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.RussO

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  1. .RussO

    Debew

    um tópico respondeu .RussO em Lixeira

    Hahaha ent ta bom dmais uai Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
  2. .RussO
    Bom dia tio, cadê o senhor?
  3. .RussO
    Bom Dia manolo, esperando o relato aqui hehe
  4. .RussO

    Daily Of Mydra

    .RussO respondeu ao tópico de mydra em Diário de Treino

    Bom dia manolo, já começou a tomar a creatina hehe?
  5. .RussO
    Bom dia mestre haha
  6. .RussO

    Debew

    um tópico respondeu .RussO em Lixeira

    Bom dia parceiro. ficou bem curto o treino mesmo hein manolo? Você não sai da academia com aquela sensação de ''faltou alguma coisa''?
  7. .RussO
    poxa manolo, creio que esse não seja o melhor lugar pra tirar esse tipo de dúvida..
  8. .RussO
    Bom dia Flor do Dia UEHUAHEAUEAEA O que diaxo vocês estão tentando traduzir?
  9. .RussO

    Treino Abc 1X

    .RussO respondeu ao tópico de Ítalo_.i em Treinamento

    pq não vai de full body? -,- fbx3 bem melhor que isso eu acho.
  10. .RussO
    chegar 40 de braço até ano que vem eu acho pouco tempo hehehe
  11. .RussO
    foi primeiro ciclo Strato? o que acham do Ciclo-6?
  12. .RussO
    carne de porco na dieta cara? sério msm? tanta fonte de proteína boa e barata pow.
  13. .RussO
    ñ tem futuro haha
  14. .RussO
    3.000 de Testo... PQP! EUAHUEAEA vou acompanhar manolo!
  15. .RussO
    Tu faz agachamento sem aquela almofada? tá de sacanagem né? nessa eu não acredito! kkkkkkkk
  16. .RussO
    MDB, por que preferiu o Anastrozol ao Letrozol? e como evitar o efeito rebote dos dois?
  17. .RussO
    Também concordo mano, não tá errado seu jeito de pensar ñ. Mais se ela der conta de comer 2200 com facilidade, pq não comer? acho que é meio pessoal essa parte ae hehe. Se não der conta de comer, só fazer igual vc sugeriu e começar com menas kcals.
  18. .RussO
    MDB? esse aqui é o diário do RM seu maconheiro kkkkkkkkkkkkkk (já até quotei pra não editar depois kkkkkkk)
  19. .RussO
    EAUEAHUHEAUEAHEA
  20. .RussO
    Acho que o excedente calórico de 2.200 que a Carol indicou é ótimo pra começar (de acordo com meus cálculos http://iifym.com/iifym-calculator/ ) Só achei 160g de proteína um pouco elevado também hehe. Eu abaixaria um pouco e completaria o resto com carb.
  21. .RussO
    não pensar em usar um AI parceiro? EDIT: Pergunta já respondida, valeu. Mais porque não pretende usar um IA? visto que enan aromatiza um pouco, não acha melhor prevenir alguns efeitos colaterais dos estrogênios?
  22. .RussO

    Debew

    um tópico respondeu .RussO em Lixeira

    kkkkkkkkkkkkkkkk então é dois que não pode comentar aqui perto do debew nóis é lagartixa o.o
  23. .RussO
    Galera, agora é verdade. o RM teve uma infecção intestinal comendo tapioca e partiu dessa pra melhor! RM, mande um abraço pro Zyzz por mim! EAUEHAUHEA PARA DE SUMIR SACANA
  24. .RussO
    Gaguri é mestre, haha. do Neo eu já não posso dizer o mesmo UEHAUHEAUHEAEA (brinks) Precisar estamos ae.
  25. .RussO
    luva = mulheres! espartanos = sem luva!
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