greatdarkangel

cara eu faço esses exercicios no dia q malho costa e tricepis, mas acho q vc pode fazer tb no dia q malhar ombro

eu to fazenedo treino pra costa mas tbm tem q fortalecer o tricepis e ombro posto sim o resultado seja ele ql for, mas tenho fé q vai ser positivo abraços ai pra vcs

po pessoal vlw mesmo pela força, to treinando duro todo dia, ja me falaram q lá na hora a adrenalina eh tao grande q na hora sai e vou preparar meu psicologico desse jeito mesmo, pensar q to pegando um peso menor e pensar na hora q o instrutor ta me dando aquele apoio p/iniciar o movimento, eh eu sei q deveria ter começado antes o treinamento mas o problema eh q eu estava sem dinheiro e tbm o resultado demorou a sair ai no caso fiquei com 3 meses cravados p/conseguir isso, levando em consideraçao q eu nunka tinha malhado tenho conseguido bons resultados até tendo em vista o tempo curto, mas vou fazer outro exercicios tbm, vou começar a fazer rosca de testa p/tricepis e pode deixar q depois do dia 17 eu entro aki pra contar como foi e obrigado mais uma vez

esqueci de dizer q pra variar eu nao malho perna rs mas serio agora quais exercicios eu poderia acrescentar no caso pra costa e peito? nesse tipo de barraja ouvi dizer q eh pra trabalhar mais o tricepis faltam 15 dias e ainda nao consigo sair da estatica pra iniciar o movimento socorro!!!!!!!!!!!!!!!!!!! rs

opa esqueci d e dizer q esses exercicios todos faço 3 series de 10 menos o pulley q sao 4 de 6 e o supino q sao 3 de 12

bom dia galera, sou novo no forum e to postando aki pq preciso de uma ajuda pra fazer barra, no teste fisico da aeronautica, eh o seguinte o teste eh composto de varios exercicios dos quais eu consigo executa-los todos exceto um a tal barra em pronaçao. pois bem, entrei na academia em janeiro desse ano por volta do final do mes qdo saiu o resultado q fui aprovado na prova, nunka tinha malhado e naum conseguia nem me sustentar na barra, agora ja consigo fazer com uma leve ajuda do professor, ele diz q falata pouco e q o meu problema eh sair da inercia pois começar a subir com os braços todos esticados ta sendo o dificil pra mim, depois q começo a subir(depois da ajuda dele) faço perfeitamente, eu tenho 21 anos 1,87m, 84kg atualmente executo os seguintes exercicio na academia, rosca direta 8kg de cada lado, rosca concentrada com 12kg rosca alternada 10kg rosca inversa 7kg de cada lado, rosca apoiada 7kg de cada lado rosca de punho 7kg d ecada lado, francesa com 10kg pully com 7 plakinhas acho q 35kg pully inverso 32kg elevaçao unilateral 18kg pulley pela frente 11placas 55kg remada apoiada 48kg remada em pé 30kg pull down 25kg voador dorsal 30kg supino reto 45kg supino a 35º 41kg isso ja contando o peso da barra pois faço no smith machine e akela barra pse p/caramba) voador frente 30kg elevaçao lateral 8kg de cada lado me digam oq vcs acham dessa serie pois o teste fisico eh dia 17 desse mes e to preocupado pois naum consigo iniciar o movimento, meu prof falou q a força q ele faz pra me ajudar eh equivalente a levantar de 5 a 7kg oq vcs acham q peciso treinar mais? devo incluir ql exercicio? algum suplemento pra dar força ou explosao? desde já agradeço

bom dia galera, sou novo no forum e to postando aki pq preciso de uma ajuda pra fazer barra, no teste fisico da aeronautica, eh o seguinte o teste eh composto de varios exercicios dos quais eu consigo executa-los todos exceto um a tal barra em pronaçao. pois bem, entrei na academia em janeiro desse ano por volta do final do mes qdo saiu o resultado q fui aprovado na prova, nunka tinha malhado e naum conseguia nem me sustentar na barra, agora ja consigo fazer com uma leve ajuda do professor, ele diz q falata pouco e q o meu problema eh sair da inercia pois começar a subir com os braços todos esticados ta sendo o dificil pra mim, depois q começo a subir(depois da ajuda dele) faço perfeitamente, eu tenho 21 anos 1,87m, 84kg atualmente executo os seguintes exercicio na academia, rosca direta 8kg de cada lado, rosca concentrada com 12kg rosca alternada 10kg rosca inversa 7kg de cada lado, rosca apoiada 7kg de cada lado rosca de punho 7kg d ecada lado, francesa com 10kg pully com 7 plakinhas acho q 35kg pully inverso 32kg elevaçao unilateral 18kg pulley pela frente 11placas 55kg remada apoiada 48kg remada em pé 30kg pull down 25kg voador dorsal 30kg supino reto 45kg supino a 35º 41kg isso ja contando o peso da barra pois faço no smith machine e akela barra pse p/caramba) voador frente 30kg elevaçao lateral 8kg de cada lado me digam oq vcs acham dessa serie pois o teste fisico eh dia 17 desse mes e to preocupado pois naum consigo iniciar o movimento, meu prof falou q a força q ele faz pra me ajudar eh equivalente a levantar de 5 a 7kg oq vcs acham q peciso treinar mais? devo incluir ql exercicio? algum suplemento pra dar força ou explosao? desde já agradeço