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césar_growup

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Sobre césar_growup

  • Data de Nascimento 07/22/1993

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Localização
    São paulo
  • Peso
    61,700
  • Altura
    1,68
  • Idade
    20

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Cientista Marombeiro

Cientista Marombeiro (7/14)

  • Marinheiro de primeira viagem
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Reputação

  1. césar_growup
    eeeeeeeeeeeeeeita coisa booa subi na balança galera ! e adivinhei só ? 87,0 kg hahahaha , agora sim preciso de um REfeed, foram 26 dias focados sem carbo , e o peso foi descendo ! iniciei com 92,5 claro que pesei em 3 balanças diferentes , porque sinceramente eu controlom uito isso ! comprei uma balança to esperando ela chegar, ai vou ter mais controle ainda hahahaha mais eu to muito feliz ! haha hoje eu vou carbar sem medo ! e sem culpa ! vão ser 30hrs de refeed, e vamos ver como que vai ser a rotina agora ! hahaha to mto feliz senhor
  2. césar_growup
    é galera, amanha sabadao, vou la tirar meu peso, algumas fotos ! e postar, vi que as fotos que postei aqui no primeiro topico deram erro ! :S vou reposta-las amanha ! só tenho uma duvida, quantas horas de refeed eu faço ? umas 36 tabom ? 30 ? 24 hrs só ? vlw ! to a 26 dias em cetose D:
  3. césar_growup
    pooo cara, sumi mesmo , estava tendo sérios problmas com a minha conexao de internet ! pqp kkkk mais to devolta ! me mantive focado ate hoje ! completando então 24 Dias em cetose ! confesso que ta cruel ! a vontade de comer arroz cru ta exalando ! kkkkk mais esse sabado começo meu refeed e vai ser do caralho ! principalmente domingo, mais nao pq eu quero aproveitar , é q comprei um cupom de uma pizzaria haha e rodizio de pizza nao vai da certo ! vou ter q desgraçar com a vida ! lkkkkkk ! e antes dele postarei algumas fotos ! ainda nao me pesei dinovo , mais minha balança esta pra chegar, porem Sabadão Rola Fotos, Medidas e Peso pra o pessoal acompanhar ! desculpa estar afastado um poco kk mais a internet aqui no bairro só por Deus ! a Dieta ta indo dboa ! ta um poco enjoativa, mais ta mais facil doque um cutting normal ! nao to medindo mto bem as calorias ! mais o macros estou batendo tranquilo ! (65%/35%/ 1% haha ) enfim ! pessoal ta falando que a parte da frente da minha pança ta menor ! eu nao sei ! nao to percebendo isso nao mais sla , eh que eu to muito gordo ! kkk ai a impressão é que nao mudo nada ! vamos ver na balança Sabado !
  4. césar_growup
    é Galera, os Treinos estão indo bem ! só os aerobicos que eu dei uma manerada , sla nao gosto de aerobicos kkkkk mais vou me manter firme , nem que seja um poquinho por dia ! voltei a pesar os alimentos e tals , mais em relação a economia mesmo ! kkkk mais a saudade de comer um carbo ta foda vio ! =\ vou fazer um refeed provavvelmente dia 27 de setembro D: e pretendo comprar uma balança tambem porque ta foda pra controlar o peso e tals !
  5. suzaah reagiu a uma resposta no tópico: [Relato] Dieta Cetogênica, Vamos Secar Dinovo .! (:
  6. césar_growup
    to ligado cara ! disciplina sempre rola cmg kkkk não sou de perder o foco na dieta nao kkkk me mantenho bem forte ! kkkk ----------------------------------- Galera haha hoje fiquei mais motivado ! me pesei e bati 89,4kg e hoje faz 10 dias que estou em cetose e tals ! bom gostei do resultado sim ! ta devagar mais ta fluindo graças a DEUS, vou deixar pra fazer refed la pro dia 26 mesmo ! vo me manter focado poriquanto, tava com medo do lance do deficit calorico e tals ! maisn ao vou me prender muuito a isso agora nao ! vou reduzir bem o apetite e tals pra poder ir diminuindo a refeilção mais como sai de um bulk acho q o estomago ta grandao kkkkkkkkkkkkkk mais é isso ae galera ! hoje é final de semana, churrasco sabado e domingo direto sem parar ! HSUAHSUAHUS s
  7. césar_growup
    VOUTEEEEEEEEEEEEEI hahaha , tava numa correria e tava sem tempo mesmo de postar aqui no forum .! e aonde voce acha facil esse 1lt cara =o ??? porque pra mim ia ser perfeito hahahaha ------------------------------ Galera andei meio ocupado esses dias ! enfim ! vamos ao relato rs. eu parei tecnicamente de pesar meus alimentos e comer concerteza em porçoes maiores ( sem me preucupar com as calorias um poco, percebi pq o pacote de linguiça que eu comprei ta acabando ja ! kkkkk ) e eu vou ser bem sincero ! a alimentação ta se rezumindo em saladas, queijo e linguiça poriquanto , esse mes vou mandar outras carnes de porco, e tambem carne vermelha ! mas não sei se eu estou MUITO precipitado ou não , até agora aparentemente não percebi nenhuma diferença no espelho em ! ;/ ainda nao me pesei ! mas iniciei a dieta dia 1 de setembro então tecnicamente faz 1 semana q entrei em cetose mesmo ? deve ser ! mais sla, pode estar muito cedo pra ter uma redução muito nitida , devido a alta % de gordura corporal ! mais vamos seguir firme e forte, vou tentar me pesar hoje SEM FALTA, não se se vou treinar porque hoje infelizmente comi 2 refeições só o dia todo e agora ja sao 16 e 30 da tarde =\ vou comer mais umas refeições e fazer um aerobico em casa mesmo ! to com uma indisposição muito grande hoje ! fora o pé q ta meio dolorido de uma leve torção antiontem ! kkkk enfim ! vamos ver noque da né galera !
  8. césar_growup
    geralmente eu bato 1 caixa de creme de leite, e 1 pacote , jaera ! HSUAHUS se quiser use Linea Sucralose pra adoçar
  9. césar_growup
    pode crer ! kkkkk --------- Galera chegou meu BCAA e Vitamina C , agora vou poder começr a mandar os dois mais tenho uma duvida, mando 5g de bcaa e 1 g de vitamina C antes do treino ? ou melhor eu mandar depois ? ! , fez 1 semana que to na cetogenica, provavelmente vou me pesar mais tarde e ver os resultados , só que to muito incucado com esse lance de não contar calorias ! mais enfim, vamos ver ne ! hoje não fiz aerobico de manha não ! tava com muito sono bicho , mais anoite vou compensar no treino , e na caminhada pra ir a escola ! rs.
  10. césar_growup
    haha eu usei de maracuja ! fico top tambem , seloco . kkkk então eu tava lendo a bula das tirinhas , tenho q fazer 2 horas após o desjejum ! então , vou tentar realizar um teste amanha após a primeira refeição e tals pra ver c ocorre alguma diferença ! estando em cetose meu corpo vai estar com pouca taixa de glicose nao é ? então vai ficar inauterado o teste kkkkk otimo artigo ! vou ler com calma amanha de manha ! mas pelo oque voce ja postou, ja deu pra ter uma leve noção ! e caso nao ocorra nenhuma mudança aceitavel, na semana vou ao posto de saude, la eles fazem com o sangue, de graça kkkkkkk
  11. césar_growup
    pra mim eu ate fico dboa qndo treino, a dor passa e tals . -------- porra galera, comprei o teste de cetose, mais na boa, sei se eh confiável essa porra não kkkkkk é feito atraves da urina , mas não achei muito confiavel não , pedi pra minha mulher fazer um tambem pra ver e aparentemente deu diferença. o meu ficou mais claro que o dela , a tirinha funciona da seguinte forma: na ponta é um tom azul , daii eu coloco na urina , tiro em uns 3 secundos e espero uns 30 a 60seg pra ver o resultado , conforme vai escurecendo a quantidade de glicose é mais alta ! o meu praticamente não mudo de cor . o da minha mulher deu uma leve alterada :s to meio confuso ! kkkkkkk vou realizar outro depois pra ver ! Dieta 100% ok e poriquanto to numa abistinencia de carbo fodida -.- kkkkk vo fazer um pudim zero carbo hoje ou um mousse pra aliviar essa pressão !
  12. césar_growup
    haha eu treinei pernas na quarta feira tambem, e impossivel dar um bom descanso a elas durante a semana pelo fato deu estudar longe, mais as dores q eu tenho eh muscular mesmo, nao por lesoes ela disminuem bastante rs, da um puta desanimo mesmo , mais eh foda q nao podemos deixar de treinar, amanha mesmo vou mandar o treino q era pra ter sido hoje , rs e sepa mandar quadriceps tb ! agora vo dormir que o sono bateu. amanha pego meus testes de cetose finalmente, vou poder confirmar a cetose, e vou me pesar tb !
  13. césar_growup
    Otima dica cara ! tava pensando nisso tambem ! porque após secar esse torremos, vou montar meu protocolo e começar um novo bulk, ai imagina que desastre seria ! kkkkkkkkkk Hoje não fiz aerobico nao ! to dando uma geral na residencia kkkkkkk e sepa nem vou treinar tb, pq o corpo ta muido ! uma duvida sobre treinos galera, o musculo tem q ter no minimo 36 horas de descanso correto ? porem , sempre que treino fico dolorido ! ( geralmente fadigo bem e tals ! ) então praticamente nunca fico sem dores, porem treinar com elas , é prejudicial ou nao tem nada haver ?
  14. Mignella reagiu a uma resposta no tópico: Falta De Motivação
  15. césar_growup
    kkkkkkkkk pqp e eu mandei a coitada comprar oleo de canola SAHSUAH SELOCO , COMIDA É UMA PARA ESTRANHA MESMO, vendo todo esse debate, me lembro desse video aqui https://www.youtube.com/watch?v=sNHlZvk09tI enfim .! vamos dar uma pesquisada então sobre alguns alimentos e tals e ver se sao ou não bons , rs. vlw a dica mesmo guria ! ta de parabéns ! acho que hj vou me pesar, to ancioso demais ja pra saber o peso , e anciedade nao eh nada bom =\
  16. césar_growup
    Entendi , mais em relação ao gasto calórico aumenta mesmo ? vou experimentar semana que vem .! geralmente faço o Cardio de manha, e treino anoite , só nao faço quando vou treinar pernas, pq sempre dps do treino de pernas ja fico muido , e ainda tenho q encarar uma longa caminhada para a escola kkkkk mais vamos ver como funciona esse hiit ae ! (: Então cara, eu to mandando as Oleaginosas tambem ! ( Amendoim, castanha, azeite , oleo de canola ,etc. ) será que realmente da problema ? vou pesquisar a respeito valew mesmo ! ------------------------------- Acabei de voltar do treino , dieta ta ok , e o treino foi tranquilo tambem ! hoje foi Dorsal - Biceps e Trapz, só que ta foda , ainda nao notei diferenças visiveis não ! sla a pele ta um pouco mais flácida só como se a gordura tivesse mais mole sla , mais vamos ver né ! Domingão vou me pesar denovo e ver noque dá . bem provavel que eu faça um reefed só dai uns 20 dias mais ou menos !
  17. césar_growup
    Poxa ! valew meeeeeeeeesmo guria ! kkkk eu ja tinha lido que a gordura saturada não é tão ruim assim, só que tambem estava preucupado por estar ingerindo apenas GORDURA , do meu colesterol subir e tals , e tipo, por mais que estou injerindo só suinos poriquanto , to controlando esse lance da gordura pow ! mas vou ler os artigos ! vlew a força (: --------------------- Bom , tirando a falta de energia poriquanto , to suave ! dieta ta indo dboa , (com exceção do requeijão que comprei q é muito ruim af ! -.- comprei logo 1 potes .kkk ) to mandando sempre repolho e tomate ( uma vinagrete ) pra dentro quase em todas as refeições, fica mais saboroso e tals ! e o consumo do carbo nao sobe pra 10 . to terminando de comer agora pra poder ir mandar aquele aerobico ! porem tenho uma duvida ! como exatamente é o lance do HIT ? to afim de começar a testar ! por mais q eu esteja com a resistencia la em baxo kkkkk mais como exatamente eu posso fazer ? pode ser separado do treino ? curto bicicleta e nao muito esteira então como poderia casar os dois ?
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