.RussO

caralho, eu já tinha visto esse tópico, só que ele tava bem no inicio e não tinha tantos exercícios, agora fui ver de novo, tem uma porrada! ueauehauea OBRIGADO mano, vai ajudar muito!

viver de fofoca engorda

Finalmente deu as caras.

RAMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM

Aee parceiro, finalmente acabando esse bulk.
Fez certinho parceiro, vamo aliviar a mente e o corpo de leve pra entrar com tudo no pre-contest.
Aguardando as fotos haha.

eu tenho dois, um é pra dentro e um é pra fora.

Ogro e Doce ao mesmo tempo. haha
muito massa.

Ogro e Doce ao mesmo tempo. haha
muito massa.

eu tenho dois, um é pra dentro e um é pra fora.

eu tenho dois, um é pra dentro e um é pra fora.

eu tenho dois, um é pra dentro e um é pra fora.

sim senhora Millet haha

vocês 2 podiam olhar meu diário de vez em qnd né? preciso de mais gente pra me motivar haha

esse lance de comer de 2 em 2 horas, já sabe-se que é um mito. E você não precisa de hipercalórico. ou seja, seu problema basicamente não existe.

Lista de alimentos :

Ovo,Frango,Peixe,Macarrão,Arroz,Carne,Aveia,Granola,Pão,Banana,Abacate,Amendoin..

Conseguir calorias é fácil. Conseguir calorias provenientes de alimentos saudáveis é o importante.

vai bulkar mesmo? eu não bulkaria nesse estado.
mais se você tiver decidido, tem muita coisa que você pode colocar na dieta: Aveia, Granola, Leite, Macarrão Integral, Arroz Integral, Frango, Ovos, Peixes (sardinha), Carnes Magras, banana, abacate, amendoim.. vixi, tem muita coisa cara.

Que Fofuhhhhhh :x

@RM bom dia , rumo ao bodybuilding.

lol

Hipercalórico que contém whey protein e albumina

agora é só descansar. hihihi

amanhã é nóis.

boa noite parceiro.

Acompanhando parceiro!
Martyres te ajudando? hahaha, vão formar uma boa dupla. Boa sorte com o campeonato mano.
Shape Foda.

ou Sumidaaa, tá curtindo o carnaval né? hahaha

aguardando seus relatinhos coloridos

Concordo ctg mano! mais acho que querendo ou não. A primeira vista os mais leigos sempre vão acreditar nos caras mais grandes. Doce Engano.
Isso não muda o fato de que Shape = Nada.

O cansaço que você está tendo, é devido ao treino volumoso, e não tem o que fazer a não ser diminuir esse volume dele. água é obrigatório! mais não vai te ajudar a ter mais energia.

que bom que você leu moça, espero que você tenha absorvido o máximo

Existem mais de um Sol (provavelmente 2), cada um de um lado da terra, quando um apaga, o outro acende! euaheua

bommm diaa flor do diaaa eauheauheauea

Água moça!

Com um treino volumoso desses, não é de se espantar que você fica tão desgastada.