.RussO
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Tudo que .RussO postou
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não existe isso de melhor treino. Existe o treino que funciona melhor pra você.
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não existe overtraining. Ou você está dormindo pouco, ou você está comendo pouco. By Papai Arnold.
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acho que o tempo não importa :|, o que importa é o progresso. Acho que ele ta perto do limite.. SQN
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Esses Ae's tão te deixando cabuloso em mano? kkk. E vamo parar de esquecer a insu no pos mano, porra. e Outra mano, vamo tentar melhorar esse sono aí! cansaço mental é o pior de todos. -
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Topic: seu antebraço é grande mais seu bíceps não? mto estranho isso. Bíceps se constroi na barra e nas roscas!
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CARAIO, olha o tríceps do Mydra mano, parabéns parceiro! Edit: usou photoshop nessa porra né sacana? kkkkkk
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será que não é Lombalgia? inflamação na lombar.. ou ela pode estar fraca também
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limite genético próximo? talvez.
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Fritura - Fritando Mitos [Com Vídeo]
.RussO respondeu ao tópico de cassioramos.cr em Dieta e suplementação
Esse vídeo quebrou minhas pernas hahaha, valeu por compartilhar cássio. -
Desculpa a sinceridade mano, mais seu treino de peito e tríceps está uma grande merda! EDIT: Se você tomar anabol, nada contra você falhar, mais se você for natural, esquece isso de ir até a falha.
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quer usar? blz, mais vai estudar a respeito então. Se não vai continuar sendo motivo de chacota. abraços.
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Diário 5/3/1 - The Boring But Big Challenge
.RussO respondeu ao tópico de Boring But Big em Diário de Treino
depois vou dar uma olhada mais a fundo nesse 5/3/1, me deixou curioso. -
kkkkkkkkkkkk , mydra você treina glúteos?
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geralmente eu faço meu dia do lixo em dias que eu não treino.. mais acho que tanto faz você comer antes ou depois do treino, já que você só vai comer lixo mesmo euahauea
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não é refeição lixo cara, é DIA DO LIXO, um dia que você tira só pra comer as besteiradas que você gosta? entende?
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É Normal Sentir Outros Músculos, Como O Trapézio, Ao Fazer Rosca Direta?
.RussO respondeu ao tópico de leandro.oli em Treinamento
trapézio acho que não, deltoide igual o parceiro falou sim. edit: TALVEZ seu ombros não estejam ficando estáticos na hora da execução, por isso você ta sentindo o trapézio -
Parceiro, se você conseguir postar as calorias, os macronutrientes, fica bemmm melhor pra gente avaliar sua dieta e achar um possível erro, mais a princípio não vejo problema algum com ela.
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quer economizar? vai de whey growth concentrado, a matéria prima é boa e é 64 reais (e tem laudos aqui no forum comprovando a qualidade do produto)
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eu sinceramente não curto nenhum dos dois, os caras usam ou usaram anabolizantes pra caralho pra ter um corpo fitness, que da pra chegar facilmente natural (não tão facilmente assim, e não com aquela BF)
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Preciso De Dicas Para Fortalecimento Do Biceps
.RussO respondeu ao tópico de conradoacdc em Treinamento
Bíceps decente se constrói na barra e com roscas (minha opinião) -
a última cobaia desse troço já partiu dessa pra melhor, alguém se habilita? UHEUAHEAEA (olhem a posologia, é pra ser ingerido antes do coito) UHEUAHEA
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concordo com o gui sobre a creatina, acho que o importante é ela acumular no seu corpo.
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se eu não me engano, realmente a matéria prima da probiótica é boa, acho que é a Hilmar mesmo, quase certeza! Enfim, a probiótica não vende whey, vende nome da empresa,o whey é só um brinde. por isso é caro desse jeito.
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quase perfeita, só que ainda tem um excesso de proteína que não precisa, o ideal é 2g por kg, e tira essa margarina e põe um azeite, priorize as fontes boas de gordura, azeite, amendoim, ovos, castanhas. de resto, eu aprovei.
