabem responder.

Aconselho você ler esse tópico mocinha > http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27184-monte-a-sua-dieta-em-minutos-clique-aqui-e-saiba-como-com-video/
vai te dar uma noção muito boa de como montar uma dieta. aí se você ficar com dúvidas, é só perguntar da gente aqui.

waww, gostei da explicação, e depois dei uma lida sobre o assunto, entendi tudinho hehehe , valeu ae personal
edit: por isso a maioria aqui defende as low reps

Ah nein cah, você é mto engraçada uehauheaae

Respondendo sua dúvida: quando treina pra ganho de força, perde massa? Cahh, pede pra pessoa que te falou isso mostrar um artigo cientifico que comprove isso, eu nunca que acredito nisso. Aqui no fórum mesmo tem VÁRIOS DIÁRIOS de parceiros que fazem SL 5X5 e são gigas(comparando com a gente).

+ Força = + Gargas = Hipertrofia

edit: e Eu sou de Goiânia

Ou Mocinha, a gente tá aqui pra te ajudar mesmo uaii! eu não confio em dieta de nutricionista hahaha, eu já fui em uma, elas não detalham os macronutrientes, só passam uma lista com uma porrada de coisa que você tem que comer, mais se você perguntar "quantas gramas de proteína tem essa dieta? , quantas calorias?" eles ou elas não sabem responder.

Aconselho você ler esse tópico mocinha > http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27184-monte-a-sua-dieta-em-minutos-clique-aqui-e-saiba-como-com-video/
vai te dar uma noção muito boa de como montar uma dieta. aí se você ficar com dúvidas, é só perguntar da gente aqui.

VAI LER PORRA.

então acho que você exagerou na dose hehehe

antes formigamento do que ataque cardiaco hahaa

velho, é o terceiro tópico inútil que você posta sem antes pesquisar, minha boa vontade sinceramente acabou.

moderadores, por favor, fechem isso e deem uma lição nesse cabra ueahueaea

coloca as calorias e os macronutrientes, pra gente poder avaliar melhor.. abraços.

SUBI DE PATENTE, ME DEEM UM LIKE POR FAVOR , PRA ME MOTIVAR! EUAHEAEA

Vai liberar dopamina e dai vai cair teu ovo moro

TO FICANDO MALUCO PORRAA KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

SUBI DE PATENTE, ME DEEM UM LIKE POR FAVOR , PRA ME MOTIVAR! EUAHEAEA

É Troll..

AEE, finalmente decidiu criar um diáriozinho (hm boiola)?

TAMO JUNTO PARCEIRO, ACOMPANHANDO SSA PORRA!

edit: belas medidas gato

EAUEHAUHEAUHEA MELHOR VÍDEO QUE POSTARAM NESSE FÓRUM ATÉ AGORA

Cahh, depois pesquisa sobre o método de treino SL 5x5.. talvez você goste!
Levantamento terra é complicado. primeiro você tem que deixar a execução perfeita, pra depois ir colocando peso, é o melhor exercício na minha opinião, pega quase o corpo inteior eahuea

Cadê os relatos em moça? tô de olho hein rammmmm

Low Reps seriam séries com baixo número de repetições Cah.

EDIT: Não fiquei decepcionado não hahaha, foi só zuera, mais fiquei esperando seus relatos e nadaa. Espero que dê tudo certo aí pra você hoje, e vamo corrigir essa alimentação quando esse corre corre acabar.

Vdd Cah, pode começar a pensar nisso aí em! euahueaea

Esses Ae's tão te deixando cabuloso em mano? kkk.
E vamo parar de esquecer a insu no pos mano, porra. e Outra mano, vamo tentar melhorar esse sono aí! cansaço mental é o pior de todos.

geralmente eu faço meu dia do lixo em dias que eu não treino.. mais acho que tanto faz você comer antes ou depois do treino, já que você só vai comer lixo mesmo euahauea

Parabéns pela bolsa Cah, e aí? tem que se decidir, só você pode fazer isso, ninguém aqui pode te ajudar haha.

siga seu coração \o/

EXTREMAMENTE DECEPCIONADO com você em Cah, cadê os relatos? rummmmmmmmmm