.RussO
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Tudo que .RussO postou
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eu só não sei que máquina é essa que da pra fazer tríceps testa hehe acho que ele quis dizer que o braço está ficando bem maior que o antebraço hehe
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entendi hehe. Eu também sempre senti nos treino de biceps/costa, nunca senti necessidade de isolar. Vou aguardar a foto dessa máquina ai, fiquei curioso o.o
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Nem sabia que tinha como fazer tríceps testa em máquina kk. Show de bola manolo. vc nao costumava mandar antebraço?
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ta horrivel cara, acredite. muito muito muito volume mesmoo. e também faltando principais exercícios compostos hehe
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4kgs já são 4kgs hehe, vamos ver quando entrar a oxan hehe. valeu mano, tmj, abraços. -
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk fato
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os, macronutrientes é justamente a quantidade de Carboidratos/Proteínas e Gorduras. Pelo que você me falou, achei as proteínas um pouco altas, como que está a quantidade de gorduras? Calcule também sua taxa metábolica basal, tô achando que tem poucas calorias http://iifym.com/iifym-calculator/
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Fritadeira do Capeta foi top kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk quero ver o final desse cutting, tu vai ficar parecendo o Léo Moura
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Acompanhando parceiro. quero ibagens
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[Relato] 1° Ciclo - Enantato + Deca
.RussO respondeu ao tópico de tobiashardstyler em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
show de bola, esse lance de diminuir a dose gradativamente eu não sabia, dei uma pesquisada. é o famoso desmame haha -
Pessoal fala que é mais fácil acertar vaso no vasto lateral, procede? hehe
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[Relato] Landerlan Drugs - Dura/deca
.RussO respondeu ao tópico de PolloLocco em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
tem mais quantos shots de dura pela frente mano? ansioso pra ver as fotos finais hehe -
agora tá bem explicado kkk esse teu relato é muito popular, não acompanho o ritmo haha valeu mano, então vamos secar né ueahuea
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acho que é só um pump normal
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posta as calorias e os macronutrientes totais amigo, pra gente avaliar melhor!
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Dieta Bulk - Aumento De Gordura Excessivo - Sugestões?
.RussO respondeu ao tópico de Cel. Stortew em Dieta e suplementação
muito volume e sem exercícios compostos essenciais esse treino.. treino de peito sem Supino? isso existe? -
se os macros estiverem do jeito que você falou, tá ótimo.
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Só achei o déficit calórico meio alto.
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coloca os macronutrientes, calorias e etc. pra gente avaliar melhor
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cuidado mano, melhor ir logo no médico pra prevenir o pior.. Lesão vai se formando de pouco em pouco
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se for pra treinar 3x na semana é muito melhor um full body na minha opinião.
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não achei tão desproporcional assim não... só bora focar mais nessas panturras mesmo! hehe
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não tem essa de isolar parte superior ou inferior do peito. O que acontece é que alguns exercícios dão ÊNFASE na parte superior ou inferior.
