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.RussO

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Tudo que .RussO postou

  1. .RussO

    Debew

    um tópico respondeu .RussO em Lixeira

    muito alta a TMB... Poisé cara, pesquisa direitinho, eu já tomei e APROVO totalmente , ajuda MUITO mesmo.
  2. .RussO
    eu tava pesquisando direitinho sobre essa Warrior diet.. é complicada de seguir em mano? haha
  3. .RussO
    cara, você pode trabalhar as doses de um hipercalórico da maneira que melhor se adequar a você. não é que o hiper da growth tem pouca prot e carb, é que a dose dele é 30g somente, mais se tu aumentar essa dose pra 120-150g, vai bater muito hiper nacional e importado. e sim, você pode acrescentar malto.
  4. .RussO
    Adoro ciclos de enantato *.*. testosterone power haha vou acompanhar em off aqui parceiro, já que não entendo muito de ae's hehe
  5. .RussO
    vou acompanhar o seu também parceiro!
  6. .RussO
    KKKKKKKKKKKKKKK ISSO QUE PENSEI.
  7. .RussO
    Cara, eu sei que no dia que você doa sangue, você não vai poder treinar. E isso em si vai atrapalhar os ganhos a longo prazo né? a não ser que você treine segunda , quarta e sexta e doe sangue na terça ou na quinta. desculpem se falei merda. edit: a respeito do ciclo, não sei te responder.
  8. .RussO

    Debew

    um tópico respondeu .RussO em Lixeira

    4500kcal é muito foda hahaha, já tentou usar um cobavitalzinho pra dar uma força?
  9. .RussO

    Debew

    um tópico respondeu .RussO em Lixeira

    Entendi agora mano! gostei ^^. Bora ficar forte \o/. EDIT: A tua dieta não ta abrindo aqui =\
  10. .RussO
    Oxyelite e pré treino realmente não sei se são uma boa combinação, o oxy já é forte, mexe com os batimentos cardíacos, pressão arterial.. imagine um pré-treino no mesmo dia? descarta esse pré-treino pela sua saúde. o Whey eu apoio sim, mais em cutting eu acho que um BCAA em doses decentes seria mais importante que o próprio whey (alguém discorda?) Foque nos aeróbicos e na dieta.
  11. .RussO
    Interessante, só que eles não tem Whey, Hipercalórico, essas coisas? e como a gente faz pra ter acesso aos suplementos deles? acho que esse é o grande problema.
  12. .RussO
    kkkk tipo um passarinho pequeno é? poxa cara, então se você realmente come o que diz comer, era pra você ser magro, e não gordo como você fala. eu vou aguardar melhor você enviar as fotos pra julgar melhor a situação , ok? e Que fique claro que eu não sou contra o uso de anabolizantes parceiro, você poderia até usar SE VOCê TIVESSE CONHECIMENTO SUFICIENTE. eu já tô lendo esse fórum a um tempinho bom, e me considero muito leigo em anabolizantes ainda.
  13. .RussO
    Sim cara, você postou sua dieta, mais cadê as calorias e os macronutrientes? você tem que por tudo na ponta do lápis pra realmente saber se o que você ta comendo vai te ajudar a perder peso. Quantas gramas de proteínas tem sua dieta? Quantas gramas de carboidratos tem sua dieta? Quantas gramas de gordura tem na sua dieta? Quantas calorias tem a sua dieta? Se as calorias estiverem abaixo da sua TMB, você vai perder peso, se estiver acima, você vai ganhar peso. e NÃO, não acho que você deva retirar nenhuma refeição, só se alimentar adequadamente em cada uma delas. EDIT: da uma lida na seção de nutrição e aprenda a montar uma dieta.
  14. .RussO

    Debew

    um tópico respondeu .RussO em Lixeira

    então cara, basicamente tudo kkkk, como é a divisão do treino, quantos dias na semana e tal. EDIT: tem uma porrada de exercício no seu treino que eu não conheço haha
  15. .RussO
    Eu não entendo de treinos Fullbody, mais acho que se você colocar uma barra fixa com pegada pronada (chin up) não vai precisar dessa Rosca Direta.. o resto acho que ta massa, só exercicios compostos.
  16. .RussO
    vai de 1MR ou Assault mano, 1mr tá sendo bem falado ultimamente aqui na minha região. obs: eu sinceramente odeio pré-treinos... acho que da pra treinar insanamente sem precisar deles!
  17. .RussO
    Eu acho que é como o Iceman falou, vai até ajudar a recuperar.
  18. .RussO
    acho que o problema foi que você EXAGEROU nos pesos , na minha primeira ida a academia, aos 14 anos de idade (malhei por 1 mes e parei) eu peguei muito peso pro meu chassizinho de grilo, no dia seguinte eu nem conseguia abrir os braços kkkkkk
  19. .RussO
    Oloco mano, tu já foi no médico? você toma algo pra controlar isso?
  20. .RussO

    Debew

    um tópico respondeu .RussO em Lixeira

    Acompanhando em off aqui em parceiro! cara depois tu podia me explicar como funciona teu treino? eu sou muito amador nesse lance.
  21. .RussO
    entendi mano, teve uma época que eu tava muito ansioso também. tinha até uns Taquicardia, vida pessoal é foda! euaheauea
  22. .RussO

    Daily Of Mydra

    .RussO respondeu ao tópico de mydra em Diário de Treino

    Eae meu chapa? como está sendo o dia? VOU COBRAR AS FOTOS ram
  23. .RussO
    Cadê os relatos em moça? tô de olho hein rammmmm
  24. .RussO
    uai mano, e da onde veio essa ansiedade? você ta tomando algum pré-treino, algo assim?
  25. .RussO

    tópico do desafio

    .RussO respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    olhem pra minha foto e caiam! HEAUEHAUHEAUHEAUEAUHEAUE
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