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.RussO

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  1. .RussO
    Uheuaheauhaahu
  2. .RussO

    Daily Of Mydra

    .RussO respondeu ao tópico de mydra em Diário de Treino

    BORA BOTAR UMAS KCALS PRA DENTRO MYDRAAAAA
  3. .RussO
    bommm diaa flor do diaaa eauheauheauea
  4. .RussO

    Debew

    um tópico respondeu .RussO em Lixeira

    hahah, valeu mano, sempre esclarecendo minhas dúvidas bobas. aguardando os relatos de hoje.
  5. .RussO
    Não entendo muito de hormônios,metabolismo e Ae's, mas esse texto ajudou muito a esclarecer várias dúvidas que eu tinha. OBg Dudu
  6. .RussO
    se manteve PURO mano? hahaha evolução boa dmais, parabéns!
  7. .RussO
    O cansaço que você está tendo, é devido ao treino volumoso, e não tem o que fazer a não ser diminuir esse volume dele. água é obrigatório! mais não vai te ajudar a ter mais energia.
  8. .RussO
    Água moça! Com um treino volumoso desses, não é de se espantar que você fica tão desgastada.
  9. .RussO
    zzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
  10. .RussO

    Daily Of Mydra

    .RussO respondeu ao tópico de mydra em Diário de Treino

    kkkkkkkkkk o Mydra ta putão! euahueae Amanhã o bixo pega!
  11. .RussO
    Manoo, eu percebi que minha Lombar ta uma grande merda! no Squat ela aguenta, mais no Deadlift ela sofre viu kkk será que rola fazer aqueles exercícios pra fortalecer ela? ou o proprio deadlift e squat ajudam a fortalecer?
  12. .RussO

    Debew

    um tópico respondeu .RussO em Lixeira

    Mano Debew, eu vi que no SL 5x5 , a Barbell Row não é a mesma coisa que a remada curvada.. mais eu posso usar a remada curvada sem problemas? o Mesmo vale pro OHP, em vez de OHP, posso usar Military Press? que é um pouco diferente/
  13. .RussO
    Na minha academia nenhum instrutor soube explicar que exercício que era esse kkkk hahaha, verdade, isso eu tenho que aprender ainda.. obs: Rm, lê a histórinha que te contei e me diz o que você acha haha
  14. .RussO
    Show de bola parceiro, que bom que tu ta atingindo teus objetivos mano, o negócio ta fluindo bem. E quando acontece isso a gente fica feliz e satisfeito mesmo haha. Dúvida: Mano , você pode me dizer o que é esse pre-contest? todo mundo fala isso mais eu não sei o que é, desculpa a ingenuidade heaueaea. Abraços parceiro! continua no ritmo que vc chega lá.
  15. .RussO
    kkkkkkkkkkkk que no caso não é um whey, é um hipercalórico ueauheae
  16. .RussO
    amei seu treino. só baseado em supinos. hahaha ta normal seu peito mano, só falta massa.
  17. .RussO
    kkkkkkkkkkkk que nada parceiro haha.. como ta indo a progressão de cargas?
  18. .RussO
    vai me pagar quanto por mês? euaheauheae
  19. .RussO
    que bom que você leu moça, espero que você tenha absorvido o máximo
  20. .RussO
    apoiado.
  21. .RussO
    tem que postar os créditos.. Mero CTRL C CTRL V
  22. .RussO
    Existem mais de um Sol (provavelmente 2), cada um de um lado da terra, quando um apaga, o outro acende! euaheua
  23. .RussO
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  24. .RussO
    isso aí mesmo euahueaea. ai vai sair falando pra todo mundo, igual o Netinho :" NÃO USEM ANABOLIZANTES " EAUHEUAHEA
  25. .RussO

    Perolas Do Forum!

    .RussO respondeu ao tópico de stronger em Off-Topic

    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk em 4 dias o cara já cresceu a ponto de haver uma assimetria no peitoral euaheauae
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