.RussO
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Tudo que .RussO postou
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O Felipe te passou um treino muito bom.. eu só acrescentaria um supino fechado pra tríceps e colocaria bulgarian squat em vez de avanço. o resto eu concordo com ele.
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também concordo.. Ao invés de avanço pq vc não tenta fazer um bulgarian squat?
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Achei mal distribuido.. eu treinaria ombro junto com peito/triceps e trapézio junto com costa e bíceps ^^
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Parceiro, você faz abdominal nos dias que treina?
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ou Sumidaaa, tá curtindo o carnaval né? hahaha aguardando seus relatinhos coloridos
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- musculação
- hipertrofia
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Mr.universe Emmanuel Martyres- Bulk Ifbb 2014 - 115 Kilos
.RussO respondeu ao tópico de EmmanuelMartyres IFBB em Diário de Treino
"Pois bem,ontem me pesei..nao vou falar a respeito hoje,irei explicar amanha.." Fiquei curioso pra saber o que aconteceu hahaa. Aguardando as novidades -
oi gato, como vai ser o treino hoje?
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Sumiu parceiro, cadê tu?
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Pow parceiro, espero que dê tudo certo aí. Não deixar isso afetar seu desempenho na academia ^^ Abraços.
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os iniciantes conseguem perder gordura e ganhar massa magra, só da pessoa sair daquela ''zona de conforto'' e começar a treinar, já vai ganhar massa e se duvidar perder gordura.. mais isso é muito difícil e quase impossível pra pessoas que já treinam a algum tempo
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opa, tô aqui hahaha. eu acho eu abdominal dsdn o músculo recupera bem.
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parabéns cara, vai ficar dahora.
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EAUEAHEUAHEUAEHUA
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fraquejei galera, não mereço essa patente. abraços
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shape foda
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[Falta de Pesquisa]Set De Músicas Progressive House
.RussO respondeu ao tópico de strongsmall em Lixeira
ñ é meu estilo , mais gostei pakas. valeu. obs: sou mais um rap/rock obs2: progressive house eu prefiro sem vocal -
vey, eu tenho praticamente seu peso e sua altura, e não tenho isso de bf o.o, será que essa bf não ta exagerada? se você não se importar com aparência durante seu bulk, bulka e foda-se. Mais acho que poucos aqui bulkariam com essa BF.. tem fotos aí?
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tomara mano haha.. e aí já ganho alguns kg's?
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Diário Do Véio: Treino Com Mais De 40 Anos
.RussO respondeu ao tópico de Henriq43 em Diário de Treino
ta começando a rasgar essas pernas hein tio? show de bola -
se tu for determinado assim no teu bulk parceiro, daqui a poucos meses você tá giga kkk
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Da nada parceiro, hj tudo certo. Mas amanhã a gente pega no seu pé pra tu se manter firme.
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a minha vai abrir todos esses dias ueahueahea! sorte! os seus pesos estão massa parceiro, melhores que os meus ='(
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kkkkkkkkkk massa esse pós-treino aí em Mydra! kkkkkkkk teve ao menos um TORRESMO de petisco? UEHAUEHAUEA