AzyzzBrah's

Parabéns pela iniciativa Borova, Achei muito bom sua receita, bem parecida com a minha. Vou postar a minha aqui para a galera testar. Ingredientes: -1litro de leite desnatado -1 copo pequeno de iogurte natural comprado no mercado. (a marca que eu uso é da Vigor.) Modo de preparo: Colocar o leite para aquecer durante 7 minutos.( é o tempo ideal da temperatura do leite e não precisa esperar esfriar) Após isso, misturar o Iogurte natural ( o que foi comprado no mercado) ao que foi aquecido. e colocar em 1 pote de vidro ou plástico. e cobri-lo com papel alumínio, ou pano, e deixar dentro do fogâo desligado. pois lá a temperatura irá permanecer por mais tempo. e deixar lá dentro por 8 ou 9 horas. o meu eu deixo a noite toda lá até amanhecer. e depois é só separar um copo de 70ml e guardar para fazer outra vez, assim não precisaria de comprar o iogurte de novo. Outra dica para os que consomen a Albumina, essa receita é boa para evitar a ''famosa tempestade de gases'' uhsasauhu

Cara Recomendo você não utilizar soja, pois ela pode diminui a produçao de testosterona. Cacau em pó, 1kg ia fica muito bom. Sugiro não usar nada derivado de soja, ela pode contribuir para baixa produção de testosterona

esse aqui que eu fiz ficou até bom não calculei a quantidade de proteinas por porção mais dou essa ideia a galera fazer. (esse hiper dura bastante tempo em kk') - 2kg de aveia - 500g albumina max titanium -1kg cacau em pó -300g de Castanha do pará -2kg de leite em pó desnatado -1kg de amendoin -1k de nozes -500g de Granola -500g de linhaça iae queria saber da opinião de voces. quanto a Albumina da max titanium é opcional, eu coloco porque ela tem 17g de proteinas por dose e muito pouca gordura.