.RussO
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Treino A) Tire essa extensora e coloca um avanço ou bulgarian squat. Treino Coloca um desenvolvimento militar em vez de desenvolvimento com halteres. Treino C) Deixa só a rosca martelo e acrescente uma rosca direta. de resto, gostei bastante.
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[Fora do Modelo] Abc 2X Opniões Para Melhoria
.RussO respondeu ao tópico de Antonio Carvalho Carvalho em Lixeira
eu faria só 3 exercícios pra peito, focando na intensidade. Supino reto e inclinado + crucifixo inclinado ou crossover (sem fazer invertido) tríceps eu deixaria só paralelas e supino fechado ou tríceps testa -
e ae parceiro, quero ver esse treino espero que tenha os compostos essenciais hehe
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não inventa de fazer ABA sempre. O SL 5x5 não propõe isso, por motivos meio óbvios acho que você vai gostar das diamond push ups
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pq não começa a praticar paralelas? ñ tem essa de sou fraco e não dou conta.. eu fazia 1 repetição no começo, agora faço 40. se não quiser mesmo fazer paralelas, faça diamond push ups.
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se você já faz barra fixa, acho que não tem necessidade dessa ''puxada frente', coloca uma remada unilateral no lugar. Em vez da rosca alternada, coloca uma rosca martelo pra dar uma fisgadinha no antebraço treino de pernas tira essa extensora e flexora e coloca um bulgarian squat
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sem excedente calórico você não cresce
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vou te falar a triste realidade. você não vai ganhar NADA de massa magra se sua dieta não estiver boa. up
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Faz quantas vc conseguir até conseguir as 4x6 hehe começa fazendo 6x3 se não conseguir fazer 4x6
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5x5 ou 4x6 tá bom pra começar. Esse lance de repetição é meio pessoal, eu particularmente prefiro Low Reps, cresci melhor assim. 3x12 eu acho muito...
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1 - Manolo, tira essa remada Alta do Treino A (remada alta é pra trapézio). 2 - Adiciona uma barra fixa no treino de costas, Tira esse peck dorsal. 3 - Tira todas essas roscas do treino de bíceps e coloca só Rosca Direta e Rosca Martelo 4 - Coloca um Agachamento Livre e um Avanço ou Bulgarian Squat no treino de pernas. Tira essa cadeira extensora e mesa flexora.. 5 - Adiciona uma paralelas no treino de tríceps
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PONCHE DE FRUTAS ! HUAEHEAUHEA
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você sabe que o Jack3d é proibido, e mesmo assim comprou em uma loja física? Que loja física colocaria um produto proibido em suas prateleiras? hehe
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me manda essa tabela bro? fiquei curioso.
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[Relato] Carbcycling + Aej + Fotos - Rumo Aos 5%bf
.RussO respondeu ao tópico de Pensamento Big em Dieta e suplementação
tá parecendo suporte pra flexão hehehe -
bom dia manolo! train like a unleashed beast
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ñ sabia que teus DL era sumo heheh eu to quase 1 bw no squat também hehheeh, é nóis mano, tamo ficando forte bom diaa
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EDIT: Tá sumida mesmo cah.
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- musculação
- hipertrofia
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hj tem treino?
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Bom dia PHG. vamos acordar ae hahaha
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olha que diferença.. o cara manja mesmo Gaguri El Mestre!
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EUAHUEAEAueahuea Velho é meu vô que tem 84 anos , nós somos crianças usando fraldas ainda ueahuea
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Bíceps da Suh tá maior que o meu , que humilhante kkkkkkkk
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Caraiooo, PHGANSO! sem dúvidas! eauheuaea