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.RussO

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Tudo que .RussO postou

  1. .RussO
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk po tio, até o senhor tirando onda? tranquei o diário por causa de alguns problemas pessoais tio, aí não vou ter tempo de relatar (é temporário, depois vou destrancar)
  2. .RussO
    então blz bro , obg! espero que agache até o chão hahaha obs: já pensou em colocar um stiff no lugar da flexora mano?
  3. .RussO
    tá começando a gostar das drogas!] eaueauheuea
  4. .RussO
    faz um dia do lixo e mata essa vontade cara kkkkk
  5. .RussO
    por alguns problemas pessoais hehe, aí não vou ter tempo de relatar (é temporário, dps vou destrancar) mais ainda continuo firme e forte igual tu!
  6. .RussO
    kkkkkkkkkkkkkkk
  7. .RussO
    bom dia tio, esperando o relato de hj hehe
  8. .RussO

    Debew

    um tópico respondeu .RussO em Lixeira

    bom dia manolo debew edit: tranquei meu diário temporariamente por alguns motivos pessoais hehe, quando eu re-abrir ele, volte a me acompanhar
  9. .RussO

    Daily Of Mydra

    .RussO respondeu ao tópico de mydra em Diário de Treino

    Oi manolo \o/ essa semana acho que você sente alguma força a + por causa da creatina hehehe
  10. .RussO
    ACORDAAAAAAAAAAAAA vamo comer uns ovos ueauheaea
  11. .RussO
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk boa bom dia nando!
  12. .RussO
    peito/tríceps hj? é nois
  13. .RussO
    boxe é foda! como tá indo tudo parceiro?
  14. .RussO
    Jesus Amado, o cara tá usando todos os recursos possíveis pra queimar essa banha. não sei como esse doido consegue ficar de pé kkkkkkk deve ficar o dia todo like a zumbi
  15. .RussO
    o que adianta ser rico numa cidade que o a dúzia de ovos é 15 reais? By Suh acorda diaxo!
  16. .RussO

    Avaliacao Treino Perna

    .RussO respondeu ao tópico de arbizu em Treinamento

    faz agachamento primeiro que tudo.. é o exercício que mais vai exigir de você. Avanço, ok. Coloca um Leg Press no lugar da extensora e um stiff no lugar da flexora. abraços
  17. .RussO
    tá com pressão alta e quer ciclar mano? nada contra só acho loucura.
  18. .RussO
    acho que a divisão que o Diego citou é a melhor hehe
  19. .RussO
    pode mandar tudo junto, sem problemas
  20. .RussO
    Muita proteína e muita gordura na minha opinião. use carnes magras ou frango pra evitar esse excesso de gordura
  21. .RussO
    Gostei. Tiraria extensora e colocaria avanço. colocaria um tríceps testa ou supino fechado no lugar desse ''barra reta para tríceps na corda''
  22. .RussO
    eu quero ver como vai ser na copa hehe espero que os black blocs botem pra fuder!
  23. .RussO
    não sei te dizer cara, até pq não sei a raiz do teu problema.. o correto mesmo é você ir pra ontem num endocrinologista
  24. .RussO
    ganhou quase 10kg mano. vamo segurar isso ao máximo agora.
  25. .RussO
    Tenta estimular essa testo naturalmente aí. Vitamina D, Zinco, Tribulus e Colesterol bom. E também tente dormir mais
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