.RussO
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Tudo que .RussO postou
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Mr.universe Emmanuel Martyres- Bulk Ifbb 2014 - 115 Kilos
.RussO respondeu ao tópico de EmmanuelMartyres IFBB em Diário de Treino
cara, se aconteceu o que você realmente afirmou (perdeu gordura e ganhou massa) então tá ótimo porra, não tem pq ficar puto não! eu fiquei mto surpreso também qnd vc disse que não ganhou NENHUM KILO. Mais se você ta realmente mais seco, então tá ótimo brow. -
caralho, tu tomou todos esses pré-treinos e não sentiu nada?
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se não postar as calorias, os macros , fica difícil avaliar.
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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk muriçocas bombadas esses 100g de arroz deve virar uns 300g.
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e o pré-treino?
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4x6 também fica bom. bom, acho que essas alterações são mais particularidades entendeu? no treino de peito e tríceps, teu ombro vai sentir muito também, por isso eu colocaria ombro lá.. pra ''foder tudo de uma vez'', entende?
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Charlie Brown Jr. - Como Tudo Deve Ser.
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Quase perfeito. Eu colocaria treino de ombros no A, antes das paralelas. E eu deixaria só Military Press, 4x10. fazendo isso, fica perfeito do meu ponto de vista.
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Engenharia Social, Pua, Linguagem Corporal E Pnl
.RussO respondeu ao tópico de andersonpm em Off-Topic
ñ precisa de nada, só prática e alguns tapas na caras. -
[Falta de Pesquisa]Anvisa Proíbe Venda Do Suplemento Whey Protein
.RussO respondeu ao tópico de williamjardel2 em Lixeira
Finalmente decidiram agir.. A casa vai cair pra muita gente? ou Será que o dinheiro vai mandar? edit: Neonutri , a merda do cavalo do bandido. -
KKKKKKKKKKKKKK CAVALEIRO DOS ZODIACOS KKK
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acho que isso nunca ocorreu comigo e nem sei o que é isso. Será que é hipoglicemia, algo do tipo?
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porra manolo? vai ficar sem treinar mesmo? qual o motivo? rammm obs: eu também odeio treinar abs.
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Porra manolo, melhoras aí.. Boa noite!
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agora é só descansar. hihihi amanhã é nóis. boa noite parceiro.
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Relato - Bulk - Dereck Bubols - Prep. Camp Gaucho Cat.j Ifbb
.RussO respondeu ao tópico de Dereck Bubols Ifbb em Diário de Treino
Acompanhando parceiro! Martyres te ajudando? hahaha, vão formar uma boa dupla. Boa sorte com o campeonato mano. Shape Foda. -
esse aí que o zé maria postou é perfeito pra substituir as paralelas.. Tríceps Banco ou Mergulho , acho que é esse o nome.
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cara, o treino ta bom.. tem que analisar a intensidade desse teu treino de peito ae.. tu ta com esse mesmo treino des do começo? já tentou mudar o treino?
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Velho, cada um tem sua genética, tem cara que tem o peito muito bom, e tem caras como eu que já não tem peito tão bom assim. A panturrilha também é mais genética.. mais não significa que você não pode crescer esses músculos.. qual seu treino de peito ? quais exercícios você usa? será que teu treino não ta muito volumoso e ta descansando pouco? posta treino ae.
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Será Que Essa Dieta Dá Certo?(Bulking)
.RussO respondeu ao tópico de Salmão em Dieta e suplementação
TDEE é a sua TBM + exercícios físicos. Bota uma dieta com umas 2400kcal que já tá de bom tamanho. problema no fígado por excesso de proteína? acho que seria problemas nos rins, e isso é meio vago ainda, tem gente diz que da problema, tem gente diz que não da problema. mais pq tudo isso de proteína? coloca 2g/kg e seja feliz. -
for mother russia!! hahahehauea
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Eu acho que um excedente de 200-400kcals pra começar , tá de bom tamanho. Vai monitorando os resultados e faz os ajustes que você achar melhor.. só você conhece o seu corpo melhor do que qualquer um aqui.
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Gostei do treino, só acho que o levantamento terra deve ser executado em primeiro lugar.. igual o nosso amigo saintgraal sugeriu.
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Acho treino de força é essencial pra potencializar os resultados a longo prazo. E só pq vc ta treinando pra força significa que você não vai ganhar massa?
