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.RussO

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  1. .RussO
    isso mesmo.. "grelha" euaehauhea
  2. .RussO
    hahaha, tio , nessa idade o senhor ainda necessidade de Fap? seja sincero kkk.
  3. .RussO

    Debew

    um tópico respondeu .RussO em Lixeira

    Que bom manolo, eu tô pesquisando a respeito desse treino.. qm sabe no futuro Manolo, qual tipo de treino seria considerado uma "parte avançada do SL 5x5?"
  4. .RussO
    Manoo, eu tô confiando só no Squat e Levantamento Terra mesmo euaheaea. Mais acho que não vai ter jeito, vou ter que mudar algo. EDIT: Bom dia flor do dia hihihih
  5. .RussO
    N deu p treinar hj, facooltatchen atrapalhou bunito :/ hoje vai ter relatos né? bom dia parça.
  6. .RussO
    Esperando a convocação pro Team hahaha Bom dia parceiro! hoje tem mais uma batalha pra gente vencer.
  7. .RussO
    Então vamos focar nesse bulk. Que venha o pre-contest
  8. .RussO

    Debew

    um tópico respondeu .RussO em Lixeira

    Verdade, eu fico pensando nisso as vezes.. "qual treino vou seguir depois do 5x5?" Manolo debew, tu tá gostando do 5/3/1?
  9. .RussO

    Debew

    um tópico respondeu .RussO em Lixeira

    Boa noite parça.
  10. .RussO
    o fórum ta aqui pra te ajudar parceiro.. que tal ler a parte de nutrição? que tal digitar la no google ''tabela de alimentos'' pra saber a composição dos alimentos? que tal ler a parte do treino? a gente não pode fazer tudo por você, você já é grandinho eu suponho. Mais a gente vai tar aqui pra te apoiar e te motivar.
  11. .RussO
    também acho a do yates bemmm melhor.
  12. .RussO
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk BUGOU!
  13. .RussO

    Isaac Nesser!

    .RussO respondeu ao tópico de Elite (XP) em Fisiculturismo

    euahuheaueaea
  14. .RussO
    vai bulkar mesmo? eu não bulkaria nesse estado. mais se você tiver decidido, tem muita coisa que você pode colocar na dieta: Aveia, Granola, Leite, Macarrão Integral, Arroz Integral, Frango, Ovos, Peixes (sardinha), Carnes Magras, banana, abacate, amendoim.. vixi, tem muita coisa cara.
  15. .RussO
    eu to dentro
  16. .RussO
    anytime bro.
  17. .RussO
    Hipercalórico que contém whey protein e albumina
  18. .RussO
    EUAHEUAHAUAE FAIL
  19. .RussO

    Debew

    um tópico respondeu .RussO em Lixeira

    eae homem melancia kkkkkkkkkkkkkkkk como está indo tudo? Mano, deixa eu te falar.. tu já sabe que tô fazendo o SL 5x5 (treinando 3x na semana), tu acha que nos dias que eu não treino, eu devo diminuir os macros da dieta?
  20. .RussO
    então vamo fortalecer nossos cores parceiro? quais medidas tu ta usando pra fazer isso?
  21. .RussO
    será que existe isso? eaeuaeaaea
  22. .RussO
    só quem é espartano vai entender essa! eaheauae
  23. .RussO
    tem nego que faz SL 5x5 em cutting e tem força de monstro. então sim, é possível aumentar a força em cutting
  24. .RussO
    ² você é bipolar? ou você tá bem com seu corpo ou você não ta. se você ta bem com seu corpo, foda-se os outros. Abraços.
  25. .RussO
    achei que a matéria seria mais sensacionalista. Mais sinceramente, tenho nojo dessa record. Abraços.
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